Omega-dieta pentru pierderea în greutate: caracteristici, recomandări și rezultate

Așa cum se întâmplă de obicei în ajunul primăverii, majoritatea oamenilor (indiferent de sex și vârstă) încep să se gândească la modul de adaptare a aspectului lor. Așa că atunci când este timpul să vă îmbrăcați haine ușoare, nu trebuie să vă întoarceți capul în rușine. Dimpotrivă, se comportă cu mândrie și cu demnitate, admirând figura și o formă fizică de invidiat.

Cu toate acestea, aproape toate dietele existente se bazează pe o restricție rigidă într-o varietate de alimente și mâncăruri gustoase și familiare. Fără a le respecta, va fi imposibil să se obțină schimbări și rezultate pozitive. Dar dieta este incredibil de dificil de suportat. În special în fața stresului fizic și mental de zi cu zi la locul de muncă, obiceiul de a mânca alimente în grabă, iar mesele cu normă întreagă sunt dezlegate pentru seară.

Dar există o dietă foarte interesantă și destul de simplă pe ovaz. Scopul său este nu numai să piardă în greutate, ci și să îmbunătățească organismul. Prin urmare, vom discuta mai detaliat mai jos.

Demnitatea făinii de ovăz

Primul lucru pentru a începe să învățați despre o dietă este de a studia beneficiile pe care le are oul. Este într-adevăr colosală. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece ovazul este un produs incredibil de util care ameliorează corpul de toxine și toxine, îmbunătățește digestia. Iar acest lucru, la rândul său, are un mare efect asupra bunăstării generale a unei persoane, precum și asupra sănătății și aspectului ei. De aceea practic toți doctorii recomandă consumarea ovăzului încolțit sau ouălor preparate pe apă, persoanelor care suferă de diverse tipuri de alergii, boli gastrointestinale, constipație și alte probleme grave.

În plus, ovăzul conține o cantitate uriașă de microelemente și vitamine necesare organismului. Magneziu, crom, fier, zinc, fluor, sulf, nichel, iod, potasiu, siliciu, fibre și diverși aminoacizi - toate acestea devine oameni chiar și cu o porție mică de fulgi de ovăz.

De asemenea, este important să menționăm faptul că o cutie de fulgi de ovăz este foarte ieftină. Și pe rafturile oricărui magazin, este aproape întotdeauna acolo. De aceea, dieta pe fulgi de ovăz este atât de utilă și populară. Feedback-ul și rezultatele ne conving doar de acest lucru.

Pot pierde in greutate pe o dieta de ovăz?

Făina de ovăz, desigur, este foarte utilă. Dar are și calitățile sale negative. Prin urmare, pentru a răspunde la întrebarea prezentată în această subpoziție, este necesar să se studieze indicațiile și contraindicațiile acestui produs.

Deci, dieta de ovăz este obligatorie pentru:

• diabet zaharat;
• creșterea colesterolului;
• obezitate;
• boli ale inimii și vaselor de sânge;
• funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv;
• erupții cutanate alergice;
• juvenile acnee.

Ovăzul alimentar este interzis atunci când:

• intoleranță la produsele din cereale;
• ulcere, colită și gastrită, în special în perioada de exacerbare a bolii;
• sarcinii;
• alăptarea unui copil.

Care sunt principalele condiții dietetice pentru ovaz?

Desigur, pur și simplu pentru a include ouă în dieta obișnuită sau pentru a mânca exclusiv unul va fi greșit. Pentru ca dieta să fie utilă și efectele adverse nu au fost acolo, este important să urmați recomandările de mai jos.

Cel mai important lucru de reținut: o dietă de ovăz nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână. Deoarece, împreună cu o multitudine de microelemente utile și vitamine care alcătuiesc ovăz, are de asemenea acid fitic, care are proprietatea de a se acumula în timp în corpul uman. Și dacă devine prea mult, va lua tot calciul. Și acest lucru va duce la unghiile și părul fragil, subțierea oaselor și slăbirea articulațiilor. În plus, un al doilea curs de dietă este permis numai după șase luni.

De asemenea, pentru a obține un rezultat pozitiv, este extrem de important să beți cel puțin două litri de apă pură în timpul zilei și să începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă, cu o felie de lămâie și o încărcătură ușoară. Puteți chiar să rulați, dacă există o astfel de oportunitate. După ce au trecut douăzeci de minute de la luarea lichidului, puteți începe micul dejun.

Ovazul de ovăz este gătit strict pe apă. Dacă la început este dificil, puteți turna sucul de pâine și insistați 10-15 minute. Mancati-l fara sa adaugati zahar si sare, nu beti lichide.

În plus, este important să rețineți că constă în principal din dieta fulgi de ovăz dieta presupune consumul de cereale, musli nu, baruri, cereale, cereale pentru micul dejun, cereale instant și alte tipuri de produse modificate.

Ultima masă este posibilă strict cu patru ore înainte de culcare.

Alimente admise și interzise

Este necesar să se studieze lista produselor permise. Și în acest sens, dieta de ovăz este destul de scump. Dupa ce stam pe ea, puteti manca:

• caise;
• portocale;
• grapefruit;
• pere;
• toate boabele existente;
• mere;
• practic toate legumele.

Produsele interzise sunt:

• alcool;
• banane;
• struguri;
• băuturi carbogazoase;
• pepene galben;
• cartofi;
• cafea;
• mango;
• ulei;
• miere;
• morcovi;
• carne;
• sfecla;
• zahăr;
• sare;
• grăsimi și alimente prajite;
• toate produsele proteice.

În timpul dietei de ovăz, dieta poate fi inclusă în dieta fructelor uscate. Cu toate acestea, pentru a fi mai bine absorbite, acestea ar trebui consumate dimineața.

Dezavantaje ale dietei

Fiecare dietă necesită o persoană de la anumite restricții, o construcție specială a propriei diete, precum și respectarea diferitelor reguli. Și acestea sunt doar deficiențe generale. Dar, de asemenea, orice dieta are propriile sale. Pentru dietele de ovăz, cea mai importantă dintre acestea este slăbirea crescută, care apare cu siguranță în timpul perioadei de pierdere în greutate. De aceea este important să luați vitamine suplimentare. Și pot fi naturale (legume, fructe, sucuri) și artificiale (complexe de vitamine în comprimate). Vitaminele populare sunt "Alphabet", "Complivit", "Vitrum" etc.

În plus, metoda de purificare și scădere în greutate, studiată în acest articol, se referă la tipul "mono-dietă". Deoarece dieta se bazează pe un singur produs. Acest meniu se plictisește destul de repede. Reusesc sa fortez si "nu vreau". Și acest aspect este cel de-al doilea negativ serios al dietei pe făină de ovăz.

Rezultate probabile

Absolut toți oamenii care doresc să piardă în greutate în diferite moduri, în primul rând, sunt interesați de întrebarea cu privire la ce rezultate vor fi obținute. De aceea, în acest articol este de asemenea important să ne gândim.

Deci, dieta de ovăz este pe bună dreptate considerată una dintre cele mai simple, nedureroase și eficiente. La urma urmei, procesul de scădere a greutății are loc rapid și fără efecte negative asupra sănătății. Și greutatea obținută este menținută destul de mult timp. Principalul lucru - nu vă lăsați la sfârșitul dietei pentru alimente cu conținut ridicat de calorii.

De asemenea, fulgi de ovaz are un efect terapeutic si usor de curatare a organismului. Datorită acestui fapt, după șapte zile, va fi posibil să eliminați toate toxinele și deșeurile, împreună cu ele în plus, de la cinci la zece kilograme. Și toate acestea fără consecințe negative, interdicții rigide și disconfort.

Conform numeroaselor recenzii, rezultatele dietei pe ovaz sunt pur și simplu colosale. La urma urmei, greutatea în exces scade treptat, iar pielea dobândește astfel elasticitate, elasticitate. Prin urmare, nu se atarna pe partile laterale, abdomen si alte zone problematice. În plus, starea părului și a unghiilor se îmbunătățește. Ele devin vizibil mai groase și mai puternice și arată mult mai sănătoase și mai frumoase.

Cu toate acestea, mulți dieticieni și cei cu experiență în ceea ce privește pierderea în greutate recomandă înainte de a începe să scape de greutatea totală a kilogramelor de interferență, curăța corpul. Cum să procedăm corect, vom spune în paragraful următor.

Etapa pregătitoare

Cu o săptămână înainte de începerea dietei, este foarte important să începem lucrările pregătitoare. Cel mai important lucru nu este să te sperie. La urma urmei, nu implică acțiuni complexe și imposibile. Este important să excludem din dieta dvs. următoarele produse:

• alcool;
• băuturi carbogazoase;
• alimente grase;
• conserve;
• produse de patiserie;
• sărate mâncare.

Și, de asemenea, chipsuri, crotoni și alte tipuri de fast-food.

O altă etapă pregătitoare, concepută pentru o săptămână de diete pe fulgi de ovăz, necesită o primire zilnică de dimineață a unui pahar de orez. Faceți și utilizați băutura este foarte simplă:

1. Dimineața, puneți patru linguri de orez într-o cratiță de 1 litru.
2. Turnați-le cu un litru de apă filtrată la rece.
3. Lăsați-vă o zi să insiste.
4. Seara, puneti amestecul intr-un foc lent si gatiti-l pana atunci, pana devine o consistenta similara cu kissel-ul.
5. Apoi, lăsați pe sobă toată noaptea.
6. Dimineața, beți un pahar de orez gătit pe un stomac gol. Aceasta este prima după trezire.
7. În cele din urmă, etapa cea mai dificilă este să stați cinci ore fără a mânca alimente și lichide.
8. Numai atunci mâncați. Principalul lucru, dacă planificați o zi de somn, ar trebui să dureze cel puțin patru ore.

Această curățare neobișnuită va da o taxă de vivacitate pentru intreaga zi, iar o săptămână curata complet corpul și-l pregătească pentru dieta pe terci.

Pregătirea corectă a vasului principal pentru pierderea în greutate

Se spune destul despre ceea ce este important să știți pentru dieta. Dar modul de pregătire a terci de ovaz este încă necunoscut. Prin urmare, prezentăm două prescripții pas cu pas.

Pentru a pregăti o porție de fulgi de ovăz, veți avea nevoie de:

• fulgi de ovăz - jumătate de ceașcă;
• apă filtrată - un pahar.

Dacă la început va fi extrem de dificilă și monotonă să mănânci o zi întreagă cu un vas foarte modest și aproape insipid, îl puteți dilua cu fructe sau legume. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzate. Făină de ovăz în dietă ar trebui să prevaleze. Aceasta este o condiție prealabilă pentru obținerea unui rezultat excelent. Dar încercarea de ao mânca cât mai mult posibil pentru a echilibra alte alimente absorbite anterior este puternic descurajată. Acest lucru va duce la supraalimentarea. Iar efectul adecvat sub forma pierderii in greutate nu va fi atins.

Ei bine și acum, în cele din urmă, vom trece la instrucțiunea de a găti terciul pe o dietă.

Prima variantă de preparare:

1. Mai intai trebuie sa fierbeti apa si sa o raciti la temperatura camerei.
2. Apoi puneți crupul într-un castron mic.
3. Și turnați apă.
4. Acoperiți cu un capac sau o placă plană.
5. Lăsați să se odihnească toată noaptea.

Această metodă este potrivită pentru persoanele care nu le place să se deranjeze la aragaz dimineața. Ele sunt un produs important, care va fi imediat gata de utilizare.

Cum să fierbeți fulgi de ovăz pe apă pentru o dietă:

1. Într-o cratiță mică, acoperiți coama.
2. Adăugați apă.
3. Se amestecă totul până se înmoaie.
4. Închideți capacul și puneți un foc lent.
5. Să torturezi cam cinci minute. Până când toată apa se evaporă. Principalul lucru este să vă asigurați că terciul nu este ars. Apoi va fi nepotrivit pentru hrană.

Această opțiune de gătit este considerată o rețetă clasică. Cu toate acestea, deoarece se face dimineața, este nevoie de o creștere mai devreme. Și acest lucru nu-i place de toți oamenii. Prin urmare, am propus două metode. Fiecărei persoane care dorește să-și curețe corpul, să-și îmbunătățească sănătatea, să-și arate aspectul într-o stare ideală și să piardă în greutate, era convenabil să urmeze principala regulă a dietei.

Pentru o creștere rapidă subțire

Studierea în detaliu caracteristicile importante ale dietei, și de a face recomandări în scopul de a obține cel mai bun efect, puteți merge direct la meniul și organizarea corespunzătoare a acestuia. Deci, dacă spui în termeni generali, atunci pentru o pierdere rapidă maximă în greutate este important să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi. Acum, să ne uităm la ce oră și ce să mâncăm.

Planul de masă și meniul de alimentație aproximativ pe făină de ovăz:

1. Se ridică dimineața din pat, ar trebui să beți imediat un pahar de apă caldă cu lamaie.
2. Apoi faceți un antrenament ușor sau faceți activitățile de dimineață obișnuite. Dupa curatarea patului, mersul cu un caine si chiar si periajul dintilor, consumam calorii. Deci, suntem subțiri.
3. Douăzeci de minute după ce ați băut, puteți mânca. Primul mic dejun este alcătuit din fulgi de ovăz preparați în orice mod convenabil. Apoi, trebuie să faceți o scurtă pauză, de exemplu, îmbrăcați-vă pentru muncă. Numai apoi beți o ceașcă de ceai verde.
4. Două ore mai târziu, puteți mânca o mandarina si un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau chefir.
5. La masa de prânz, o dietă rapidă pe fulgi de ovăz vă permite să consumați din nou fulgi de ovăz. Puteți avea o gustare cu fructe de padure sau fructe, cantitatea de care ar trebui să se potrivească pe palma.
6. După încă două ore, beți un pahar de suc de portocale sau mâncați un măr.
7. Pentru cină, din nou este fulgi de ovăz.
8. Într-o oră puteți mânca un grapefruit.
9. În patru ore poți să dormi.

Pentru o pierdere în greutate maximă

Această variantă a pierderii în greutate este mai severă. Se compune din cinci mese. Aceasta include metabolismul accelerat și, în consecință, contribuie la obținerea de produse și mese cu maximă pierdere în greutate.

Planul de masă și meniul de alimentație aproximativ pe făină de ovăz "Minus 10 kg":

1. Primul lucru după ce te trezești este să bei apă caldă de lamaie și să faci exerciții.
2. Pentru micul dejun, utilizați fulgi de ovăz fără aditivi.
3. După două ore, puteți mânca o salată, care include următoarele ingrediente: țelină, castraveți și patrunjel. Ele nu pot fi umplute cu ulei, este permisă o presare ușoară cu oțet balsamic sau cidru de mere.
4. La masa de prânz, mănâncă din nou fulgi de ovăz. O jumătate de oră mai târziu, beți o ceașcă de ceai din plante. De exemplu, un var cu o bucată de ghimbir.
5. După două ore, beți un pahar de zer. Dacă chiar vrei să mănânci, poți cu un singur măr.
6. Pentru cină, din nou este fulgi de ovăz. După o jumătate de oră o ceasca de ceai verde cu lamaie.
7. Timp de patru ore înainte de somn este permis să beți un pahar de iaurt fără grăsimi.
8. Observând că dieta cea mai eficientă pentru fulgi de ovăz, șapte zile va fi capabil să-și piardă cu ușurință aproximativ șapte până la zece kilograme.

Branza de brânză și ouă

Oamenii care sunt foarte greu să se limiteze imediat, vă oferim următoarea versiune a dietei. În el, în plus față de fulgi de ovăz, include brânză de vaci și fructe. Prin urmare, ea:

• datorită unei diete mai variate nu se va plictisi;
• va fi mult mai ușor decât metodele descrise mai sus pentru pierderea în greutate;
• va menține nivelul de calciu din organism și, prin urmare, nu va duce la scurgerea acestuia.

Planul de masă și meniul aproximativ al dietei "Brânză de ovăz-brânzeturi-mere":

1. Dimineața corectă a unei persoane care slăbește nu pornește de la cafea, așa cum ne spun uneori publicitatea și diverse intrări în rețelele sociale, dar cu apă caldă de lamaie. Această dietă permite înlocuirea lamiei cu o felie de ghimbir.
2. Următorul se încarcă. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai intensă decât în ​​cazul dietelor anterioare. De exemplu, dacă spațiul permite, puteți săriți trei minute pe o coardă sau faceți cincizeci de scaune cu gantere de la 1 la 2 kilograme pe mână.
3. După ce începem micul dejun. În această dietă pe făină de ovăz, este alcătuită și din cereale gătite pe apă.
4. Când trece o jumătate de oră, puteți bea o ceașcă de ceai negru cu lămâie, dar fără zahăr.
5. Două ore mai târziu, mâncăm brânză de vaci. Este brânza de vaci, nu masa de brânză. Dacă ambalajul nu are o specificație importantă, produsul lactat dorit poate fi ușor distins în aspect. Brânza de brânză este mai friabilă. Dacă doriți, puteți adăuga stafide. Smântână, zahăr și alte ingrediente sunt strict interzise.
6. După o jumătate de oră puteți bea o ceașcă de ceai verde sau ceai din plante.
7. După două ore, mâncăm fulgi de ovăz.
8. O jumătate de oră mai târziu, un măr este permis. Este de dorit să existe mai multe soiuri acide. De exemplu, Antonovka sau White turnarea. Dacă se dorește, se poate freca cu un răzuitor sau poate fi zdrobit într-un mixer. Și mâncați-o sub formă de cartofi piure.
9. Când a trecut ora, vom mânca din nou fulgi de ovăz.
10. După o jumătate de oră, puteți bea ceai verde, cu o felie de lamaie, un pahar de iaurt degresat sau iaurt.

Desigur, aceasta nu este cea mai rapidă și mai eficientă dietă pentru fulgi de ovăz, dar este minunată pentru începători, care consideră că este extrem de dificil să se limiteze la mâncare. Într-adevăr, datorită prezenței brânzei de vaci, foamea nu este practic simțită.

Cum să te comporți după o dietă?

Mulți oameni cred că a aruncat toată greutatea in plus si aducerea formei sale la rezultatul dorit, vă poate duce din nou viata normala, mananca gras lor preferat, prajite,, faina, alcool, suc, alimente sarate, dulci conservate în cantități nelimitate în orice moment al zilei. Cu toate acestea, acest lucru este foarte înșelătoare, care este ușor de a conduce nu numai la o recuperare completă a pierdut din cauza puterea enormă de voință și răbdare, în greutate, dar, de asemenea, un set de suplimentare.

Știm cât de greu este să dăm absolut toate dietele, așa că vrem să le spunem cititorilor noștri despre cum să ieșim din situația descrisă în acest articol. La urma urmei, orice problemă este mult mai rezonabilă pentru a preveni decât să căutați soluții. Deci, la început trebuie să limitați utilizarea produselor interzise. Mâncați mai multe fructe și legume proaspete și evitați cât mai mult posibil alimentele procesate. În timp, ar trebui să introducă treptat în dieta carne și ouă, cele mai bune prepelițe.

Acestea sunt principalele reguli care contribuie la menținerea rezultatelor dietetice pe ovaz. Observându-le, va fi posibilă nu numai menținerea rezultatului obținut, ci și continuarea procesului de scădere a greutății.