Cele mai utile produse

Omenirea progresează în fiecare an, dar împreună cu aceasta, nutriția noastră se înrăutățește. Prin urmare, vreau să subliniez cel mai mult produse utile și de a face ce sunt utile. Acestea pot fi numite foarte multe. Iată o listă de produse utile care pot fi evidențiate.

1) Ouă. Acesta este un produs ieftin și util. Până în prezent, ouăle sunt disponibile tuturor, în special norocoase în această privință, sătenii, deoarece cele mai utile sunt ouăle din sat. Ele conțin o mulțime de proteine, grăsimi, microelemente și vitamine (aproape toate rad, există 12 specii). Dacă în fiecare zi să mănânci cel puțin un ou fiert, poți să-ți întărești memoria, să-ți prelungești dispoziția creativă, în plus, creierul nostru primește un aliment indispensabil. Oul este probabil cel mai folositor produs din toate. Incluse în compoziția ouălor vitamina E dă elasticitatea pielii și ne menține frumusețea. În plus, nu este nici un secret că acestea sunt foarte utile pentru munca inimii și a ochilor. Oamenii iubitori de ou au dinți și oase puternice. Astfel, în lista "celor mai utile produse", acestea pot fi atribuite în primul rând.

Rețineți că abuzul duce la creșterea nivelului de colesterol din sânge.

2) Pește și fructe de mare. Această categorie de produse nu este mai puțin importantă decât prima. În pește, o cantitate uriașă de vitamina D, care este necesară pentru oase. Uleiul de pește este foarte apreciat, este folosit ca un medicament indispensabil. Peștele este renumit pentru conținutul de macro- și microelemente. Conține mult fosfor, calciu, iod, potasiu, în special în peștii marini.

Trebuie remarcat faptul că fiecare tip de pește este bun în felul său. De exemplu, în hering o mare cantitate de iod, crapul este renumit pentru conținutul ridicat de vitamina B12, codul este util pentru creier, în somon există acizi esențiali cum ar fi acidul gras omega-3. Dar proteina din carne de macrou poate fi comparată cu proteina din carne de vită, dar rata de asimilare a cărnii de vită este mult inferioară acestui pește.

3) Locul al treilea în lista celor "produse cele mai utile" va fi acordat nuci. Sunt arahide, nuci nuci, alune, acaju alune, migdale și multe altele. Acestea conțin o cantitate imensă de proteine ​​nutritive, grăsimi și vitamine. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că atunci când abuzați de nuci poate duce la obezitate. Nucile pot reduce colesterolul în sânge și, de asemenea, pot lupta împotriva celulelor canceroase.

4) În acest moment, lista celor mai utile produse completează broccoli. Aceasta este una dintre soiurile de varza. Conține multe vitamine cum ar fi A, C si grupa B. Broccoli sugestiile includ mese copii cu niveluri scăzute de hemoglobină în sânge, deoarece conține fier. Este important să știm că nu există niciun aspect negativ al broccoliilor.

5) fructe de pădure și fructe de pădure. Acest aspect este interesant în special pentru iubitorii de delicioase. În fructe de padure există o cantitate uriașă de antioxidanți, vitamine (în special vitamina C, este necesar pentru o muncă normală de imunitate). Aceasta este căpșuni, coacăze, căpșuni, zmeură, mure, coacăze, cenușă de munte, viburnum, afine, afine, cireșe, prune, cireșe.

Printre fructele sunt, de asemenea, un număr foarte mare de elemente, nu este chiar lista: acest citrice, mere, pere, mango, kiwi si multe altele.

6) Produse lactate. Puteți vorbi despre ele pe o perioadă nedeterminată. În primul rând, este o sursă de calciu și proteine, care sunt necesare pentru un organism în creștere, precum și pentru un adult. Cu cantitatea de proteine ​​și calciu, primul loc este luat de brânză de vaci. În al doilea rând, brânzeturi tari și brânză.

Lista produselor lactate, care poate fi găsită pe rafturile magazinelor moderne este destul de largă: lapte, smântână, cremă, brânză de vaci, brânzeturi tari, brânză topită, iaurt, produse din kefir, diferite tipuri de brânză, paste făinoase.

Printre altele, laptele conține vitamine D importante, precum și oligoelemente valoroase. Deci bea lapte și mănâncă produse lactate.