Cauzele somnului săraci: o descriere și modalități de luptă

Somnul este una dintre cele mai importante funcții vitale ale corpului. Aproximativ un sfert din timpul petrecut o persoană petrece tocmai în această stare de odihnă. Un somn bun poate restabili forța, crește eficiența, îmbunătățește dispoziția și are un efect pozitiv asupra aspectului. Acest articol vă va spune care ar putea fi cauzele somnului săraci. De asemenea, veți afla ce trebuie să faceți pentru a le combate. Merită să menționăm separat de ce există un vis rău la un nou-născut (cauză).

Tulburare de somn

Ce este un vis rău? Cele mai multe încălcări ale acestei condiții sunt cauzate de insomnie banală. O persoană pur și simplu nu poate dormi pentru o lungă perioadă de timp. Din acest motiv, timpul de odihnă este scurtat și, ca rezultat, apar diverse probleme.

Trebuie remarcat că insomnia afectează acum mai mult de 50% din populația întregului Pământ. În același timp, unele dintre grupurile reprezentate sunt copii. Să încercăm să aflăm care sunt cauzele somnului rău.

Impactul factorilor externi

Cauzele somnului slab la adulți și copii mici pot fi acoperite într-o situație incomodă pentru această afecțiune. Așadar, adormirea poate fi deranjată de zgomotul televizorului sau de zgomotul bulevardului de noapte din afara ferestrei. În plus, camera poate avea o lumină strălucitoare sau incomodă, strigăte de copii sau sunete străine de la vecini. Toate acestea sunt un factor enervant. Numai o persoană foarte obosită poate dormi liniștit în această situație.

Pentru a elimina aceste cauze ale somnului rău, pur și simplu trebuie să vă deconectați de lumea exterioară. Dacă nu puteți schimba situația, atunci schimbați-vă atitudinea față de ea. Haideți masca pentru ochi, Protejați-l de lumină și inserați-l în urechi de dopuri speciale pentru urechi.

Situații stresante

Cauzele somnului săraci pot fi ascunse în cap. Dacă la serviciu sau în familie ceva nu merge bine, atunci o persoană se poate străbate problema cu ore întregi înainte de a merge la culcare. Din acest motiv, creierul nu se poate concentra și liniștea sistemul nervos.

Rezolvarea unei astfel de probleme este destul de simplă. Trebuie să încetați să vă gândiți înainte de a merge la culcare. Mergând la culcare, imaginați-vă ceva bun și foarte plăcut. Cel mai probabil, veți putea să adormi într-o chestiune de câteva minute.

Încălcarea regimului

Un somn rău poate apărea din cauza schimbării regimului sau a fusurilor orare. Deci, dacă sunteți obișnuiți să vă culcați la 22 de ore tot timpul, dar din anumite motive ați început să o faceți la 20 de ani, atunci consecința poate fi insomnia temporară.

Lupta acest motiv este destul de simplă. Dacă intenționați să schimbați regimul, atunci ar trebui să o faceți treptat, schimbându-vă somnul pentru 10 minute în fiecare zi.

Obiceiuri rele și malnutriția

Cauza somnului sărac poate fi alcoolul și tutunul. Ce putem spune despre luarea de droguri? Mulți oameni cred că băuturile alcoolice vă ajută să vă relaxați și să vă aruncați într-o stare de odihnă. Cu toate acestea, aceasta este o opinie eronată. Componentele din tutun și alcool, care intră în corpul uman, îngheață mai întâi vasele de sânge și apoi le extind brusc și permanent. În consecință, sistemul nervos intră într-o stare de emoție și nu poți dormi mult timp.

De asemenea, somnul slab poate fi cauzat de malnutriție. Dacă ați folosit alimente grele în timpul mesei, corpul este greu de reglat un mod de odihnă. Încercați să luați ultima porție de hrană cu cel puțin trei ore înainte de culcare. De asemenea, renunțați la alcool și tutun.

Sănătate slabă

Cauza somnului sărac poate fi o deteriorare a stării de sănătate. Adesea, o persoană nu poate intra în lumea lui Morpheus din cauza unei dureri de cap banale. Dacă aveți o răceală, atunci ar trebui să începeți tratamentul cât mai curând posibil și să scăpați de insomnie temporară.

Copiii de vârstă preșcolară și școlară sunt adesea cauza lipsei de somn sau anxietate este durere în urechi. Nu-l certați pe copil pentru că nu este capabil să doarmă. Întrebați ce îi provoacă disconfort și încercați să eliminați această cauză.

Somn sănătos în copil: cauze

Copiii mici pot fi anxiosi într-un vis din mai multe motive. Dacă este un nou-născut, atunci un astfel de copil nu este încă gata să se culce toată noaptea. El se va trezi neapărat să umple un stomac mic cu lapte hrănit. Aceasta este o trăsătură a dezvoltării copilului și nu este acceptată ca o patologie.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 5 ani prezintă adesea probleme de somn. Acest lucru se datorează unei adormi incorecte. Dacă îl stârci în brațe, el se trezește și își îngrijorează îngrijorarea cu privire la statul care se afla în pat. În acest caz, trebuie să eliminați cauza încet, dar sigur. Obișnuiți-vă cu o miros de adormire independent.

De asemenea, cauza somnului slab la copii poate fi o tulburare digestivă și durere abdominală. Adesea, această patologie se manifestă la sugari în primele trei luni de viață. Este demn de remarcat faptul că fiecare copil trece prin aceasta și nu ar trebui să fie alarmat înainte de timp. Doar ajută-ți bebelușul și așteaptă cu răbdare

concluzie

Acum știi cauzele principale ale somnului sărac. Dacă după toate sfaturile care au fost efectuate, condiția nu sa îmbunătățit, este logic să vizitați un neurolog. Medicul va afla de ce sunteți deranjați de un vis rău (cauza). Tratamentul este adesea prescris sub formă de sedative și ceaiuri din plante. Dacă există probleme cu adormirea la un copil mic, atunci poate fi nevoie de cercetări suplimentare.

Amintiți-vă că lipsa unei repausuri normale poate provoca multe boli cronice. Savurează bine și fii bine!