Cel mai bun mod de a pierde in greutate intr-o saptamana

Curând un eveniment important, și rochia preferată a devenit puțin strânsă? În astfel de momente, fiecare fată începe să se gândească cum să piardă în greutate într-o săptămână, să se uite din nou în orice îmbrăcăminte cu încredere. Radical pierde în greutate într-un timp atât de scurt este imposibil, pe lângă aceasta va fi periculos pentru sănătate. Dar există și moduri mai rezonabile, cum puteți pierde în greutate într-o săptămână, făcând stomacul mai tensionat.

Cum sa mananci?

Pentru a scăpa de depozitele de grăsimi, trebuie să combinați exercițiile fizice cu o nutriție adecvată. Un sistem digestiv bine funcțional este primul pas spre o siluetă subțire. În primul rând, este necesar să renunțați la alimente grase și dulci, să nu mai consumați băuturi alcoolice și să renunțați la fumat. Deci, puteți normaliza metabolismul. Modelele rele și poftele pentru dulciuri nu sunt combinate cu nici o metodă care să sugereze cum să piardă în greutate în 1 săptămână, deoarece acestea reduc efortul la nu. Utilizarea dăunătoare a berii - este această băutură care aduce corpului un exces de hormoni feminini care provoacă depuneri de grăsime în abdomen. În general, dieta nu trebuie să fie foarte strictă. Principalul lucru este de a utiliza fibre alimentare cu o mulțime de fibre. Acest aliment scade apetitul și nu provoacă constipație sau flatulență. Dacă credeți că prin meniul în căutarea de moduri de a pierde în greutate într-o săptămână, asigurați-vă că pentru a include în lista de cereale alimente sănătoase și legume cu fibre de: hrisca, suc de fructe și castraveți, orez brun, țelină și leguminoase. Puteți umple alimentele cu o cantitate mică de ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale, iar din smântână sau maioneză este cel mai bine să renunțați cel puțin pentru timpul alimentației. Fructele vor fi, de asemenea, o alegere bună pentru timpul de pierdere în greutate, cel mai bine este să opriți culesul pe pere, mere, grapefruit și portocale. Proteinele ar trebui să apară pe masă sub formă de pește fiert sau pui cu conținut scăzut de grăsimi, precum și ouă. În cele din urmă, apa obișnuită de băut este un produs important. Un organism care nu primește cantitatea potrivită de lichid încetinește procesul său metabolic. Să te înveți să bei suficientă apă este destul de ușor - asigura-te că flaconul este mereu la îndemână și bei câte câteva gume periodic. De îndată ce băutura se termină, du-te și reumpleți sticla.

Cum să practic?

Deci, cu o nutriție adecvată, totul este mai mult sau mai puțin clar. Și ce activitate fizică implică cea mai bună metodă, cum să pierdeți în greutate într-o săptămână? Există o certitudine exerciții complexe pentru scăderea în greutate, care trebuie să se desfășoare în conformitate cu mai multe reguli. Antrenează-te după două ore după ce mănâncă, pentru asta, pentru a primi haine confortabile și pentru a avea răbdare - în primele zile rezultatul nu va fi prea evident, dar nu este o scuză să renunți. Primul exercițiu este de a ridica corpul. Din poziția din spate, ridicați picioarele, îndoite la genunchi, într-o poziție perpendiculară pe trunchi, în timp ce scoateți corpul de pe podea. Numărul maxim de ascensoare este de 35 de ori. Al doilea exercițiu este acela de a atinge călcâiul. În genunchi și din această poziție, vă sprijiniți. Ridicați trunchiul, alternând cu mâna stângă la tocul stâng și cu mâna dreaptă spre dreapta. Este suficient să repetați exercițiul în trei seturi de opt ori. Metoda nu mai puțin eficientă - retragerea periodică a abdomenului. Deci, mușchii din această zonă devin mai elastici și gândiți-vă cum să pierdeți în greutate într-o săptămână, este mai puțin și mai puțin.