Sfaturi utile cu privire la modul de a pierde in greutate

Deși astăzi există o mulțime de mijloace pentru a pierde în greutate, încă mulți oameni rămân nemulțumiți de figura lor. Toată lumea rezolvă problema modului de a pierde în greutate, în felul său. Unii se concentrează pe diete, alții se concentrează pe pregătirea sportivă. Mulți încep să sufere foame, frecventează sesiuni de drenaj limfatic și acupunctură. În general, există multe modalități de a pierde în greutate. Aș dori să acord o atenție deosebită opririi exercițiilor de respirație cu ajutorul cărora puteți să reinițializați rapid excesul de greutate, ardeți grăsimea urâtă și îmbunătățiți-vă corpul. E vorba de bodyflex. Asta este exerciții de respirație este în măsură să elimine toate inutile și, în același timp, pentru a îmbunătăți sănătatea.

Dați doar cincisprezece minute în fiecare zi corpului, și foarte curând veți observa că talia dvs. a devenit mai subțire, ați devenit mai veseli și mai viguroși. Pentru a învăța cum să respirați corect prin această metodă, este mai bine să vizitați clasele de instructor de două sau de trei ori. La urma urmei, principalul lucru din corpul corporal este respirația corespunzătoare în timpul exercițiului.

Ar trebui să avertizeze imediat că există contraindicații. Nu trebuie să vă angajați în astfel de gimnastică pentru cei care au probleme cu glanda tiroidă, de asemenea cu glaucom și cu o presiune intracraniană crescută. În timpul sarcinii, asemenea activități sunt, de asemenea, contraindicate.

Există mai multe exerciții de bază, care efectuează, puteți reduce cu ușurință greutatea într-un timp scurt. Pozitia initiala pentru toate aceste exercitii este o piciorura pe o lățime de treizeci de centimetri. Picteaza-ti mainile pe picioare chiar deasupra genunchiului. Ar trebui să dați impresia că veți sta jos. Țineți-vă respirația, apoi trageți-vă în stomac. Începem.

Primul exercițiu este "Leul". Un astfel de exercițiu va ajuta la scăderea ridurilor în ochi, gură și nas. Ne înconjurăm buzele, apoi deschideți ochii larg și ridicați-i, în timp ce coborâți canițele buzelor. Deci, zona noastră nazală și zona obrazului sunt tensionate. Trebuie să lipiți limba cât mai mult posibil, dar nu vă relaxați buzele. Numără până la opt. Un astfel de exercițiu trebuie făcut în mod regulat.

Desigur, înainte de a pierde în greutate, trebuie să muncești din greu, dar merită. Deci, al doilea exercițiu este "Almaz". Cu ajutorul unui astfel de exercițiu, veți întări mușchii brațului. Stați în poziția de plecare, țineți-vă mâinile în fața dvs. Spatele trebuie să fie rotunjit, astfel încât să puteți ține coatele la vârf. Țineți-vă respirația, apoi trageți-vă în burtă și odihniți-vă degetele unii pe alții. Deci trebuie să te ridici și să numeri până la opt. Apoi, trageți respirația și repetați exercițiul din nou de trei ori la rând.

Acum vom studia exercițiul pentru presa abdominală. Trebuie să te așezi pe spate și să-ți întinzi picioarele. Ridicați-i, îndoiți-vă la genunchi, în timp ce stați pe podea la o distanță de treizeci de centimetri. Întindeți-vă brațele în sus, fără a vă ridica capul de pe podea. Trage-ți burta și coboară la podea. Apoi se ridică din nou și cade. Trageți în sus și în această poziție țineți apăsat timp de până la zece secunde. Un astfel de exercițiu trebuie repetat de trei ori.

Pentru a ridica toate mușchii, un exercițiu foarte bun este "Cat". Trebuie să vă scufundați în palmele mâinilor și genunchilor. Procedând astfel, țineți spatele drept. Capul este în sus, privirea ta este în față. Înclinați-vă capul și îndoiți-vă spatele, imaginați-vă că sunteți o pisică supărată. În această poziție, trebuie să așteptați până la zece conturi. Apoi expirați și relaxați-vă mușchii spatelui. Un astfel de exercițiu ar trebui repetat de trei ori.

Există multe alte exerciții care vă vor ajuta să rezolvați problema pierderii în greutate, dar chiar dacă faceți doar aceste exerciții, veți fi capabili să intrați rapid în formă.

Și știți despre existența unei diete minunate pentru observatorii de greutate? Dacă nu, atunci merită să învățați despre asta. La urma urmei, cu ajutorul unei astfel de diete puteți scăpa de o greutate excesivă impresionantă. Această dietă se bazează pe faptul că în fiecare zi contează câte calorii pe zi le consumi. Dacă nu știți cum să pierdeți greutatea, atunci cu ajutorul unei astfel de diete veți reuși. Aici puteți mânca ceea ce doriți, dar în același timp să numărați punctele și să le înscrieți astfel încât să nu depășească în general normele prescrise. Astfel, rata zilnică a celor a căror greutate nu depășește 70 de kilograme este de 18 puncte. De la 71 la 80 de kilograme - 20 de puncte, de la 81 la 90 de kilograme - de 22 de puncte, de la 91 la 100 de kilograme - de 24 de puncte și de peste o sută de kilograme - de 26 de puncte.

Cu privire la o astfel de dietă, va fi mai interesant să stai cu cineva, deoarece poți aranja un fel de cursa releu cu privire la rezultatele obținute. Fiecare produs corespunde unui anumit număr de elemente în grame, pe baza căruia calculați dieta zilnică. În acest caz, nu trebuie să muriți de foame, să mâncați ceea ce doriți, numai în cantitatea care corespunde scorului permis. În timp ce faci exerciții fizice, poți obține un bonus pentru tine în formă de puncte suplimentare. Nu uitați să stoc pe greutăți, în care există chiar și un semn pe grame care urmează să fie cântărite în fiecare zi și verificați cât de multe grame sau kilograme ai pierdut in greutate.

Deci, dacă nu ați decis cum să aruncați greutatea, folosiți sfatul nostru și, foarte curând, vă veți aduce figura în forma dorită.