Cum să scapi de mers: exerciții și abilități simple

Modificările negative ale posturii se manifestă într-o oarecare măsură în fiecare persoană modernă. Și dacă mai devreme un profesor de școală a încercat să-i învețe pe copii să stea în poziție verticală (observați o anumită distanță de masă, notebook-uri, ecranul TV), acum aceste încercări în trecut. Și vârsta la care pediatrii diagnostichează curbură a coloanei vertebrale mai puțin și mai puțin - scolioza afectează copiii grădiniței. Situația este agravată, în ciuda faptului că medicii nu se obișnuiesc să repete cum să scape de înclinare.

Într-adevăr, putem corecta poziția în abilitățile noastre. Toți experții recomandă să facă exerciții simple împotriva răsturnării. Acum, îngrijirea ta și a sănătății tale este o chestiune personală pentru toată lumea.

Nepriceput reduce vizual de creștere, dar nu e cel mai rău: cu umerii cazuti si a redus cu capul în jos o persoană este percepută de alții ca complecși care se confruntă și intercalată atitudine adecvată. În lumea modernă, această imagine nu este cea mai bună modalitate de a afecta succesul profesional și relațiile personale.

Deci, începeți să lucrați la postura dvs. chiar acum!

Cum să scapi de mers?

Dacă, la recomandarea medicilor, nu v-ați dus la o clinică medicală și sportivă pentru corectarea posturii, este timpul să începeți singur să faceți exercițiile.

Exercițiile sunt destinate, în primul rând, formării postură corectă. Cel mai simplu exercițiu este efectuat lângă perete. Complet rezemată de el și partea din spate a capului și a umerilor lui, și tocuri, ar trebui să încercați să păstrați postura adoptată pentru câteva minute. A doua zi ar trebui să fie repetate în acest fel să se îndrepte de câteva ori și apoi, atunci când va exista o abilitate de a lua postura corectă (umerii îndreptați, ridicați capul), este necesar să se repete exercițiul fără ajutorul peretelui. Un alt exercițiu simplu se desfășoară pe o suprafață tare (o puteți face pe podea, acoperind o pătură subțire, dar moale). Răspândiți-vă umerii, lamele umerilor trebuie aliniate de-a lungul liniei plane. Îndoiți-vă în spate și din nou, apăsați pe podea. Și de mai multe ori. Există un exercițiu efectuat ședinței (puteți să vă ocupați direct, combinând afacerea cu plăcerea). Palmele să se așeze împreună pe spatele capului, să se aplece în piept, să se întoarcă. Repetați de 10 ori pentru 2 apeluri pe zi.

Este posibil să corectăm scolioza?

Exercițiile sunt grele pentru mulți, iar dacă sunt făcute incorect, ele nu ajută deloc. Cum să scapi de a se apleca, dacă aceasta este o consecință a curburii coloanei vertebrale? Scolioza va ajuta la fixarea corseturilor speciale, disponibile pentru vânzare în farmaciile orașului. Trebuie să alegeți dimensiunea potrivită și să purtați 4 ore în fiecare zi timp de cel puțin o lună. În timpul purtării, un om se obișnuiește să-și țină spatele diferit. Deci, conștientizarea de sine se schimbă, și întotdeauna vreau să mă potrivesc, chiar și fără un corset.

E vorba de starea de spirit

Psihologii, de asemenea, nu sfătui să alerge boala și să dea sfaturile lor cum să scapi de răsturnare. De exemplu, trebuie să vă dezvoltați un obicei de a privi la etajul al treilea al clădirilor, atunci când umblați, mergeți la muncă și înapoi. Acest lucru vă face să ridicați capul, să vă îndreptați și să nu vă loviți.

Dacă vă amintiți cum să eliminați și să combinați aceste opțiuni, rezultatul va fi mai vizibil. Accentul ar trebui să fie pe întărirea mușchilor spatelui, și ar trebui să se concentreze întotdeauna asupra problemei, menținând în același timp postura corectă nu crește într-un obicei. Dacă luați întregul pachet de măsuri, dar rezultatele nu sunt vizibile, atunci ar trebui să se înscrie într-un centru de gimnastică sau de fitness: instructorul va selecta pentru tine programul individual de studii, în funcție de starea spinal (cât de mult este îndoit).