Insomnia sau cum să dormi dacă nu dormi

Insomnia încă acum 50 de ani a fost considerată lotul vârstnicilor. Iar tinerii erau mai îngrijorați cum să nu adoarmă noaptea. La urma urmei, viața merge atât de repede, iar afacerile trebuie să fie remodate nemereno. Astăzi, această boală este mult mai mică și mai mică probleme de tineret. Și ce vrei? Ritmul vieții de astăzi nu poate fi comparat cu ceea ce a fost considerat un "rit nebun" în secolul trecut.

Cum să dormi, dacă nu puteți dormi

Cei norocoși care adorm, abia atingând capul pernei, nu sunt, de asemenea, asigurați de vigilențele de noapte. Exces de impresii în timpul zilei, oboseală excesivă - și somnul fuge, în ciuda tuturor eforturilor de a adormi. Da, o oboseală puternică, ciudată pe cât pare, contribuie, de asemenea, la insomnie. Dar pentru a dormi, totuși, este necesar, pentru că mâine există încă o zi lucrătoare. Și trebuie să câștigi putere.

De fapt, răspunsul universal non-drog la întrebarea dacă, cum să dormi, dacă nu dormi, nu există. Doctorii sfătuiesc să meargă înainte de a merge la culcare, de a respira aerul proaspăt, de a asculta muzică calmă și, în nici un caz, să nu mănânce prea mult noapte. Asta este toate, desigur, ajută, dar principala problemă în absența somnului este totuși teama de insomnie.

Dacă într-o noapte o persoană poate rezista calm, atunci a doua, și chiar mai mult, astfel încât a treia "noapte albă" îl aruncă în groază. El începe să se gândească la modul de a adormi dacă nu poate să doarmă pe cont propriu și, prin urmare, chiar mai mult "răsuceste" psihicul său. Muzica, în loc să se liniștească, începe să-i irită. Aerul proaspăt aduce în cameră prin fereastra deschisă zgomotele orașului nocturn, iar patul devine doar o sursă suplimentară de anxietate. Foița se îndepărtează, perna trebuie să fie bătută, iar păturăul se străduiește să iasă din capacul duvetului. Numărul oilor numărate a depășit deja o treime de mii, ștergătoarele vor veni în curând la lucru, dar visul nu vine.

Nu pot dormi, Ce ar trebui să fac?

Această întrebare este adesea adresată colegilor la locul de muncă și specialiștilor. Majoritatea experților vă sfătuiește să beți decoții liniștitori sau să faceți o pauză. Colegii acordă, de asemenea, mai multe sfaturi practice și pragmatice. Se poate recomanda, de exemplu, înainte de a merge la culcare puțin. Apropo, un pahar de coniac poate ajuta cu adevărat în această situație dificilă. Dar să nu vă dați drumul. Supradozajul pentru dumneavoastră este contraindicat.

Dacă continuați să vorbiți despre cum să dormiți, dacă nu puteți să dormiți, puteți sfătui pur și simplu să luați o carte din raft și să o citiți. În acest caz, nu este necesar să alegeți ceva care este cu siguranță plictisitor. Citirea textelor obositoare nu vă va ajuta să cădeți în brațele lui Morpheus, ci să provocați o reacție. Dar cartea fascinantă vă va ajuta să uitați de problema dvs. Realizat de parcelă, uitați complet că suferiți de insomnie și începeți să vă bucurați de ea. De asemenea, vă amintiți că cel mai adesea absența somnului este cauzată de teama de veghe. Și acolo, cu ochii, pleoapa otyazheleyut gândurile tale vor fi confundate, creierul începe să învăluie somnul blând, și tu, fără măcar să observe, adormi.

Dar este bine ca astfel de "nopți albe" să se repete doar ocazional. Cu insomnie cronică, trebuie să vă supuneți unui examen medical complet.