Dieta pepene verde: beneficii și rău. Dieta pepene verde: recenzii de medic, contraindicații

Dieta pepene verde

Care este beneficiul unei boboci dungi

Pepenii verzi sunt bogati in riboflavina, caroten si antioxidanti. În compoziția lor sunt prezente și vitamine din grupa B, magneziu, ascorbic și acid folic. Pepene verde este extrem de util pentru rinichi și inimă. Pentru a obține Rata zilnică de magneziu este suficient să consumați numai 100 g de fructe de pădure dungate. Este de remarcat faptul că o deficiență a acestui oligoelement poate provoca slăbiciune, suprasolicitare nervoasă și spasme musculare.

Efectele secundare ale pepenilor verzi

Cu toate virtuțile sale, o bace dungat poate deteriora, de asemenea, organismul, mai ales dacă este folosit excesiv. Care este dauna unei diete pepene verde? În primul rând, acest produs are un puternic efect diuretic. Pentru persoanele care au probleme cu rinichii, acest lucru poate fi un test serios. În al doilea rând, atunci când se consumă pepene verde împreună cu unele produse, se poate produce balonarea și formarea de gaze, astfel încât această metodă de pierdere în greutate nu se potrivește cu toată lumea.

Dieta pepene verde: recenzii ale medicilor

Pentru a evita problemele de sănătate, ar trebui să ascultați opinia specialiștilor: este o dietă pepenă atât de bună? Beneficii și rău - ce depășește acest lucru? Suntem gata să împărtășim informațiile necesare.

Vă sugerăm să luați în considerare în detaliu ce este dieta pepene verde. Comentariile medicilor pot determina eficacitatea acestuia. Capacitatea pepenilor verzi de a accelera procesul de scădere în greutate este asociată cu mai mulți factori. Primul poate fi numit efectul său diuretic. Pepenul vă permite să îndepărtați excesul de lichid din corp, iar acesta este minus 1-2 kg. O mare optiune pentru descarcare! Al doilea factor este că pulpa de pepene verde umple stomacul. Timp de câteva ore o persoană se simte plină. Conținutul caloric al pepenei este de 38 de calorii pe 100 g de produs. Într-o zi este permisă mâncarea nu mai mult de 1-1,5 kg de pastă. Cu o utilizare excesivă a acestuia, este posibil să aveți probleme cu tractul gastro-intestinal. Ca efecte secundare, apar deshidratare și diaree.

Dieta pepene verde pentru pierderea in greutate este contraindicata la persoanele care sufera:

• sindromul intestinului iritabil;
• urolitiaza;
• diabet zaharat, însoțit de o funcție renală afectată;
• boli ale sistemului urinar;
• adenomul prostatei.

Acum înțelegeți că nu toate se potrivesc cu o dietă pepene verde. Beneficiile și efectele nocive ar trebui analizate și comparate. În caz contrar, problemele de sănătate nu pot fi evitate.

Pro dieta:

1. Ușor de transportat.
2. Ajută la curățarea corpului (de la toxine, lichid în exces etc.).
3. Îmbunătățește metabolismul.
4. Nu este însoțită de un sentiment de foame.
5. Nu necesită costuri financiare grave.
6. Vă permite să obțineți rezultate bune într-un timp scurt.

Dezavantaje ale dietei:

1. Nu acoperă nevoile organismului pentru grăsimi, proteine ​​și alte substanțe.
2. Crește povara asupra organelor sistemului urinar.
3. Este un anumit stres pentru organism.

Zile de descărcare

Scoateți de 2-3 kg, care au apărut după o sărbătoare plină, veți ajuta dieta pepene verde. Beneficiile și efectele acestei metode de pierdere în greutate au fost luate în considerare de noi mai devreme. Acum este momentul sa va spuneti despre soiurile si caracteristicile dietei pe pepeni. Potrivit medicilor, opțiunea cea mai eficientă și mai sigură pentru sănătate este deținerea zilelor de descărcare. Durata unei astfel de mini-dietă este de 24 de ore. Mananca 0,5 pana la 2 kg de pasta, impartirea acestei cantitate in 4-5 receptii. Între mese puteți bea o ceașcă de ceai verde. În plus față de pepene verde, la prânz trebuie să mănânci un castron de orez fiert sau pui cu aburi.

Variante de dieta pepene verde

Fetele care au 10 sau mai multe kilograme în plus, o zi liberă nu vor fi de ajuns. Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să adere la o dietă specială pentru câteva zile.

Dieta pe pepene verde timp de 3 zile

Cerințe preliminare:

• Împărțim 1,5 kg de carne în 3-5 recepții.
• În timpul dietei, sunt permise pesmet și pâine neagră, dar în cantități rezonabile.
• Puteți bea apă curată și apă minerală fără gaz. Ceaiul și cafeaua sunt interzise.
• Pierderea în greutate pentru trei zile de pepeni verzi va fi de 2-3 kg. După o săptămână, dieta poate fi repetată, dar nu trebuie să vă implicați în acest mod de a pierde în greutate.

Dieta pe pepene verde timp de 5 zile. Prima opțiune

• Pentru micul dejun, utilizați 300 g pulpă de pepene verde. După o oră, beți o ceașcă de ceai verde, mâncați iaurt (fără grăsimi) sau pâine prăjită cu un strat subțire de brânză de parmezan.
• Pranz: 300-350 grame de pepene verde. După o oră puteți mânca o supă ușoară, file de pui fiert sau pește gătit fără săruri pentru un cuplu.
• Cina: 300 g pulpă de pepene verde. După o oră mâncăm o salată de legume (fără cartofi).

A doua opțiune

• Pentru micul dejun și masa de prânz, puteți mânca salată de legume, două bucăți de brânză, carne slabă, pește aburit și puieți neîndulciți gătite pe apă. Ca dressing, puteți folosi suc de lamaie și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• La cină mâncăm 1-1,5 kg de pepene verde. În timpul zilei trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă (normal sau mineral fără gaz).

Eficacitatea dietei

Cu o conformitate clară cu dieta și recomandările medicilor timp de o săptămână pot scăpa de 2-7 kg. Rezultatul depinde de câțiva factori: greutatea inițială, caracteristicile organismului unei anumite persoane și tipul de dietă pepene ales.

Activitatea fizică în procesul de scădere a greutății joacă un rol important. Push-up-uri de la podea, sit-up-uri și alte exerciții va contribui doar la scindarea activă a grăsimilor subcutanate. În plus, activitatea fizică va împiedica căderea pielii, care apare adesea cu pierderea rapidă în greutate. Luați asta pentru o notă.

Recenzile din dieta pepene verde nu pot fi numite lipsite de ambiguitate. Totuși, această stare de lucruri este destul de ușor de înțeles: cineva a abordat această dietă, dar unii nu. Dacă analizați comentariile lăsate de fetele de slăbire, atunci se obține următoarea imagine. Cel mai bun rezultat a fost obținut de cei care au îndeplinit exact toate regulile și recomandările și, de asemenea, au făcut sport (cel puțin acasă). Feedback-ul negativ a fost primit de la fetele care încalcă tratamentul prescris. Ei se plâng de o dietă slabă, amețeli și nesemnificativă pierdere în greutate. Indiferent ce a fost, feedbackul pozitiv este mult mai mult decât negativ.

În acest caz, amețeli și greață, medicii nu se asociază cu nitrații din pepenele verzi, ci cu bacterii sau substanțe chimice care au impregnat coaja de pepene. Pentru a evita astfel de consecințe, nu se recomandă cumpărarea fructelor sub formă tăiată. Dacă ați cumpărat un pepene verde întreg, spălați-l bine înainte de utilizare.

Modul corect de ieșire din regimul de scădere în greutate

A renunța la aceste kilograme în plus este doar jumătate din bătălie. Este necesar să ieșiți corect din regimul alimentar pentru a păstra rezultatele. Cum se face acest lucru în acest caz?

După ce ați primit un rezultat bun, consumând pulpa de pepene verde, aveți nevoie de cel puțin 7-10 zile pentru a adera la o anumită dietă. Vă oferim următoarea opțiune de meniu.

mic dejun:

• fulgi de ovăz, hrișcă sau terci de orez pe apă (le puteți alterca);
• ou fierte, o bucată de brânză sau 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

prânz:

• salată de legume cu adaos de verde tăiată (puteți umple cu ulei de măsline sau suc de lămâie);
• carne slabă sau pește pentru un cuplu.

cină:

• 1-1,5 kg de pastă de pepene verde.

Ce știm despre pepenele verzi

În cele din urmă, am decis să enumerăm cele mai interesante date despre boabele dungate:

1. Componenta principală a pepenilor verzi este apa (de la 85 la 90%). Spre deosebire de alte sucuri de fructe, nu există zaharuri complexe. Aceasta înseamnă că și diabeticii pot mânca pulpa de pepene (bineînțeles, moderat), fără teamă pentru sănătatea lor.
2. Conținut redus de calorii. În 100 g de produs conține doar 38 de calorii.
3. Antioxidanții conținând fructe dungate protejează corpul feminin de daunele cauzate de vârstă. Pepenele verzi ale unor soiuri au chiar efect anti-cancer.
4. Oamenii de știință de la Centrul Texas pentru Studiul Legumelor și Fructelor au făcut o descoperire interesantă. Ei au descoperit în substanța pepene verde citrulina, care în procesul de metabolizare este transformată în arginină, promovând expansiunea vaselor de sânge. Prin această acțiune, boabele dungate erau chiar mai bune decât drogul "Viagra".

postfață

Acum știți ce este o dietă pepene verde. Beneficiile și răul organismului sunt de înțeles pentru noi. Depinde de dvs. să încercați această metodă de a scăpa de kilogramele în plus - depinde de dvs. Cel mai bun noroc!