Recordul mondial pentru împingeri de la podea. Unele subtilități ale exercițiului

Până în prezent, există un număr mare

Push-up-uri în viață

Înainte de a vorbi despre ceea ce a fost recordul mondial pentru împingeri de la sex, vom aborda tema sportului în viața omului modern, adică să vorbim despre avantajele acestui exercițiu.

Dacă greutățile, ganterele, barbele și multe alte echipamente sportive costă o mulțime de bani, ca să nu mai vorbim de cumpărarea unui bilet la o sală de gimnastică bună, atunci în cazul unui push-up, ai nevoie doar de o dorință. Este dorință, pentru că nu este nevoie de nimic altceva. Există întotdeauna o suprafață pentru lecții. Desigur, pentru confort puteți achiziționa covorașe speciale și alte accesorii.

Merită să petreceți ceva timp în căutarea literaturii necesare, după care va fi posibil să mergeți cu ușurință în sport, fără a vă petrece mult timp. În prezent, mulți specialiști au compilat diferite metode de formare pe push-up-uri. Prin urmare, numai dorința și dorința de dezvoltare fizică sunt necesare.

Numărul maxim de push-up-uri de la podea

Prima înregistrare înregistrată:

Este foarte probabil ca înregistrările să fi fost stabilite mai devreme, dar primul record înregistrat de împingeri din podea aparține lui Charles Linster, care a fost capabil să apese de 6006 ori. Acest lucru sa întâmplat la 5 octombrie 1965. Datele corespunzătoare au fost înregistrate în Cartea Recordurilor Guinness.

Înregistrare curentă:

În 15 ani sa arătat un alt rezultat, pe care nimeni nu l-ar putea bate. Minora Yoshida, cetățean al Japoniei, a reușit să se retragă fără să se oprească de 10 507 de ori.

Push-up-uri pe zi

După ce a fost stabilit recordul mondial push-up-uri de la podea, O altă categorie a fost introdusă în 24 de ore. În această disciplină, Charles Servicio a reușit să se distingă. Ar trebui imediat spus că el nu a petrecut tot timpul, dar numai 21 de ore și 6 minute. Pentru acest moment el a repetat 46.001 de ori. Acest eveniment sa întâmplat în 1993.

Fiți atenți! Acest atlet a împins timp, iar Minor Yoshida a stabilit înregistrarea fără să se oprească.

Push-up-uri pe de o parte

Până în prezent, Cartea Recordurilor Guinness are un record mondial pentru împingerea din podea, pe de o parte, în 60 de secunde. Acesta a fost inițial stabilit de reprezentantul Elveției, Ivan de Weber. A reușit să apese de 120 de ori. Acest eveniment nu sa întâmplat cu mult timp în urmă, în 2001.

Doar această înregistrare putea dura doar 9 ani. Deja în 2010, georgienii Georgiy Basilashvili ar putea face 157 de repetări în 1 minut. Este demn de remarcat faptul că la acel moment titularul a avut doar 16 ani.

Reclamanți tineri

De asemenea, nu ignora înregistrările, care au fost stabilite de sportivi tineri. Ronak Atul Witha a început să-și stabilească în mod activ propriile înregistrări în exercițiul în cauză la 2,5 ani după nașterea sa. În momentul de față, bancul purtător are un număr mare de premii diferite, iar un record personal este egal cu 1482 de repetări. A făcut-o în 40 de minute.

De asemenea, nu se poate ignora nativul Moscova, Pavel Huseynov. În 2004, când avea 9 ani, a reușit să execute 9263 de ori, fără să se oprească, după ce sa împlinit cel mai mare număr push-up - un record mondial - pentru vârsta ta.

Acasă antrenamente

Pentru a obține vârfuri mari în astfel de activități, este necesar să se efectueze o pregătire regulată. Ca urmare, următorul record mondial pentru stoarcerea de la podea poate fi setat de dvs.

Până în prezent, există un număr mare de tehnici care includ modalități diferite de împingere de la podea - atât fără elemente suplimentare, cât și cu o varietate de asistenți. Merită să luați în considerare mai multe modalități de a efectua exercițiul.

Finitatea implementării:

- Setarea largă a mâinilor. Cu cât sunt mai mari mâinile, cu atât mai mult musculatura din piept începe să funcționeze, respectiv, mai eficient. Este de remarcat faptul că, cu setarea standard, a fost stabilit un record mondial pentru stoarcerea de la podea.

- Lucrare de triceps. Acest tip de mușchi începe serios să funcționeze dacă palmele mâinilor sunt situate cât mai aproape posibil între ele (o opțiune excelentă - palma pe palma mâinii tale).

- Biceps. Din păcate, astfel de împingeri sunt puțin practicate în viața reală, probabil datorită micului lor popularitate. Această metodă se face după cum urmează: brațele sunt desfăcute și palmele sunt îndreptate de-a lungul corpului. După cum sa menționat deja, bicepsul funcționează.

- Consolidarea degetelor și pumnilor apare în cazul în care exercițiul se face pe pumn. De asemenea, cunoscut ca recordul mondial pentru push-up-uri pe pumnii.

- Creșteți și micșorați sarcina. Dacă apăsați pe o mână, atunci există o creștere a sarcinii asupra anumitor grupuri musculare. Dacă vă ridicați în genunchi și începeți să împingeți, atunci, firește, sarcina scade brusc.

Utilizarea elementelor suplimentare:

- Picioare deasupra brațelor. Această complicație este folosită pentru a face ca încărcătura musculară să fie mai puternică. Puteți pune picioarele pe o bancă, o canapea sau o altă suprafață. Merită remarcat imediat, cu cât sunt mai mari, cu atât este mai dificil să se efectueze împingeri.

- Stretching musculare. Trei scaune vor fi asistenți excelenți pentru efectuarea exercițiilor nu numai pe forță, ci și pe întinderea mușchilor pectorali. Două scaune sunt așezate sub brațe, iar unul - pentru picioare. Sânii trebuie să se coboare la un nivel sub nivelul plasării mâinilor.

- Ponderare. Metoda cea mai frecvent utilizată cu utilizarea elementelor suplimentare este ponderarea. Greutatea este pusă pe spate, ușor sub lamele de umăr, iar împingerea obișnuită se face din podea. Doar nu uitați de faptul că greutatea trebuie să fie sub puterea atletului. Titularul recordului, care a stabilit recordul mondial pentru push-up-uri, a folosit ponderea în antrenament.

concluzie

Recordul mondial pentru push-up-uri de la podea - un rezultat destul de mare, dar poate aproape orice persoană. Totul depinde de dorință și putere.