Postură corectă - un angajament de sănătate și bunăstare

Poziție corectă, frumoasă, spate netedă, mers elegant și ușor - nu este despre care visează fiecare persoană? La urma urmei, coloana vertebrală răsucite nu este doar un dezavantaj estetic. De fapt, postura incorectă conduce la probleme mai grave, inclusiv modificări degenerative ale coloanei vertebrale, dureri la nivelul gâtului și spatelui inferior și la o vârstă ulterioară - și osteocondroză.

Curbură a coloanei vertebrale și cauzele sale

Din păcate, poziția corectă din lumea modernă este din ce în ce mai puțin obișnuită. Odată cu aceasta, cazurile de curbură a coloanei vertebrale, chiar și în copilărie, cresc în fiecare an. Care sunt cauzele posturii incorecte?

Desigur, cel mai adesea curbarea spatelui apare cu vârsta. Poziționarea greșită în scris și în lectură, activitatea fizică nereglementată, umerii constant îndoiți - toți acești factori afectează eventual postura copilului.

În unele cazuri, curbura coloanei vertebrale este congenitală. Câteodată uneori în spate și înclinat - rezultatul bolilor din copilărie, inclusiv rahitismul. Mult mai rar, poziția greșită este rezultatul intervenției chirurgicale.

În medicina modernă, trei principale tip de curbură coloanei vertebrale:

• kyphosis - această deformare este caracterizată prin creșterea flexiei cervicale și lombare a coloanei vertebrale;
• lordoza - la pacienții cu acest diagnostic există o îndoire a regiunii taliei și toracice, în urma căreia sânul este proeminent puternic;
• Scolioza - aceasta este probabil cea mai frecventă tulburare, care este însoțită de curbură laterală a coloanei vertebrale.

În orice caz, cu deformarea coloanei vertebrale este necesară lupta. Postura frumoasă este, de asemenea, rezultatul muncii constante asupra dumneavoastră. Desigur, cu cât începeți mai curând să o urmați, cu atât mai rapid și mai ușor puteți remedia situația.

Postură corectă: cum să o atingi?

Dacă vă decideți să vă corectați postura și să deveniți un proprietar mândru de un spate plat, atunci ar trebui să urmați câteva reguli:

1. Mai întâi de toate, trebuie să vă monitorizați în mod constant. De exemplu, mergând de-a lungul străzii, încercați să acordați atenție poziției corpului dvs. cât mai des posibil și să depuneți eforturi pentru a vă menține spatele drept.
2. Dacă aveți regulat greutăți, asigurați-vă că greutatea lor este distribuită uniform pe ambele mâini.
3. În cazul în care trebuie să petreceți mult timp într-o poziție așezată, asigurați-vă că postura dumneavoastră este corectă. Spatele scaunului ar trebui să fie suficient de confortabil. Dacă în timpul muncii vă simțiți tensiune în spate, plasați o pernă mică sau un prosop laminat sub talie - astfel încât să puteți menține o îndoire naturală a coloanei vertebrale. Picioarele trebuie să atingă complet podeaua, deci dacă scaunul este prea înalt, așezați o bancă sau un stand special sub picioare. Dacă lucrați la un computer, amintiți-vă că monitorul trebuie localizat la nivelul ochilor, astfel încât să nu vă scăpați în mod constant capul și să nu priviți în sus.
4. În timp ce citiți o carte sau vă uitați la televizor, stați în lotus. Deci, trebuie să-ți ții spatele drept.
5. Postura corectă în multe feluri depinde de poziția somnului. Amintiți-vă că o saltea de calitate și o pernă nu este un lux, ci o necesitate. În timpul somnului, spatele nu trebuie să fie tensionat sau îndoit. Dacă dimineața simțiți durere în gât sau în spate, aceasta este deja o scuză de îngrijorare. În astfel de cazuri, soluția optimă va fi o pernă specială ortopedică și o saltea.
6. Juca regulat sport, acordând o atenție specială exercițiilor pentru spate.

În unele cazuri, este recomandabil să consultați un medic ortoped care vă va spune cum să ridicați nivelul posturii și să împiedicați dezvoltarea osteocondrozei și a altor probleme cu coloana vertebrală.