Vreau sa slabesc, dar nu exista vointa? Dacă vrei cu adevărat, totul va funcționa!

"Vreau să slăbesc, dar nu există voință" - aceasta este principala pseudo-cauză, care este acoperită de oameni cu greutate excesivă. Ei caută scuze și continuă despre lenea lor. Și, într-adevăr, să vă forțați să mergeți la sala de sport și să faceți exerciții zilnice, trebuie să faceți foarte mult efort. Dar cel mai dificil este să renunți la dulciuri, delicioase, delicioase, dar feluri de mâncare dăunătoare. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit și a pierde kilogramele excesive, trebuie să colectați voința într-un pumn și să mergeți la țintă.

Vreau sa slabesc, dar nu exista vointa!

Deci, de multe ori ați încercat să faceți o dietă și să vă limitați să mâncați. Chiar ați cumpărat un abonament la sala de sport și de mai multe ori ați mers acolo. Dar a trecut ceva timp, entuziasmul sa diminuat și te-ai prins din nou pe canapeaua din fața televizorului și mâncând o prăjitură seara. A scăzut în greutate și a plecat vis nerealizabil. Credeți că toate aceste diete stricte nu sunt pentru dvs.? Te consideri slab și slab-voit? Vreți să pierdeți greutatea fără să vă torturați, nu vă simțiți foame și nu transpirați în sala de gimnastică? Ei bine, există o modalitate de a obține cu ușurință o figură subțire. Începeți cu faptul că procesul de a pierde în greutate - aceasta nu este tortură, și distracție distracție. Faceți o plimbare în magazine, cumpărați o balanță și un covor de fitness. Încă mai puteți cumpăra un teatru inteligent. Nu închideți problema. Formați-vă clar dorințele, de exemplu: "Vreau ca talia mea să fie de 70 cm" sau "Am 15 ani, Vreau sa slabesc, așa că costumele de baie ar sta pe mine frumos. Dar obiectivul trebuie să fie real. De asemenea, merită uitat diete dure și foamete - aceasta este o cale directă la tulburările digestive și tulburările nervoase. În primul rând, normalizați-vă rutina zilnică, limitați-vă la dulce și făină și plimbare înainte de a merge la culcare timp de cel puțin o săptămână. Lasă-l să devină un obicei. Măsurați greutatea la începutul săptămânii și la final și agățați rezultatul într-un loc proeminent, de exemplu, pe ușa frigiderului. Să fie chiar câteva sute de grame, dar acesta este începutul procesului. Apoi rezultatul va fi mai bun.

Auto-motivație și motivație corectă

Dacă nu pierdeți nici măcar câteva kilograme în plus și sunteți în mod constant chinuit de o obsesie: "Vreau să scap de greutate, dar nu funcționează", atunci trebuie să recurgeți la auto-hipnoza obișnuită. Există multe afirmații speciale, repetând zilnic că vă veți stabili pentru a obține un rezultat pozitiv. Principalul lucru este să crezi că pierderea în greutate nu este un vis, ci un simplu obiectiv ușor de realizat. Trebuie, de asemenea, să vă conectați într-un mod pozitiv și să găsiți motivația potrivită. Ce ajută o femeie să se înveselească? Bineînțeles, renovarea dulapului. Dar mergeți la magazin, cumpărați, de exemplu, o rochie nouă sau blugi, dar o dimensiune mai mică. De ce? În scopul de a o dată pe săptămână să le încercați și să vedeți rezultatul. Acum, obiectivul dvs. va fi să faceți ca noul lucru să vă devină la timp. Aceasta este motivația.

Setați modul corect de alimentare

Nu puteți doar să stați cu brațele îndoite și să repetați: "Vreau să pierd în greutate, dar nu există voință". Începeți prin a vă ajusta dieta. Eliminați în primul rând grăsimea și făina. Ia dulceașul. Faceți puțin efort pentru voi. Dacă sunteți pe o dietă, nu mâncați după ora 19. În cazul în care devine greu și depășește foamea, încercați mere mereu sau beți un pahar de kefir. Luați obiceiul de a mânca la micul dejun. Nu sari peste mese. Trebuie să ai un prânz, o cină și o cină. Dar uitați de gustări, nu de ciocolată și prăjituri. Mergând acasă de la locul de muncă foame, treceți de acele locuri în care vând hrana rapidă. Acest lucru nu este pentru tine!

Pierde greutate în dieta ușoară

Pentru început, trebuie să setați un gol mic, de exemplu: "Vreau să pierd 5 kg". Acum trebuie să decidem cum să realizăm acest lucru. Foarte mulți nutriționiști recomandă numărarea caloriilor alimentelor pe care le consumă. Așa că am rezolvat imediat problema supraîncărcării. Puteți face fără aritmetică zilnică. Apoi, trebuie doar să faceți o listă de produse și feluri de mâncare pe care le puteți mânca. În plus, este necesar să se schimbe chiar prepararea alimentelor. Eliminați toate prajiturile. Deci, organismul va obține un minim de grăsimi inutile. Cel mai mult alimente sănătoase - acesta este cel care este gătit pentru un cuplu. Dacă pentru dvs. aceste feluri de mâncare sunt prea proaspete, atunci există o cale de ieșire - coaceți alimentele în cuptor. Carne foarte gustoasă și pește, gătită în folie. Ei bine, ce zici de diferitele caserole. Apropo, puteți chiar să mâncați plăcinte în cantități limitate, dar cu condiția ca umplutura lor să fie, de exemplu, varză.

Spuneți nu produselor semi-finite!

Dacă adormiți în fiecare noapte cu un singur gând: "Vreau să scap de greutate, dar nu există voință", atunci există o altă soluție. Uita de produsele semi-finite. Spuneți "nu!" Pentru cârnați, pizza, hamburger, cârnați afumați. În aceste produse, prea multă grăsime și aproape nici o proteină. Nu trebuie să stați pe o dietă rigidă, începeți să vă pregătiți singuri. Vrei un tăbliță, apoi nu cumpără confecții. Este mai bine să cumpărați carne tocată și să le coaceți în cuptor. Poate că nu știți, dar multe feluri de mâncare ajută în mod activ la combaterea excesului de greutate în organism. Așa că mâncați mai mult muesli cu o cireșă coaptă cu un coș de cartofi, iaurt de cafea și o salată de fructe de afine, zmeură și căpșuni.

Carbohidrații și proteinele împotriva grăsimilor

Deci, încă nu ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.: "Vreau să piardă în greutate, ce să fac?" Apoi, iată câteva recomandări. Nu face paranoia de a pierde in greutate. Este suficient să înțelegeți ce alimentele sunt bogate în proteine și carbohidrați, și care este umplute cu grăsimi. Luați oricare dintre dietele populare. Ca regulă, meniurile lor se bazează fie pe proteine, fie pe carbohidrați. Dar trebuie doar să evitați cele care implică utilizarea unui singur produs. Monodietate pentru noi la orice. De asemenea, rețineți că cel mai bun aliat împotriva foametei este proteina. Aceasta determină rapid sentimentul de sațietate. Prin urmare, păstrați întotdeauna o pungă de arahide crude sau alune. Deci vă veți elibera de foamea agonizantă.

Prea leneș să mergi la sală

Mulți sportivi sunt foarte îndrăgostiți de a recomanda prietenilor lor care sunt supraponderali, să vină la sala de sport și să practice pe benzile de alergare. Ei bine, acesta este un sfat foarte util pentru cei care au stabilit un obiectiv: "Vreau să pierd 30 kg". După cum arată practica, chiar și o sarcină fizică mică poate da rezultate neașteptat de excelente. Dar dacă nu există posibilitatea de a vizita în mod regulat sala de sport? Nu este înfricoșător, cel mai important, nu stați liniștit. Chiar și acasă poți să te întrebi de încărcătura potrivită. Ce se poate face pentru asta? Prima metodă este o frânghie și un hoop. Aceste exerciții sunt echivalente cu aerobica. Ele ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la normalizarea metabolismului. A doua metodă este curățarea casei. Vor fi și pante cu o cârpă și se vor întoarce cu un aspirator. Principalul lucru în același timp - nu fi distras de calculator și televizor.

Pierde Greutate Impreuna

Cât de des de la o persoană poți auzi: "Vreau să scap de greutate, ajutor". Într-adevăr, sa remarcat de mult că cel mai bun rezultat este obținut de cei care sunt angajați în grupuri mici. Puteți pierde în greutate cu un prieten, un vecin, un coleg la locul de muncă. Compania este întotdeauna mai distractivă. Există o motivație și va fi pur și simplu o rușine să-ți aduci o prietena și să te arăți slab. În plus, puteți spune întotdeauna cuiva despre rezultatele dvs., în timp ce știți ferm că veți fi sprijinit și lăudat. Și acest lucru este foarte important. Obțineți un jurnal, care se numește "pierderea în greutate, sau cum am scăpat de kilogramele în plus". Scrieți succesele dvs., lipiți-le în fotografii. Urmăriți progresul. Împărtășiți observațiile dvs. cu cei dragi.

Unele sfaturi importante pentru a ajuta la pierderea în greutate

Orice femeie care a încercat să piardă în greutate știe că calea spre o figură frumoasă constă întotdeauna în reguli și restricții stricte. Da, multe dintre ele sunt greu de realizat, dar trebuie respectate. Deci, dacă stabiliți un obiectiv: "Vreau să pierd din greutate urgent", atunci fi pregătit pentru ceea ce va trebui să colecteze voința într-un pumn și să urmeze în mod stoic următoarele recomandări:

• Întotdeauna și peste tot urcați scările pe jos, uitați de existența ascensorului. A fost creat și instalat nu pentru tine! Creșteri și coborâri constante vă vor ajuta arde calorii, și dacă încă mai pasi peste un pas, atunci, ca o completare, întăriți mușchii șoldurilor și picioarelor.
• Refuzați toate băuturile alcoolice. Sunt foarte caloric și provoacă un apetit puternic. Dacă vizitați sau celebrați, există întotdeauna o alternativă. Bea sucuri și cocktail-uri.
• Revizuiți toate alimentele pe care le mâncați. Eliminați cele în care există o mulțime de grăsimi și puțină proteină.
• Înlocuiți dulciurile, chifle, prăjituri cu caise uscate, prune și stafide.
• În procesul de a mânca, aplicați porții mici, mâncați încet și mestecați bine. Uitați de aditivi!
• Dacă decideți să mâncați o pui sau altă pasăre, luați numai fileul, dar nu atingeți pielea grasă.
• Mutați mai mult, mergeți la plimbări. Dacă munca ta este aproape de casă, atunci mergi pe jos.
• În timpul liber, dansați-vă muzicii ritmice. Acest lucru va ajuta la înveselirea și arderea caloriilor.
• Creați un mod de repaus. Somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. Când dormi, corpul funcționează, digeră rămășițele alimentelor și arde resturile de calorii. Și, în plus, nu vrei să mănânci deloc într-un vis.

Învață să spui "nu!"

Și, în cele din urmă, învățați să vă spuneți un greu "nu". Oferiți argumente și argumente bune. Amintiți-vă că alimentele grase sunt kilograme în plus, o figură urâtă, scurtarea constantă a respirației, probleme cu digestia, vasele de sânge și inima. Dacă doriți un tort dulce, calculați în minte cât de multe calorii sunt în el, cât timp trebuie să răsuciți buclă sau să alergați pe scări pentru a le arde. Amintiți-vă despre rochia frumoasă în care trebuie să vă urcați. Fiți mai hotărâți, perseverezi. Acest lucru va duce cu siguranță la succes. Voința nu este dată omului la naștere, trebuie să fie întărită și întărită în sine. Spuneți o dată un greu "nu"! Și fii adevărat cuvântului tău!