Insomnia la adolescenți: cauze și tratament

Adolescența - perioada de tranziție de la copilărie până la maturitate - prezintă anumite trăsături ale creșterii și funcționării corpului tânăr, care sunt adesea însoțite de probleme de sănătate. Insomnia la adolescenți este una din problemele care afectează nu numai starea fizică, ci și performanțele sale academice în școală, relațiile cu părinții și prietenii săi.

Cauzele insomniei

Potrivit cercetărilor medicale, norma de somn pentru un copil de 14-15 ani este de 8,5-9 ore, ceea ce înseamnă că el trebuie du-te la culcare la ora 22.00 seara, dacă trebuie să te scoli la școală la ora 7 dimineața. Cu toate acestea, mulți copii la această vârstă încep să aibă probleme cu procesul de adormire. Insomnia in adolescenta este comuna (aproximativ 12,5% din copiii de 14 ani) și se întâmplă de multe ori, din cauza refuzului lor de a dormi, dar din cauza indisponibilității creierului copilului de a dormi.

Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este întârzierea producției de hormon melatonină, care apare la această vârstă mai târziu decât la adulți. Drept urmare, creierul copilului nu se poate adapta la procesul de adormire, iar experiențele și gândurile despre el nu contribuie la rezolvarea problemei.

Cauzele insomniei la adolescenți:

• Modificări fiziologice (modificări hormonale) în corpul unui copil la această vârstă.
• Stresul emoțional (subliniază, depresiuni, experiențe), atunci când copiii de la această vârstă sunt îngrijorați din anumite motive, adulți aparent triviali.
• În mod necorespunzător compus sau încălcarea regimului zilei, mai ales în perioada de vacanță, atunci când copilul încearcă să meargă la culcare mai târziu, explicând că „mâine otospitsya“, și apoi un somn lung în dimineața și după-amiază, făcând un efort „pentru a prinde“ timp de somn sau de somn înainte (ceea ce este complet imposibil pe baza cercetărilor efectuate de oamenii de știință) - programul obișnuit al zilei și, prin urmare, visul este bătut.
• Încărcături mari (mentale și emoționale), adesea asociate cerințelor școlare.
• Sarcina fizică slabă, deoarece la această vârstă, mișcarea, sportul, jocurile active sunt extrem de necesare pentru dezvoltarea normală.
• obiceiuri proaste care apar atunci când aveți mai mult timp liber un copil atunci când el este purtat de fumat, consumul de băuturi alcoolice, droguri (acest lucru se aplică la o varietate de băuturi de cafea și energie).
• Pregătirea necorespunzătoare a patului (nici un ritual de adormire, o situație incomodă în cameră sau un pat incomod).
• Cel mai frecvent motiv este acum comunicarea online și influența Internetului.

Cum se manifestă insomnia?

Părinții care au un copil la vârsta de 14-15 ani trebuie supravegheați cu o atenție sporită pentru sănătatea și calitatea somnului. Motivul îngrijorării poate fi, în primul rând, reducerea timpului de somn de noapte, când un copil doarme mai puțin de 8 ore.

De asemenea, este necesar să se observe perioada în care are loc procesul de adormire. Pentru o persoană sănătoasă de data aceasta, în general, până la 15 minute, iar în cazul în care adolescentul „sfâșiate“ și nu a putut adormi pentru o lungă perioadă de timp (până la 2 ore), din cauza gândurilor intempestive, amintiri, muzică, sau neplăceri provocate un pat, atunci ar trebui să facă părinții se gândească motive pentru aceasta.

Adesea, insomnia la adolescenți se manifestă în trezirea de noapte asociată cu diverse necazuri (somn teribil, zgomot, etc.). Un copil sanatos adesea adoarme imediat, iar cel care sufera de probleme de somn poate petrece ceva timp pe el.

Un semn clar al lipsei de somn este procesul complicat de a ridica un copil din pat în dimineața. După o noapte de somn, adolescentul simte un sentiment de slăbiciune și disconfort. Dacă această senzație nu trece în următoarea jumătate de oră, atunci este un simptom al insomniei.

Simptomele lipsei de somn

Insomnia la un adolescent de 14 ani se reflectă, mai presus de toate, pe starea fizică și mentală. Consecințele somnului sărac și ale insomniei nocturne la această vârstă sunt semne și schimbări externe ale comportamentului și naturii copilului:

• stare iritată și chiar agresivă dimineața și după-amiaza;
• frecvente vagare peste miniaturi;
• În orele de școală există semne de concentrare scăzută a atenției,
• tulburări de memorie atunci când faci temele și studiezi;
• scăderea performanțelor școlare;
• oboseala cronică;
• o scădere a poftei de mâncare sau, dimpotrivă, o dorință de a mânca mai mult decât de obicei.

Insomnia la adolescenți: tratament

Părinții în această situație sunt preocupați de insomnie la adolescenți. Ce să facă, întreabă ei. Conform rapoartelor medicale, insomnia nu este o boală a omului, ci doar unul dintre simptomele unei probleme de sănătate remarcabile. Prin urmare, primul pas pentru a rezolva o astfel de problemă este clarificarea și clarificarea cauzelor tulburărilor de somn.

Atunci părinții ar trebui să-i ajute pe copii să facă față unei astfel de probleme. Principalul lucru - pentru a sparge cercul vicios în care depresia și alte probleme care cauzează perturbarea de somn un copil, atunci ea este cauza de insomnie pentru sănătatea fizică și tulburări psihologice adolescent.

Măsuri de normalizare a somnului

Insomnia la adolescenți, dacă are un caracter pe termen scurt, poate fi eliminată prin anumite măsuri pe care părinții trebuie să le ia indiferent de cauzele care cauzează insomnie:

1. Interzicerea cină târzie, în special cu recepția alimentelor picante, afumate și grase, ciocolată și dulciuri, cafea și ceai tari. Dacă copilul dorește să aibă cină înainte de a merge la culcare, atunci va fi optim pentru a-i oferi orice produse lactate.
2. Pentru a inspecta patul și dormitorul copilului pentru înlocuirea patului inconfortabil sau a patului în sine. Se recomandă eliminarea factorilor iritabili care pot împiedica somnul.
3. Reduce seara, comunicați cu telefonul, televizorul și calculatorul, opriți echipamentul cu o oră înainte de culcare.
4. Dacă copilul dorm într-o cameră comună, este important să opriți zona copilului, de exemplu, folosind un ecran.

Prevenirea insomniei

Părinții de multe ori nu pot fi de acord cu copilul lor în creștere pe unele probleme vitale. Cu toate acestea, numai acest lucru poate ajuta la depășirea problemei insomniei. A găsi o limbă comună cu el este extrem de necesară pentru a rezolva împreună problema în felul acesta:

• sunt de acord că copilul merge la culcare constant la un moment dat, atunci el va dezvolta reflexul potrivit;
• să se abțină de la somnul în timpul zilei (dacă a fost înainte), pentru a se asigura că copilul nu adoarme după 17.00;
• interzice folosirea unui computer și se uită la televizor seara, în special filme și jocuri cu elemente de lupte și orori;

• explică faptul că este necesar să se renunțe la consumul de băuturi interesante în după-amiaza, seara este mai bine să bea ceai de plante (mai bine liniștitor - menta, balsam de lamaie si alte plante aromatice.);
• După ce mergem la culcare, pentru a asigura întunericul în camera adolescentului, acest lucru va ajuta la accelerarea dezvoltării melatoninei.

Tratamentul insomniei cronice

Atunci când insomnie la adolescenți pentru o lungă perioadă de timp nu merge, deși toate acțiunile sale corective din partea părinților și a copilului au fost deja luate, are sens să vorbim despre forma cronică a bolii, atunci este posibil să se utilizeze un tratament cu plante medicinale sau medicamente.

Remedii pentru insomnie adolescenții ar trebui să fie prescris de un medic care va ajuta la determinarea cauza somnului slab și recomandă modalități de a rezolva o astfel de problemă. Majoritatea experților recomandă următoarele medicamente:

1. Melatonina (un hormon de somn) poate fi utilizată pentru tratament doar pentru o perioadă scurtă de timp și numai după debutul adolescentului la pubertate.
2. Diferite ceaiuri pe bază de preparate pe bază de plante: musetel, menta, flori passionate. Acest ceai ar trebui să fie băut timp de jumătate de oră înainte de a adormi.
3. Valerian este cel mai frecvent plante pentru a elimina tulburările de somn, dar există un risc (care în adolescență), se obține efectul opus atunci când rădăcina valeriana poate cauza anxietate crescută.

Când să consulți un doctor

Dacă toate activitățile de îmbunătățire a procesului de adormire și de îmbunătățire a calității somnului de noapte în copil nu ajută, poate fi necesar să consultați un medic. Cauza insomniei poate fi o boală a sistemului nervos sau probleme psihologice copilul.

Prin urmare, în cazul tulburărilor emoționale, cel mai bine este să transmiteți un interviu unui psiholog. Un astfel de specialist de înaltă calificare poate ajuta un copil să facă față emoțiilor sale negative și să rezolve "probleme adolescente".

psiholog specialist preda adolescent de a controla emoțiile lor, pentru a preveni impactul negativ al stresului emoțional (certuri în familie și cu prietenii, probleme în școală, și altele.), precum și oferirea de părinți îmbunătăți relațiile de familie, pentru a evita o explicație explicită a relației în prezența unui adolescent care este de asemenea, o cauză frecventă a problemelor psihologice.

Un echilibru emoțional bun într-o astfel de situație ar trebui să stabilizeze starea mentală a adolescentului.

concluzie

După luarea în considerare toate aspectele legate de rezolvarea acestor probleme comune ca insomnie in randul adolescentilor, cauzele, tratamentul pe termen scurt și forme cronice ale bolii, se poate concluziona că doar un efort comun, împreună cu părinții adolescentului va fi capabil de a ajuta copilul sa scape de insomnie.