Somn - tipuri de somn. Tipuri patologice ale somnului

Un somn cu drepturi depline este foarte important pentru menținerea funcțiilor vitale ale corpului. El îndeplinește câteva funcții importante care sunt responsabile pentru restaurarea corpului și prelucrarea informațiilor primite pentru această zi. Chiar și în cele mai vechi timpuri se credea că somnul este cel mai bun tratament pentru orice boală. Tipurile de somn au propriile lor caracteristici și au efecte diferite asupra activității creierului.

Care este beneficiul somnului?

În timpul somnului, viteza tuturor sistemelor corpului scade, ceea ce contribuie la odihna completă. Procesele de respirație încetinesc, activitatea sistemului cardiovascular și funcționarea regiunilor cerebrale scad.

Calitatea memoriei este, de asemenea, afectată de calitatea somnului. În timpul odihnei de noapte, creierul analizează informațiile care au apărut pe parcursul zilei și apoi determină factorii necesari în memoria pe termen lung, iar resturile de informații sunt șterse din memorie, descărcându-l și oferind o activitate deplină a doua zi.

Somnul rapid și lent au caracteristici proprii, care au un efect pozitiv asupra muncii corpului uman.

Fazele somnului

Există două etape principale:

• rapid (stadiul de somn superficial) - caracterizat printr-o ușoară creștere a activității creierului, este în această fază a unei persoane visează visuri;
• lent (stadiu de somn profund) - fără vise, activitatea tuturor sistemelor corporale scade.

Faza de somn rapid are mai multe etape:

• adormirea;
• superficial somn;
• somn profund (etapa delta).

Somnul pentru majoritatea oamenilor este un factor anti-stres. De mai multe ori sa observat că, în timpul unei odihnă de noapte, multe probleme de zi cu zi, conflicte, gânduri vin în minte. Somnul rapid și lent, înlocuind ciclic unul cu celălalt, umple corpul cu energie pentru o zi activă.

Ciclicitatea somnului

Somn noaptea oameni sănătoși are aproximativ același număr de cicluri și durata lor. În timpul somnului trece aproximativ 4-5 cicluri complete cu alternanță fazele somnului. Imediat după adormire, persoana vine la un somn ortodox (încet), care are o durată de 45-90 de minute, dimineața durata acestuia fiind scurtată semnificativ.

Somnul paradoxal (rapid) la începutul nopții are o durată scurtă, iar dimineața devine tot mai frecventă. Un somn rapid, plin de viață, oferă un sentiment de luminozitate și veselie dimineața. Dacă în această fază o persoană nu doarme bine, atunci dimineața va fi însoțită de un sentiment de letargie și oboseală.

O persoană are nevoie de 5-10 ore pe zi pentru a asigura sănătatea. O astfel de diferență este determinată de individ cu caracteristicile indicatorilor de corp, sex și vârstă, precum și modul de viață.

Calitatea somnului asigură restaurarea activității creierului, menținerea funcționării tuturor sistemelor vitale, precum și distribuirea și prelucrarea informațiilor primite pentru această zi.

Ce factori afectează calitatea somnului

De-a lungul zilei, organismul trebuie să primească o încărcătură uniform distribuită atât a planului mental, cât și a planului fizic. Se observă că persoanele care conduc un stil de viață sedentar sunt mai susceptibile de a suferi de insomnie, de a adormi foarte mult și de a dormi prost. În timp ce o încărcătură fizică mică ajută la relaxarea rapidă a corpului și la debutul unei odihnă de noapte.

Plăcerea emoțională a zilei actuale este, de asemenea, importantă pentru fluxul complet al somnului. Orice izbucniri sau lipsa de emoții în timpul zilei afectează calitatea unei odihne de noapte. Prin urmare, este important să distribuiți uniform sarcina pe corp și să o influențați pe mai multe fețe.

Crearea în timpul zilei stările emoționale, alternând cu sarcina fizică, va fi în cele din urmă capabil să obțină un somn profund și odihnitor. Tipurile de somn vor alterna, de asemenea, în mod egal, restabilind corpul.

Caracteristicile viselor

Pentru o noapte, o persoană poate vedea câteva vise sau o poveste care visează în timpul unei faze paradoxale. În general, durata viselor durează până la două ore. Când visezi, dormitorul are o mișcare activă a globilor oculari (ochii sunt închise în același timp), mișcările pot fi efectuate atât în ​​plan orizontal, cât și în plan vertical.

Amintirea unui vis poate fi trezită doar într-o anumită perioadă. Ar trebui să fie o fază a somnului paradoxal. Un somn rapid asigură memorarea visului la cel mai mic detaliu. La câteva minute după terminarea fazei paradoxale, complotul somnului este complet uitat. De aceea, o persoană crede adesea că visele nu sunt visate, deoarece se trezește în faza de somn lent.

Timpul de prânz

Realizarea cercetărilor medicale indică un efect pozitiv asupra corpului de odihnă în timpul zilei - siesta. În multe țări, în antichitate, a fost considerată o parte obligatorie a regimului de zi. În cazul în care o săptămână de cel puțin câteva ori după-amiază se face aproximativ o jumătate de oră, apariția bolilor cardiovasculare se va reduce cu o treime.

Din aceste studii este clar că chiar și o persoană adultă are nevoie de un somn de o zi. Tipurile de somn în acest caz au un ciclu diferit și durata. Pentru o perioadă atât de scurtă de timp, o persoană nu reușește să ajungă la un somn profund.

Tipuri patologice ale somnului

Există trei stări patologice principale ale somnului:

• somnolență;
• insomnie;
• somnambulism.

Toate acestea afectează negativ procesul de recuperare a organismului, conduc la apariția tulburărilor în activitatea sistemului nervos (psihoze, nevroze, depresie, boli organice ale creierului).

Hipersomnia apare pe fondul transmiterii umane a bolilor infecțioase, anemiei sau tulburărilor nervoase. În astfel de condiții, organismul are nevoie de mai multe ore pentru odihnă și recuperare. Prin urmare, se recomandă să se permită corpului să se revigoreze pe deplin, și numai apoi reveni la regimul obișnuit și stresează.

Insomnia are loc după situații stresante, supraîncărcarea informațiilor din creier, încălcări mod de dormit, precum și efort fizic excesiv. Adesea insomnia indică debutul dezvoltării boli somatice fără tulburări psihice.

Influența factorilor externi (de exemplu, lumina electrică) poate provoca, de asemenea, insomnie, mai ales dacă corpul în timpul zilei a primit mai puțin decât sarcina fizică și psihoemoțională necesară. Somnul în acest caz este prea superficial, sensibil, apare o reacție la orice stimul extern. Timpul somnului rapid la astfel de persoane este în mod semnificativ crescut, astfel încât nu există restul calitativ al corpului.

somnambulism

Această încălcare a somnului se manifestă mai des în copilărie, în special la copiii cu psihic dezechilibrat. De regulă, această boală trece cu vârsta. Detectarea simptomelor de somnambulism necesită atenție și examinare atentă. În unele cazuri, tratamentul medical poate fi necesar.

În timpul somnului profund, somnambulismul este de obicei mai puțin frecvent decât în ​​stadiul de somn rapid. Procesul visului este complet șters din memorie, persoana nu-și amintește unde era sau ce făcea, deși în această stare este capabil să-și îndeplinească cererile și să îndeplinească acțiunile obișnuite.

Orice persoană, indiferent de vârstă și sex, are nevoie de un somn de calitate. Tipurile de somn pe timpul nopții de odihnă vor asigura restaurarea sistemelor obosite ale corpului.