Relieful muschilor. Cum să usuce bine corpul, să nu piardă în greutate

Foarte des incepatori, care atinge un anumit rezultat, se confruntă cu o situație în care, cum ar fi bicepsul a devenit mai mare și au apărut sânii, și este recrutat masa musculara, dar pare departe de ea, după cum vom vedea pe ecran, în cazul în care Roam umflate bărbați frumoși, care arată clar relieful muschilor. Aici este necesar să ne amintim, că astfel uscarea muschilor sau, după cum o numesc unii, uscarea corpului. Este demn de remarcat faptul că sexul atletului în acest caz nu este important, deoarece atât pentru bărbați cât și pentru femei procesul de uscare a corpului este același.

Bineînțeles, masa musculară este foarte bună, dar acest lucru nu este ultimul lucru pe care încercăm să-l realizăm. Prin urmare, faptul care este scutirea muschii, nu trebuie să uitați. După recrutarea unei anumite mase, este necesar să începem să lucrăm la un program de dezvoltare a mușchilor de relief. În prima etapă, acest program vă va părea dificil, deoarece sistemul de formare pe care l-ați dezvoltat se schimbă dramatic. Pentru a apărea relieful muscular, exercițiile - nu cel mai important lucru.

Trebuie să ne amintim că hrana este foarte importantă. Este aceasta care joacă un rol imens în uscarea corpului. Este demn de remarcat faptul că exercițiile pe scutirea mușchilor se caracterizează prin reducerea greutății, dar o creștere a numărului de repetări. În legătură cu creșterea numărului de repetări, va trebui să scoatem o pereche de clatite. Dar aici sunt câteva nuanțe care sunt extrem de importante pentru a vă aminti, pentru a nu pierde întreaga masă pe care ați scris-o cu o asemenea dificultate, ci pentru a vă bucura de mușchii.

Primul gând care va veni la început atlet în cap - aveți nevoie de un program special care va îmbunătăți relaxarea muschilor dvs., dar în culturismul începutul a totul este alimente. Importanța unei alimentații adecvate a fost deja menționată mai sus. Este necesar să creșteți cantitatea de produse proteice din dieta dvs. și să reduceți cantitatea de carbohidrați din contră. Dar merită să ne amintim că este necesar să se reducă cantitatea de carbohidrați consumată încet. După cum se știe deja de mult timp, carbohidrații - principalii sursă de energie în corpul nostru și dacă carbohidrații nu sunt suficienți, organismul activează arderea grăsimii subcutanate, de la care primește această energie.

Porțiile pe care le veți mânca ar trebui reduse, dar numărul meselor pe zi ar trebui să crească. Și amintiți-vă de proteine. În nici un caz musculii nu ar trebui să moară de foame. Rețineți că ultima masă ar trebui să conțină numai proteine. Este extrem de important să excludem grăsimea și carbohidrații din dietă înainte de culcare.

La o greutate de 90 kg, o persoană ar trebui să primească 2500-3000 de calorii pe zi. În nici un caz nu trebuie să renunți la mese, pentru că dacă organismul nu are suficiente substanțe nutritive, acesta va începe să-ți ardă mușchii pentru nevoile tale.

Dacă simți că nu ai destulă putere în antrenament, atunci trebuie să crești cantitatea de carbohidrați. Dar numai puțin înainte de antrenament.

Eliminați toate alimentele grase din dieta dumneavoastră. Mănâncă numai un produs de calitate. Nu mâncați semifabricate.

Lichidul din corp este excretat prin cofeina obișnuită.

Amintiți-vă că o nutriție adecvată, o intensitate ridicată și un număr mare de repetări vă vor face frumosul corp!