Vreau să pierd din greutate: de unde să încep? O abordare integrată la domiciliu

În viața fiecărei femei, mai devreme sau mai târziu, vine un moment când reflexia din oglindă nu se potrivește cu ea, hainele noi nu sunt încurajatoare, starea de spirit este la zero, iar depresia se apropie și mai aproape. Motivul pentru această dispoziție este în principal excesul de greutate.

Vreau sa slabesc: de unde să încep?

Pierderea în greutate trebuie să fie complexă: este o atitudine morală și o activitate fizică și proceduri cosmetice și, bineînțeles, ajustarea dietei. La început se pare că aceasta este o sarcină foarte mare și este imposibil să o rezolvi. Dar mass-media este plină de adevărate povestiri despre femei care ar putea să o facă singură, fără medicamente dăunătoare și diete debilitante. Lăsați-le fotografiile "ÎNAINTE ȘI AFINĂ" să devină principalul dvs. stimulent. Deci, o abordare integrată pentru femeile care și-au spus deja că "vreau să scap de greutate" la domiciliu include:

1. Mai întâi de toate planificând acțiunile lor. În cele mai multe cazuri, se recomandă să aibă un jurnal datată. Este necesar să se picteze programul de formare și tratamente de înfrumusețare, meniul pentru săptămâna, pentru a marca volumul și greutatea, stabilit obiective pentru viitor și să monitorizeze dinamica schimbării. Astfel, vei fi sigur în activitățile de mâine și pentru a minimiza riscul de abateri de la program. De exemplu, merge la magazin, vei sti exact ce produse să cumpere, sau să renunțe la părțile neplanificate în favoarea sălii de sport.
2. În al doilea rând, trebuie să vă revizuiți dieta. La urma urmei, oamenii se nasc sănătoși, iar numai mâncarea îi face rău. Iar greutatea excesivă, oricât de regretabilă ar suna, este o abatere de la normă. Acum nu există nici o problemă de mono-diete sau o restricție severă în produsele alimentare. Echilibrare echilibrată - acestea sunt produsele necesare cu tratamentul termic corect. După ce ați învățat să pregătiți alimente utile, nu numai dumneavoastră pierde in greutate: mănâncă astfel toată viața, fără probleme păstrați-l sau pe el la un singur nivel și veți îmbunătăți un organism. Deci, ați pus întrebarea: "Vreau să pierd din greutate: de unde să încep în bucătărie?" În primul rând, să învețe cum să gătească în mod corespunzător. Refuzați să coaceți, în loc să coaceți, fierbeți, gătiți într-un cazan dublu și într-o multivarcă. Consuma mai multe proteine ​​(pește, carne, brânză de vaci), ajută la eliminarea lichidului în exces, provocând reducerea greutății și a volumului. Mergeți la o mâncare fracționară: de 5-6 ori pe zi în porții mici. Din acest motiv, alimentele sunt transformate în energie, nu sunt depuse pe stomac și coapse sub formă de grăsime. Desigur, excludeți dulciurile, băuturile carbogazoase, alcoolul. Beți ceaiuri din plante cu miere și cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Sunt necesare activitatea fizică pentru cei care și-au dat deja o instalație "Vreau să pierd în greutate." De unde să începeți aici? Gimnastică, fitness, piscină - toate acestea sunt foarte binevenite. Și dacă nu există o astfel de posibilitate? Volumul de muncă la locul de muncă și la domiciliu, un copil mic, o stare de sănătate, o situație financiară instabilă - toate acestea sunt obstacole în calea sportului. Dar ele sunt depășite. Dimineata jogging, plimbări lungi, odihnă activă în parc, hula-hoop sau coardă - este disponibilă și nu necesită cheltuieli financiare. Performanța sistematică a exercițiilor simple la domiciliu va da rezultatele într-o lună.
4. Masaje, împachetări, scrumbii - toate aceste proceduri cosmetice sunt direct legate de instalarea dvs. "Vreau să-și piardă în greutate." Cum să începeți și cum să salvați acest lucru fără a aduce atingere sănătății, dar cu un rezultat bun? Scrub și un amestec pentru împachetări pot fi pregătite la domiciliu. Pentru scrub este potrivit pentru cea mai ieftină cafea și sare de mare. Pentru ambalaje - din nou cafea, sare, miere, lut albastru cosmetic, scorțișoară, piper roșu, uleiuri esențiale. Destul de eficient este masajul cu bule de vid sau manualul obișnuit.

Adio la slăbire

Efectuând toate procedurile, fără a se abate de la programul de antrenament, controlarea nutriției, cu siguranță veți atinge obiectivul. Nu vă lăsați mâinile la primele dificultăți. Calea către un corp frumos este lungă, chiar dacă ați obținut anumite rezultate, amintiți-vă că nu există nici o limită pentru perfecțiune.