Dieta mexicană timp de 4 zile: descriere, meniu

Dintre varietățile de diete, femeile aleg de obicei pe cea care dă rezultatul în cel mai scurt timp posibil. Acest lucru este valabil mai ales atunci când trebuie să scapi de câteva kilograme înainte de un eveniment semnificativ, de vacanță sau de a intra în rochia ta preferată. Pentru astfel de scopuri, dieta mexicană este ideală, ea, desigur, presupune limitări stricte, dar rezultatul merită. Potrivit majorității femeilor care suferă de slăbire, această metodă poate elimina rapid și eficient volumele din zonele problematice și poate readuce cifra la fosta sa frumusețe.

Reguli de bază

Autorul acestei diete este mexican Victoria Ruffo. Mulțumită ei, femeia a reușit să restaureze formularul după nașterea copilului.

Dieta mexicană este marcată de restricții stricte în lista de alimente și în cantitatea de porții. Adică, reducerea greutății se datorează unei scăderi accentuate a aportului caloric. Dar nu este lung - doar 4 zile, astfel încât nici un rău pentru sănătate.

Pentru această dietă sunt folosite produse simple și accesibile: brânză, ouă, lapte, legume și fructe. Conținutul de grăsimi din dietă este minim, în centrul dietei sunt carbohidrații complexi.

Particularitatea dietei este că meniul este alcătuit timp de 4 zile și nu trebuie schimbat, nu puteți înlocui alimente cu alții, fiecare masă este indicată în mod clar. Aceasta este, numai dacă toate regulile sunt respectate, rezultatul va fi tangibil.

Principala regulă a dietei este de a lua hrana strict de trei ori pe zi: în timpul micului dejun, prânzului și cina. Gustările sunt interzise, ​​dar puteți bea ceai negru fără zahăr cu o felie de lămâie sau cafea, dar numai natural și dimineața. Cina este preferabil cu trei ore înainte de culcare, dar preferabil mai devreme, dacă voința permite. Pauza dintre micul dejun, prânz și cină este de 5 ore, care trebuie luată în considerare la planificarea programului zilnic.

Ca urmare a acestei diete nu numai lăsați greutate in plus, dar, de asemenea, reduce volumul stomacului, va trebui să ia în considerare pentru viitor, atunci când te duci la dieta obișnuită. Aceasta este, în viitor, este necesar să se reducă porțiunile și să se urmeze meniul. Acest lucru va contribui la consolidarea rezultatului.

Desigur, consumul de drept ar trebui să nu numai în dieta mexican, ar trebui întotdeauna să monitorizeze cu atenție dieta lor, pentru a evita supraalimentarea și să abandoneze produse nocive. Acest principiu se bazează pe alimente mexicane, ceea ce le permite să fie mereu în formă.

meniu

Dieta mexicană are restricții stricte, așa că meniul prezentat mai jos este necesar să aderați și să nu schimbați produsele la discreția dvs.

Prima zi:

• mic dejun: două ouă de pui fierte, portocale sau grapefruit, cafea sau ceai;
• prânz: prune, înmuiate în prealabil în apă - 10 buc;
• cină: un ou și o portocală - câte 1 bucată fiecare.

Ziua 2:

• Mic dejun: brânză de vaci sau brânză cu un conținut scăzut de grăsimi de până la 100 de grame, ceai sau cafea;
• Pranz: ou și portocaliu;
• Cina: pere și un pahar de lapte până la 1,5% grăsimi.

Ziua 3:

• mic dejun: ceai sau cafea pentru a alege;
• prânz: salată de roșii și castraveți fără pansament și brânză cu conținut scăzut de grăsimi - până la 100g;
• cina: un pahar de lapte degresat.

Ziua 4:

• mic dejun: 2 linguri de muesli umplut cu lapte degresat;
• prânz: salată de castraveți și roșii fără dressing;
• cină: 2 portocale.

Acum explicația: o portocală poate fi înlocuită cu un grapefruit. Utilizați cafea și ceai fără zahăr și alți aditivi. De asemenea, trebuie să luați în considerare faptul că gustările nu sunt furnizate și porțiunile nu pot fi mărite.

Acum trebuie să acordați o atenție deosebită musulilor. Utilizarea acestui produs este justificată numai atunci când nu conține zahăr și alte substanțe nocive. Din păcate, producătorii de muesli nu indică cu exactitate compoziția pe ambalaj, astfel că nu există nici o garanție că zahărul nu a fost adăugat la produsul finit pentru a îmbunătăți calitatea gustului. Este necesar sau să cumpărați un produs în care să existe o certitudine absolută sau, în ultimă instanță, să înlocuiți muesli cu făină obișnuită de ovăz.

Renunțând la dietă

Nu este necesar ca după terminarea dietei să reveniți imediat la modul obișnuit de viață, trebuie să respectați restricțiile, deși nu atât de strict. Treptat, puteți adăuga acele produse care au fost anterior interzise. Dar asta nu înseamnă că poți să mănânci gras și dulce.

Se recomandă ca, după ce dieta să intre în dietă mai multe legume și fructe, carne slabă, să bea mai multă apă, să înlocuiască micul dejun obișnuit cu muesli. Beneficiul unei astfel de alimentații corecte este evident atât pentru sănătate cât și pentru figura. Nu neglija exercițiile fizice. Astfel, după cum puteți vedea, puteți reduce greutatea chiar și după ce ați ieșit din dietă.

Contraindicații

Mai întâi de toate, trebuie să țineți cont de faptul că nu toată lumea poate adera la această dietă din motive de sănătate. Cu orice boală a tractului gastro-intestinal de la astfel de restricții ar trebui să fie aruncate. Sarcina și alăptarea sunt, de asemenea, contraindicații pentru utilizarea dietei mexicane.

Cu alergii alimentare, trebuie să studiați cu atenție lista produselor permise, dacă oricare dintre ele este contraindicată, atunci dieta nu poate fi respectată. În plus, există limite de vârstă: pentru copii, adolescenți și vârstnici, aceste alimente nu vor funcționa.

Avantajele dietei

Primul dintre ele, desigur, este rezultatul, dacă totul se face exact așa cum reglementează dieta mexicană. Meniul este destul de slab și nu toată lumea poate rezista acestor restricții. În medie, patru zile pot pierde până la 4 kilograme în plus.

Într-un timp relativ scurt, puteți schimba forma, este deosebit de convenabil când trebuie să o faceți urgent. În plus, lista produselor este destul de simplă și nu necesită achiziționarea de produse scumpe, care este avantajoasă din punct de vedere economic.

Ultimul avantaj este cel mai semnificativ: rezultatul va fi păstrat pentru o lungă perioadă de timp datorită faptului că volumul stomacului scade substanțial. Adică, după terminarea dietei mexicane, conținutul de calorii al dietei va scădea semnificativ.

Dezavantaje ale dietei

Primul dezavantaj important este un meniu zilnic pentru fiecare zi. Organismul nu primește energia de care are nevoie, astfel încât poate provoca stare de rău. Este recomandabil să luați vitamine, pentru a nu vă dăuna sănătății.

Nu toată lumea reușește să adere la această dietă, multe "pauză" și nu pot "sta" pe ea până la sfârșit. Aici este nevoie de puterea de vointa a fierului: de fapt, nu numai alimentatia este strict limitata, dar si lungi sunt pauzele intre mese. Dar, trebuie remarcat că cel mai greu - primele două zile, atunci organismul se adaptează și devine mult mai ușor.

opinii

Trebuie remarcat faptul că feedback-ul de la utilizatori este destul de mic, deoarece rareori oricine poate rezista la astfel de restricții stricte până la sfârșit. Dar cei care au reușit să completeze regimul alimentar, au remarcat că greutatea într-adevăr dispare destul de ușor. Și rezultatul depășește toate așteptările.

Pierderea în greutate poate depăși 4 kg, în funcție de greutatea corporală inițială, ceea ce reprezintă un rezultat semnificativ. Dar există o nuanță semnificativă - greutatea se poate reveni repede. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să încercați din greu.

Oricine a decis să urmeze dieta mexicană ar trebui să fie pregătit să respecte regulile sale nu va fi ușor. Sentimentul de foame nu poate să plece pentru toate cele patru zile. Acest lucru a fost, de asemenea, scris de către utilizatori în recenziile lor. Prin urmare, în absența voinței, este mai bine să alegeți un mod mai blând de a pierde în greutate.

concluzie

În concluzie, trebuie remarcat faptul că dieta mexicană este mai potrivită pentru cei a căror greutate este normală, dar trebuie să corectați cifra într-un timp scurt. Pentru că pentru persoanele care au o greutate în exces de 20 de kilograme sau mai mult rezultatul va fi nesemnificativ, este nevoie de un proces mai lung aici.

Nu este inutil să consultați un specialist pentru a vă asigura că nu există boli de stomac.

Este important să vă amintiți cantitatea suficientă de lichid consumat, adică trebuie să beți apă în conformitate cu norma.

Ultima recomandare importantă pentru toate dietele este sportul. Nu trebuie să mergeți la sala de sport, puteți face exerciții la domiciliu.