Zumba incendiară: dans și fitness într-un antrenament

Mai devreme sau mai târziu, corpul uman se obișnuiește cu orice încărcătură. Această regulă se aplică atât muncii fizice, cât și oricărui sport - inclusiv tuturor, fără excepție, exercițiilor menite să reducă greutatea corporală. Ca rezultat, cei care doresc să piardă în greutate constată că antrenamentele extenuante au pierdut eficiența lor anterioară, iar greutatea se situează în continuare, fără a permite abordarea visului prețuit de un corp ideal. Ieșiți aici este un exerciții de schimbare, găsiți un program de fitness alternativ. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut, deoarece în multe sporturi majoritatea mișcărilor de bază sunt aceleași sau interschimbabile.

Ieșire simplă

Cum să diversificați în mod eficient formarea și să treceți rapid de la "punctul mort"? Există o cale de ieșire - zumba! Dansul, combinând ritmurile populare latino-americane și formarea musculară puternică, va fi soluția ideală pentru această problemă.

Distracție și util

Fanii Zumba pot fi găsiți în toate țările lumii, iar acest lucru nu este surprinzător, pentru că nu este altceva un fel de dans sau fitness nu combină atât de multe proprietăți utile.

Pe de o parte, puteți practica dansurile latino-americane preferate (salsa, mambo, flamenco), pe de altă parte - trenul, ca și în cele mai bune centre de fitness și gimnastică din Europa. Chiar dacă nu sunteți foarte bine pregătit în fitness și sunteți în primul rând interesat de un dans zumba pentru începători, puteți alege cu ușurință un antrenament potrivit pentru dvs. Zumba poate fi o perioadă lungă de timp - chiar dacă puteți să-i dați doar cincisprezece minute din timpul liber, credeți-mă: merită. Aceste dansuri înlocuiesc cu succes antrenamentele cardio de intensitate ridicată, deoarece mușchii se încălzesc exact în aceeași măsură, accelerează bătăile inimii și ard excesele de calorii. Zumbu poate fi folosit ca un warm-up înainte de o antrenament de putere cu gantere, gantere sau bare.

Pentru fiecare gust

Dacă nu-ți plac melodiile din America Latină, mulți antrenori sunt gata să ofere muzică specială pentru clase, combinand motive salsa tango, cha-cha-cha cu hip-hop și flamenco la dans din buric. Mai mult, dansul zumba este atât de universal încât poate fi practicat pentru orice compoziție de dans modernă. Principalul lucru pe care te-ai distrat, altfel în Zumbe ar fi nici un punct.

Pentru extroverti si introverti

În plus față de o varietate enormă de ritmuri și melodii, zumba incendiară atrage și posibilități nelimitate. Dacă vă dați mai ușor activitățile fizice efectuate în echipă, nu ezitați să vă înscrieți la lecțiile de dans zumba la cel mai apropiat centru de fitness și să vă alăturați altor fani ai unei vacanțe active. Dacă, din anumite motive, sală de gimnastică nu vă convine (de exemplu, preferați să fiți singuri, într-un mediu confortabil de acasă), serviciul video Youtube va veni la salvare. Pe lângă programele de fitness oficiale de la formatori cunoscuți, se pot găsi cu ușurință performanțe de dans unice pe cele mai proaspete hituri ale muzicii populare. Îmbunătățiți-vă abilitățile într-o atmosferă familiară, fie că sunteți un apartament sau un club de fitness propriu, și foarte curând vă veți putea lăuda cu abilitățile extraordinare și mișcările de grație recent dobândite.

Motivele originale

Zumba - dansuri, dragostea care a cuprins întreaga lume. Acestea au fost inventate de către instructorul de fitness columbian, Alberto Perez, în anii 1990, și de atunci excitarea în jurul "noului sport" nu a scăzut.

Este posibil să considerăm un zumbu ca un sport? Nu, este doar o formă inovatoare de dans sportiv.

Este un gen unic? Strict vorbind, Zumba nu este unic: împrumută o mulțime de melodii si ritmuri dansurilor lungi cunoscute, inclusiv salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, dans burta (burta dans), bangra, hip-hop și tango.

Pe de altă parte, putem spune cu siguranță că dansul zumba pentru pierderea in greutate - aceasta este o noutate interesantă în fitness. Scopul principal al activității - este o mișcare continuă activă maximă, viguros, aerobic vesel și incendiare nu efectuate de muzica plictisitoare pentru antrenamente, și în tonurile latine fierbinte și proaspete ale muzicii pop.

Pierde greutate cu plăcere

Probabil știți deja că nu (inclusiv chiar și cele mai riguroase și istovitoare) diete nu ajuta să piardă în greutate. Și dacă reușești să piardă în greutate, de exemplu, douăzeci de kilograme mâncând doar una din hrișcă, în câteva luni, vei pierde rapid de lire sterline înapoi atunci când începe să aibă nimic altceva, cu excepția hrisca. Mai mult decât atât, epuizarea profite imediat posibilitatea de a stoca excesul de calorii si, prin urmare, celulele de grăsime și, în cazul în care o nouă foame. Acesta este motivul pentru care die-hard „dietchitsy“ nu pierde doar greutate, dar câștiga în mod gradat în greutate - și, prin urmare, suferă de depresie la nesfârșit.

Se pare că cea mai ușoară cale spre armonie este o combinație simplă de nutriție și exerciții. Cu toate acestea, nu toată lumea îi place săli de sport, gantere și espandery- mulți oameni nu pot sta să stea ghemuit și push-up-uri, iar presa de rock de mai multe răsturnări de situație - este într-adevăr foarte plictisitor. Dacă sunteți de acord cu cel puțin unele dintre aceste afirmații, alegerea ideală pentru dvs. va fi un zumba.

Dansul, arderea unei cantități incredibile de calorii și, prin urmare, contribuția la pierderea în greutate rapidă și incredibil de eficientă, au un avantaj distinctiv. Atâta timp cât dansați un zumba, întregul tău corp intră în mișcare - toate grupurile de mușchi sunt lucrate, care altfel ar trebui "pompate" separat de exerciții obositoare.

Încă nu ai încercat dansul de fitness? Zumba te sună! Porniți muzica și faceți primul pas spre inspirație, o nouă figură, o stare mare de sănătate și o dispoziție excelentă!