Cum să respirați corect?

Cum să respirați corect? Răspunsul la această întrebare este mai important decât credeți. Respirație corectă poate proteja o persoană de boli, cum ar fi angina pectorală, hipertensiune arterială, astm. In plus, ajuta la restabilirea activitatii intregului organism, adauga forta fizica, normalizeaza activitatea sistemului nervos. Care este esența tehnicii corecte de respirație? Vă permite să absorbiți mai mult oxigen dintr-un volum mai mic de aer. Cu tehnica potrivită, o persoană își reține automat respirația după inhalare. Ajută la îmbunătățirea ventilației plămânilor, îmbunătățirea schimbului de gaze. De asemenea, respirație afectează în mod benefic întregul sistemul circulator.

Cum să înveți cum să respiri corect? Aici aveți nevoie de o mică instrucțiune. Mai întâi de toate, amintiți-vă că trebuie să respirați doar prin nas. Nostrile sunt o barieră frumoasă și perfectă de protecție care nu lasă praful, infecțiile și virușii. În plus, aerul care intră prin gură nu se calmează suficient, ceea ce poate dăuna sistemul respirator. Respirația necorespunzătoare poate duce la proliferarea adenoidelor și la apariția altor boli neplăcute. În plus, aerul care trece prin nas este mai bine absorbit de corp, sângele este mai rapid saturat cu oxigen.

Cum să respirați corect? Un cronometru obișnuit vă poate oferi răspunsul la această întrebare. Relaxați-vă și notați durata expirației și inspirației. Reluați rezultatele. Respirația și expirarea trebuie să fie aproximativ egale în timp. Puteți experimenta puțin durata. Când vă aflați sub stres și nu vă puteți trage împreună, expirați mai mult decât inhalați.

Există o anumită tehnologie pentru respirația corectă, dar aici veți avea nevoie de cursuri frecvente. Trebuie doar să expirați, să mențineți aerul timp de câteva secunde și să inhalați încet. Înainte de a face un astfel de exercițiu, trebuie să vă angajați în orice activitate fizică. De exemplu, jogging, plimbări rapide, sărituri sau squats. Acest lucru va determina nivelul necesar al necesității organismului de oxigen, ceea ce va avea un efect benefic asupra rezultatelor exercițiilor. În plus, activitatea fizică înaintea practicării îmbunătățește metabolismul tisular. Acum știi cum să respiri corect. Cu toate acestea, este mai bine să se utilizeze o abordare integrată. Împreună cu exercițiile, înscrieți-vă pentru un masaj, temperat în mod regulat. Acest lucru va face ca rezultatele activității dvs. să fie cele mai eficiente, să îmbunătățească funcționarea organismului și, de asemenea, vă permit să vă atingeți obiectivul mai repede.

De asemenea, puteți încerca să vă respirați burta. Ce dă? Celulele corpului sunt curățate de toate substanțele nocive, sănătatea se întărește, sistemul imunitar se îmbunătățește și începe creșterea arsurilor grase, ceea ce ajută la scăderea în greutate. Cum să respirați burta? Luați o respirație lentă și adâncă, urmărindu-vă îndeaproape pieptul. Dacă vedeți că numai ea se mișcă, va trebui să aduceți lucrarea și diafragma. Începeți să respirați în aer cu burta. Să urmăriți simultan mișcările sale. Executați cel mai bine exercițiile dimineața, când nu ați luat micul dejun. Amintiți-vă că toate ciclurile de respirație trebuie să fie foarte lente. Luați respirații profunde și exhalări, în timp ce urmăriți simultan care mușchi produc muncă. Rețineți că respirația corectă va veni la dvs. numai după practici numeroase și regulate. Deci, nu fi leneș să le îndepliniți. În curând veți observa că respirați corect în mod automat, deoarece corpul sa obișnuit deja cu ritmul potrivit. Foarte curând veți vedea schimbări pozitive în sănătatea dumneavoastră. Acum știi cum să respiri corect. Rămâne doar să aplicăm toate sfaturile în practică.