Respiratia pentru pierderea in greutate

Figura ideală este ceea ce visă majoritatea femeilor din întreaga lume. Desigur, dacă trebuie să arunci câteva kilograme înainte de sărbătorile, atunci dieta va avea dreptate. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate pentru o lungă perioadă de timp, atunci aveți nevoie de un întreg pachet de măsuri care vă vor permite să obțineți o cifră uimitoare, fără a vă dăuna sănătății. Combinați o alimentație rezonabilă, exerciții fizice și ajutoare speciale de îngrijire. În plus, pentru a face procesul de scădere în greutate și mai rapid și mai eficient vă va ajuta să respirați pentru scăderea în greutate.

O metodă auxiliară neobișnuită vă va ajuta nu numai să deveniți subțire, ci și să îmbunătățiți sănătatea generală, să vă îmbunătățiți starea mentală și să aveți un efect benefic asupra stării dumneavoastră de spirit. Puteți restabili metabolismul corect, puteți stabiliza activitatea tuturor organelor interne. diferit sistem de respirație au fost practicate din cele mai vechi timpuri. Strămoșii noștri știau că respirația ajută la îmbunătățirea funcționării organismului și că a dezvoltat o varietate de complexe care sunt reflectate în mod viu în tehnicile de meditație yoga. Să ne referim la cele mai simple și mai simple metode ale acestei metode eficiente pierde in greutate.

Dacă vă decideți să utilizați respirația pentru a pierde în greutate, trebuie să învățați mai întâi câteva reguli simple. Opriți imediat activitatea dacă nu vă simțiți bine. Asigurați-vă respirația pentru scăderea în greutate ușor, încercați să o țineți cât mai mult posibil, când este necesar.

Primul și cel mai simplu exercițiu

Așa-numitul exerciții de respirație pentru că slăbirea pe principiul triunghiului este adesea folosită în yoga. Trebuie să inhalați în patru conturi, să-l rețineți, din nou, în patru conturi, să exprimați patru. Expirarea trebuie să aibă loc cu o ușoară creștere, implicând activitatea mușchilor din presă. De asemenea, puteți încerca să respirați pentru pierderea în greutate prin principiul unui pătrat. Este necesar să se efectueze acțiuni similare, dar respirația este întârziată nu numai prin inhalare, ci și prin expirație. Toate etapele exercițiului au loc și în patru conturi. Trebuie doar să cheltuiți 4-5 cicluri ale acestei tehnici, să nu prelungiți timpul. Exercitarea se face de 3-4 ori pe zi. Puteți folosi această tehnică pentru a vă mări starea de spirit, pentru a vă relaxa și a vă liniști.

Al doilea exercițiu Jiangfei

Un astfel de sistem de respirație pentru pierderea în greutate se realizează în trei etape.

Prima etapă

Exercitarea trebuie efectuată înainte de mese, deoarece reduce efectiv foamea. Este necesar să stați pe un scaun și să vă conectați picioarele. Îndreptați-vă și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Încetați încet cu pieptul în timp ce trageți în stomac. Ține-ți respirația. Apoi expirați cu pieptul în timp ce ridicați stomacul. Efectuați 60 de astfel de cicluri.

A doua etapă

Așezați-vă pe un scaun și puneți-vă picioarele la lățimea umerilor, apoi îndoiți-le la genunchi la un unghi drept. Puneți coatele în genunchi, mâinile trebuie ridicate. Strângeți pumnul cu mâna stângă, luați-l cu mâna dreaptă. Puneți pumnul pe pumn. Trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil în această poziție. Inspirați, în timp ce tensionați mușchii presei. Apoi expirați, relaxându-i. Exercițiul se face timp de 15 minute, după care trebuie să frecați o palmă de cealaltă și să țineți-o deasupra feței de mai multe ori, ca și cum ați elibera tensiunea. Apoi deschideți ochii și întindeți cu pumnii încleștați.

A treia etapă

Situația este aceeași ca în a doua etapă a exercițiului. Mâinile se întind în fața ta. Mâna stângă este pusă pe dreapta, palmele privesc în sus. Vârful limbii trebuie să fie în spatele dinților din față. Cinci minute trebuie doar să-ți observați respirația naturală. Pentru următoarele 5 minute, respirați în același mod, relaxați-vă în timp ce expirați. Următoarele 10 minute trebuie să mențineți respirația naturală și să atingeți o stare de relaxare completă. Aceasta este în mare măsură o tehnică de meditație. Trebuie doar să vă concentrați asupra respirației, aruncați gânduri inutile.