Cum să vă fixați postura la domiciliu?

Postura frumoasă este baza unei imagini feminine atractive. Imaginați-vă o fată îmbrăcată în vopsea scumpă și strălucitoare, dar, în același timp, înțepenită puternic sau chiar ușor îndoită. Cei mai mulți sunt de acord că aceasta este o viziune destul de patetică și neplăcută. În plus, poziție plată dă încredere în sine. În multe cărți care descriu câștigătorul sau liderul, se menționează spatele lui ideal și umărul îndreptat cu mândrie. Ofițerii englezi, căutând un efect direct, cum ar fi un șir, o postură, stăteau lângă perete pentru o jumătate de oră zilnic. Acest lucru le-a ajutat să facă spatele atât de perfect încât ar fi un adevărat model de imitație. Poate apărea un rulment regal și tu, dacă ai grijă de desfășurarea unor activități fizice speciale. În acest articol, veți învăța cum să vă corectați poziția la domiciliu cu un set simplu de exerciții, care nu va dura mult timp.

Exercițiul 1

Trebuie să te așezi pe stomac. Periile puse pe frunte, îndoind brațele la cot. Scoateți șosetele. Călcâiele trebuie să fie într-o poziție închisă. Respirați în timp ce ridicați vârful partea corpului. De asemenea, trebuie să întindeți mâinile. Aveți grijă ca capul să nu se încline înapoi. Pentru a crește dificultatea, țineți puțin în această poziție. Trebuie să repetați de 6 până la 10 ori. Pentru a afla, cum să vă corectați postura la domiciliu, revizuiți recomandarea și treceți imediat la următorul paragraf.

Exercițiul 2

Așezați-vă pe spate, în timp ce îndoiți genunchii și trageți picioarele la șolduri. Mâinile se întind pe lateral. Țineți minte că palmele ar trebui să se ridice. Înclinați-vă pe regiunea occipitală și brațele întinse și începeți să arcați pieptul. Asigurați-vă că întreaga suprafață inferioară a corpului nu se desprinde de pe podea. Repetați de la 5 la 8 ori. Aceste exerciții sunt destul de complicate, dar pentru a ști nu numai cum să corectezi postura la domiciliu, ci și să-ți atingi scopul, vei avea nevoie de o marjă de răbdare.

Al treilea exercițiu

Du-te în genunchi. Mâinile trebuie să se aplece pe mat. Ar trebui să fie pe lățimea umerilor și să facă un unghi drept cu podeaua. Ridicați brațul drept prin fața. În același timp, mișcați piciorul stâng sus și înapoi, menținându-l în poziție dreaptă. Ușor deținut în această poziție. Repetați cu cealaltă mână. Exercitarea se face de la 6 la 8 ori. Și acum pasul final - și vom ști cum să corectăm postura la domiciliu.

Exercițiul 4

Du-te în genunchi, pune-ți picioarele împreună. Îndreptați-vă brațele și ridicați-le. Palmele sunt în față. Trageți-vă spatele. Păstrați poziția inițială a corpului superior, începeți să vă apropiați ușor. Pentru a face acest lucru este necesar la expirație. În același timp, stați încet pe tocuri. Înclinați până când atingeți pieptul genunchilor. Apoi, trebuie să relaxați cât mai mult mușchii umerilor, în timp ce scăpați simultan capul. Ține puțin în această poziție. Pune-ți mâinile pe podea. Reveniți la poziția de plecare, în timp ce tensionați mușchii dorsali și respirați mult.

Este necesar să realizați un astfel de complex în fiecare zi. Distribuie-ți corect forțele. Deși aceste exerciții pentru corectarea posturii și necesită perseverență și concentrare, nu trebuie să vă exersați prea mult. Dacă este dificil să executați complexul ori de câte ori este indicat, puteți reduce numărul de repetări la un nivel acceptabil. Amintiți-vă că pentru astfel de exerciții principala regularitate, și nu cheltuielile maxime unice ale forțelor fizice. Acum știți cum să faceți chiar postura și puteți începe să implementați acest complex util.