Cum de a face rapid o talie subțire? Descoperind secretele

Ce vrea fiecare fetiță? Fata vrea mereu să arate atractivă pentru bărbatul ei. Și standardul de atractivitate în orice moment a fost considerat o talie subțire. Prin urmare, problema cum să faci o talie subțire rapid, este actualizat.

Ce inseamna atunci cand vorbim despre o talie subtire?

talie subțire poate fi considerat, ceea ce corespunde diferenței dintre creșterea și numărul 100. De exemplu, în cazul în care înălțimea dumneavoastră este de 175 cm, talie nu ar trebui să fie mai mult de 75 cm. Acesta este cel mai simplu mod de a calcula. Deși există mai multe, cu toate acestea, nu le vom lua în considerare. Această opțiune este suficientă pentru a înțelege dacă trebuie să vă gândiți cum, cum să faci o talie subțire repede. În sprijinul dietă și exercițiu.

Avem un obicei bun

Trenuiți-vă pentru a efectua exerciții zilnic, și puteți uita despre problemele cu cifra. Iată un exemplu de câteva clase simple care nu vor lua prea mult timp și energie, dar veți avea o talie subțire repede:

1. Este necesar să stați în picioare, ținând picioarele mai largi decât umerii. Brațul stâng trebuie să fie îndoit la cot și încheietura mâinii trebuie ridicată până la umăr. Mâna dreaptă, porniți capul și conectați-l la stânga în încuietoare. Înclinați maximul la stânga și blocați timp de 15 secunde. Îndreptați-vă și înclinați-o în direcția opusă.

2. Din aceeași poziție de pornire, armele trebuie extrase lateral. În acest caz, îndoiți-le în coate la un unghi de 90 de grade. Șoldurile rămân nemișcate, iar corpul trebuie să fie întors la dreapta și la stânga prin mișcarea de trei ori. Efectuați 5-6 seturi de ture în fiecare direcție.

3. Stați pe podea. Un picior este îndoit la genunchi, celălalt este peste el. Antrenați mișcare rotativă coca, ridicând umărul drept sau stâng. Asigurați-vă că lama opusă nu se desprinde de pe podea. Efectuați 15 rotații în fiecare direcție.

4. Stai pe partea ta. Țineți capul cu brațul îndoit. Cu cealaltă mână, vă veți odihni pe podea. Începe să-ți ridici picioarele alungite. Țineți-i împreună. Realizați 10-15 ascensoare.

Exercițiu de la Jennifer Lopez

Stelele se gândesc, de asemenea, cum să facă rapid o talie subțire. Și reușesc. Următorul exercițiu este de la Jennifer Lopez, care recomandă efectuarea regulată a unui complex de formare. Trebuie să stați în turcă, să vă ridicați mâinile pentru a vă uni pe spatele capului. Începeți să rotiți corpul de la dreapta la stânga (suficient de 20 de ori).

Exercițiu pentru leneși

Exercitarea are numele "Vacuum". Dupa asta poti face ca tu sa ai o talie subtire. Timp de o săptămână, desigur, rezultatul nu va fi atins, dar va apărea cu siguranță. Mișcarea poate fi efectuată în timp ce stați în fața televizorului sau când lucrați la computer. Trebuie să vă îndreptați spatele și, în timp ce expirați, trageți cât mai mult pe burtă. Numărați la 30 de ani și relaxați-vă. Efectuați 5 minute pe zi. Rezultatul va fi vizibil într-o lună.

Puțin în concluzie

Deci, v-am spus cum să faceți o talie subțire rapidă, iar eficacitatea exercițiilor depinde deja de dumneavoastră. Trebuie să înțelegeți că, fără o pregătire regulată, nu puteți obține nimic. Da, și autocompătimire Este inacceptabil, mai ales dacă doriți să cumpărați o figură elegantă.