Zumba pentru pierderea în greutate: comentarii (rezultate)

Îți place zumbu? Nu sunteți singuri! Acest program de dans a ajutat să se topească o mulțime de kilograme în plus și de a reduce numărul de centimetri în talie cu mai mult de 12 de milioane de oameni din 125 de țări. Zumba pentru pierderea in greutate - este un dans latino care combină ritmuri rapide și lente, care combinate pentru a ajuta la arderea grasimilor si sculpteaza corpul viselor tale.

Un pic de istorie

Zumba este un program minunat de fitness pentru pierderea în greutate, creat de Beto Perez în țara sa natală din Columbia. Faimosul creator al dansului a fost șeful colectivului național și antrenorul de fitness. Este o dansatoare profesionista si fost coregraf de multe celebritati, printre care si cantareata Shakira. În prezent, această direcție este destul de populară. Aproape fiecare centru de fitness major are un antrenor special instruit. Un astfel de dans latino-american incendiar, ca un zumba, este excelent pierdere în greutate ca un bun cardio.

Ce este un zumba?

Ideea principală a dansului este de a face exercițiul o plăcere. În multe cazuri, oamenii care conduc cursurile zumba uită că lucrează. Zumba pentru pierderea în greutate este o alegere excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Programul include o sarcină interval, care combină exerciții cardio și de forță, care sunt cruciale pentru pierderea in greutate si sa aduca toti muschii corpului, în ton. Cele mai multe studii durează aproximativ o oră, și poate include pași de dans latin de dans populare, cum ar fi bezea, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, rumba flamenco și așa mai departe.

Unii instructori, la discreția lor, includ în dansul de burtă și programul hip-hop, în legătură cu acest zumba pentru a pierde în greutate au început să dobândească o nuanță internațională. În același timp, nu există reguli specifice, deoarece fiecare profesor își adaugă propriile pași specifici, făcând formarea unică și unică.

Top sfaturi pentru arderea caloriilor

• În timpul orelor încercați doar să vă distrați, nu vă gândiți la calorii. Cel mai bun mod de a pierde in greutate nu este sa te gandesti la el tot timpul. Trebuie să găsiți ceva care va aduce bucurie și plăcere (cu excepția mâncării), iar apoi kilogramele în plus vor dispărea de la sine.
• Folosește-ți mâinile la maxim. Zumba pentru pierderea in greutate este un dans foarte cald si activ. În timpul mișcării trebuie să folosiți întregul corp. Mutați în mod activ mâinile, puteți forța mușchii să ardă mai multe calorii. Acest lucru nu este atât de dificil, dar beneficiile pot fi foarte tangibile.

• Faceți mai multe mișcări în sus și în jos. Practic este sărituri și squats, asta este tot ceea ce face picioare frumoase și fese și șolduri elastice. Îndoiți ușor genunchii, mutați-vă în sus și în jos și bucurați-vă de proces.
• Scuturați pradă. Acest lucru se poate realiza fără a trece de la sol sau în timp ce se trece la un stadiu mai avansat. Astfel de agitare afectează întregul corp inferior, nu numai picioarele, ci și tocurile sunt implicate.
• Nu știți toți pașii pe care zumba le are pentru pierderea în greutate? Nu este înfricoșător! După ce ați stăpânit cel puțin câteva dintre cele mai simple, vă veți simți încrezători și acolo și exploatările viitoare nu sunt în spatele muntelui.

Beneficiile programului

Această pregătire fantastică are multe avantaje uimitoare și câștigă din ce în ce mai multă popularitate în fiecare zi. Unul dintre cele mai importante beneficii este, desigur, o pierdere spectaculoasă în greutate. Formarea forțată include multe elemente care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. În plus, în medie, o persoană poate arde de la 600 la 1000 de calorii într-o singură sesiune.

Un alt avantaj semnificativ al acestui tip de antrenament este acela că, practicându-l, puteți să vă reîncărcați energia și să vă aduceți tonul în cel mai scurt timp posibil. La urma urmei, în timpul ocupației zumbo, corpul trebuie să se miște în ritmul muzicii. Aici sunt implicați toți mușchii. Și pentru a face anumite mișcări specifice, cum ar fi starea-up-up-uri și se transformă, anumite grupuri musculare sunt supuse unei sarcini suplimentare de putere. Astfel, pur și simplu dansați fără să realizați chiar faptul că, de fapt, în interiorul corpului există o muncă extraordinară pentru a arde grăsimea și tonul întregului corp.

Efectul pozitiv al antrenamentului zumba

Dintre momentele pozitive, se poate observa achiziționarea de noi prieteni și de oameni cu aceeași minte. Participând la cursuri, puteți să vă familiarizați și să comunicați cu oameni interesanți și amuzanți. Dacă vă place muzica, veți dori cu siguranță lecții de grup pentru melodii ritmice și energice.

Toată lumea știe că metabolismul lent face dificilă scăderea în greutate. Atunci când construim mușchii, un număr mare de calorii sunt arse, prin urmare exercițiile zombie accelerează metabolismul. Acest lucru înseamnă că organismul continuă să scape de excesul de grăsime chiar și în repaus.

Un remediu excelent pentru stres

Studiile au demonstrat că stresul provoacă foamea și pofta de mâncare, ceea ce poate duce la supraalimentare, balonare, creștere în greutate, care poate provoca multe boli. Într-o stare de stres, pierdem ocazia de a judeca produse bune și rele. Deci, cel mai bun mod de a combate depresia foamei este să aveți alimente extrem de utile în frigider. Dacă în timpul unui stres în bucătărie va fi un tort, o veți mânca, iar dacă există un morcov, atunci îl veți folosi. Alimentele nu vor îmbunătăți în continuare starea de spirit, iar o gustare sub formă de fructe cu coajă lemnoasă sau fructe va fi benefică doar pentru organism.

Cel mai bun sfat este să scapi de stresul însuși, nu doar de manifestările sale. Du-te afară, ia niște aer curat, cheamă-l pe vechiul tău prieten, faci lucruri care aduc bucurie și te face să zâmbești. Și mai bine înscrieți-vă pentru o clasă de master pe zumba. Aceasta este o modalitate dovedită de a scăpa de stres. În plus față de faptul că zumba este un program uimitor de fitness pentru a pierde în greutate, este, de asemenea, un remediu minunat pentru stres.

În timpul antrenamentului, se eliberează o cantitate enormă de endorfine. Îmbunătățește starea de spirit și permite cel puțin pentru un timp să uite de toate dificultățile vieții. Dansul ajută la eliberarea, creșterea încrederii în sine și îmbunătățirea semnificativă a coordonării mișcărilor. Vestea bună este, de asemenea, o explozie de energie și un sentiment de lejeritate, iar aceste modificări sunt reflectate instantaneu pe starea de spirit și aspectul și sunt, la rândul său, este o motivație bună pentru a pierde in greutate.

Vârsta nu contează

Zumba - program minunat de fitness pentru pierderea în greutate pentru începători. Acesta este tipul ideal de formare, indiferent de sex și vârstă, deoarece combină multe elemente simple și interesante și mișcări energetice. Există, de asemenea, mai multe programe concepute special pentru copii, deoarece este important să se insufle dragostea pentru sport și stilul de viață activ de la o vârstă fragedă. Este, de asemenea, o opțiune ideală pentru persoanele în vârstă care doresc să rămână active și potrivite.

Zumba pentru pierderea în greutate: comentarii, rezultate

Multe femei spun că s-au "așezat" pe zumba după prima sesiune. Acest lucru nu este doar foarte distractiv, ci servește și ca o motivație excelentă pentru cei care nu-i place să se angajeze în sala de gimnastică, dar cu siguranță dorește să aibă o figură frumoasă. Ce spun despre acest tip de antrenament, cum ar fi un zumba pentru pierderea în greutate, recenzii ale oamenilor? Majoritatea dansatorilor care vin la clasa de master se îndrăgostesc imediat de această direcție. Mulți oameni notează dobândirea încrederii în sine și chiar îmbunătățirea calităților comunicative, deoarece comunicarea are loc într-o atmosferă relaxată într-un grup de oameni asemănători. Spun că timpul zboară când te distrezi. Deseori ora de antrenament zboară în câteva secunde. Se pare că tocmai am încălzit și este timpul să mă întorc acasă. Aproape toată lumea spune că zumba este un program uimitor de fitness pentru pierderea în greutate. Comentariile persoanelor care sunt dependente de acest dans incendiar vorbesc de la sine.

Deci, zumba este un dans de fitness aerobic, care include mișcări de dans latino-americane, elemente de hip-hop, dansuri indiene și africane. acestea instruire pe intervale sunt un instrument foarte eficient pentru pierderea în greutate. Din cauza popularității sale enorme, acum este posibil să găsim diferite clase pentru fiecare gust.

Există cursuri pentru copii de toate vârstele, pentru mame tinere, începători, vârstnici și chiar dansatori avansați. Pentru a profita la maximum de clasă, nu va cramponati numai pe pierdere in greutate, este mai bine pentru a pune toată energia pe învățarea de noi pași, după ce a stăpânit că, vă puteți bucura cu ușurință procesul de dans. Dacă sala de gimnastică nu este pentru tine, atunci doar dans! Dacă doriți să vă măriți tonul și să scăpați în greutate, o veți face cu siguranță cu un zumba!