Câte calorii sunt în pepene verde și cât de util este?

Dacă decide să piardă în greutate, o persoană începe să acorde atenție conținutului de calorii al tuturor alimentelor care alcătuiesc dieta. O opțiune excelentă în acest caz va fi o dietă pepene verde. La urma urmei, un astfel de "boabe" ca pepene verde nu este doar caloric scăzut, ci și foarte util pentru corpul nostru.

Dieta pepene verde: ce trebuie să știți

Deci, câte calorii sunt în pepene verde? Valoarea calorică a acestuia este de numai 28 kcal la 100 g de produs. Pentru comparație: valoarea calorică a cireșelor este de 49 kcal, iar merele - 46. După cum puteți vedea, pepene verde poate fi atribuită în condiții de siguranță produselor dietetice. Și totuși, înainte de a vă așeza pe o dietă pepene verde, trebuie să luați în considerare o serie de nuanțe.

În primul rând, cât de multe calorii din pepene verde afectează gradul de maturitate. Nu vă grăbiți să cumpărați pepeni, coapte înainte de sezon. Ei arata copt numai datorita unei cantități decente de nitrați, pe care au fost fertilizate generos. Prin urmare, dacă doriți să vă salvați sănătatea, așteptați până în august, când începe sezonul de maturare pepeni verzi. Determinați maturitatea pepenilor verzi puteți prin sunetul amovibil, care se aude, dacă bateți pe el și pe suprafața mată.

În al doilea rând, simultan cu pepene verde, este imposibil să se mănânce alimente sărate - biscuiți, chipsuri, pește sărat etc. Sarea conținută în ele, vor fi reținute în fluidul corpului, și pulpă de pepene verde, dintre care rămân doar apă, va oferi o presiune suplimentară asupra inimii și provoacă umflarea.

Și, în sfârșit, în al treilea rând. Dieta pepene are propriile sale contraindicații. Dacă suferiți de boli ale tractului gastrointestinal, ulcerații ale stomacului sau ale duodenului, nu vă lăsați seduși de cât de multe calorii sunt prezente în pepene verde. Cu aceste boli, precum și cu anomalii congenitale ale sistemului genito-urinar și postoperator procese adezive planta pepene verde este contraindicată. Și de la sine, că despre dieta și cantitatea de pepene verde ar trebui să fie consultat cu un specialist.

Ce altceva este un pepene verde util?

Câte calorii într-un pepene verde, desigur, nu este singura lui demnitate. Acesta conține acid folic, glucoză și fructoză, precum și o varietate de vitamine. Suc de pepene verde, datorită proprietăților diuretice, elimină excelent toxinele din rinichi. Nu sunt aproape nici săruri și acizi naturali care irită sistemul urinar. Și alcalinele dizolvate în ea exercită un efect calmant asupra focurilor de iritare.

Medicii recomanda de multe ori sa manance pepene verde in cantitati mari in boli ale sistemului renal si urogenital. Este, de asemenea, util pentru ficat: pepene verde îndepărtează perfect toxinele din acesta - atât cu boli cronice, cât și cu otrăvire. Și magneziu conținute în pepene verde, împreună cu calciu, ajută la creșterea capacității vaselor de sânge și le face mai elastice. În plus, magneziul ajută organismul să absoarbă vitamina D și îmbunătățește funcția musculară. Excelenta digestie a acestei vitamine previne aparitia osteoporozei la femei si rahitism la copii. Păi, oamenii se bucură de a doua proprietate a pepenilor verzi. Pentru a umple rezervele de magneziu în organism, este suficient să consumați doar 150 g de pulpă pe zi.

Utilizarea pepenilor verzi va fi benefică atât pentru mamele viitoare, cât și pentru cele care alăptează. În plus față de recuperarea pierderilor în lichid, pepene verde reaprovizionează lipsa de fier. Acest lucru previne apariția anemiei cu deficit de fier la mamă și copil. În ceea ce privește femeile gravide, pepene verde este capabil să satisfacă nevoia de dulce fără consecințe periculoase. La urma urmei, are un gust dulce din cauza fructozei, care nu provoacă dezvoltarea diabetului. Dar există restricții - pepene verde nu poate fi mâncat de cei care suferă de umflături în a doua jumătate a sarcinii.

După cum puteți vedea, câte calorii în pepene verde nu este singurul plus. Acesta este un produs foarte util care poate ajuta corpul nostru să fie sănătos, dacă îl folosiți moderat și fără fanatism.