Ce este postura? Formarea posturii corecte

Despre postură, desigur, auzit din copilărie. Frazimele obișnuite ale părinților: "Așează-te drept!", "Nu mănâncă", "Ține-ți spatele drept", "Ai o poziție!". Mulți vorbesc despre asta: părinți, profesori, medici. Deci, ce este postura, cât de corect se formează și de ce este atât de important să țineți înapoi exact?

Definiția term

Acum aflăm ce postură este și ce poate fi. Deci, acest cuvânt înseamnă capacitatea unei persoane de a-și păstra corpul în poziții diferite. Postura poate fi de două tipuri:

1. Corect.

2. Greșit.

În primul caz, este poziția naturală obișnuită a unei persoane în picioare. Aici, oamenii fără stres inutil pot menține corpul și capul corect. O persoană cu postură impecabilă are o mers ușoară, umerii sunt ușor coborâți și lăsați înapoi, stomacul este tras în sus, pieptul este îndreptat.

În cel de-al doilea caz, o persoană nu știe cum să-și țină corpul în mod corespunzător, se plimbă și se sprijină pe membrele îndoite, se înclină, își coboară capul și umărul, stomacul se umflă. Poziția incorectă nu numai că distruge figura, ci și îi dăunează sănătatea. Cu o astfel de modalitate de a se păstra de la mulți locuitori ai planetei noastre, activitatea organelor devine mai complicată, ceea ce duce, în final, la un buchet continuu de diferite boli.

Semne de poziție corectă

1. Poziția capului și coloanei vertebrale este dreaptă.
2. Simetrice ar trebui să fie contururile umărului și gâtului.
3. Lamele sunt la același nivel.
4. Linia claviculei trebuie să fie orizontală.
5. Lungimea egală a picioarelor.
6. Poziția feselor trebuie să fie simetrică.

Care este pozitia, am hotarat. Acum este momentul să se ia în considerare cât de singură poate învăța o persoană, în ordinea spatelui și a figurinei sale sau nu.

Diagnostice proprii

Trebuie să mergeți la perete și, întorcându-vă spatele, să vă strângeți înapoi la cap, la umăr și la fese. În acest caz, călcâiele ar trebui să fie la câțiva centimetri distanță de perete. Acum ar trebui să încercați să introduceți o mână între perete și talie, în timp ce nu puteți tăia umerii și capul de pe suprafață. Dacă ați făcut-o, atunci nu există probleme cu postura.

Cauzele încălcării

Care este poziția corectă, este clar că acum trebuie să determinăm ce factori duc la încălcarea ei. Motivele trebuie căutate în copilărie și pot fi astfel de circumstanțe:

- Poziția incorectă a corpului în timpul antrenamentului (înclinarea, aruncând un picior pe altul).

- Petreceți mai mult timp în fața televizorului, la calculator.

- Purtați portofele grele pe spate, ceea ce face ca poziția să fie greșită.

- Regimul zilei, când timpul de somn este dat foarte puțin timp.

- Prezența diferitelor boli, de exemplu: rahitism, radiculită, tuberculoză, poliomielită, miopie.

- Leziunea rezultată (de exemplu, fractura coloanei vertebrale).

Formarea posturii corecte la copil

La băieți și fete coloana vertebrală la vârsta fragedă formează îndoiala, mușchii se formează treptat, iar copilul este mai ușor decât adultul, ca să se obișnuiască cu o anumită poziție a unui corp în spațiu.

Formarea posturii la copii trebuie să aibă loc în mod obligatoriu sub supravegherea unui adult. Cum ar trebui părinții să ajute copilul să mențină acest indicator important care caracterizează dezvoltarea fizică? Pentru a face acest lucru, urmați aceste linii directoare:

- Mama și tata trebuie să privească cum sta copilul lor, dacă poziția este corect aleasă în timpul lecțiilor. Copilul nu trebuie să se hrănească, să nu-și țină umerii pe un singur nivel, să se încline în lateral.

- Este necesar să dai echipamentul la locul de muncă fiu sau fiica. Este important să alegeți o masă, precum și un scaun care să se potrivească creșterii copiilor. De asemenea, este necesar să se ofere copiilor elevi o iluminare de birou corectă (locală și generală).

- Trebuie să cumperi un pantof de înaltă calitate pentru copii, care nu ar zdrobi, nu a restrânge mișcările.

- Este important să vă cumpărați pușina rucsacul drept, servieta (de preferință cu spatele ortopedic) și să nu puneți prea multe cărți și lucruri inutile acolo.

- Este necesar să atașați copilul la exercițiile de dimineață. Activitatea motoarelor este foarte important în perioada de creștere a copilului. Puteți merge pe jos - acestea vor beneficia și de postura.

- Este recomandabil să înregistrați un fiu sau o fiică pentru lecții de înot, deoarece influențează perfect poziția obișnuită a corpului copilului.

- Puteți învăța să vă temperați și să vă antrenați la acest eveniment și la urmașii voștri.

- Este important ca bebelușul să mănânce bine. Alimentele ar trebui să conțină legume proaspete, fructe, carne, pește, ouă, verdețuri.

- Un factor important în dezvoltarea unei posture corecte este alegerea mobilierului pentru somn. Băieții și fetele trebuie să se odihnească pe saltelele grele, iar poziția în care copiii dorm, este, de asemenea, importantă. Este recomandabil să vă dăruiți pe stomac și mai bine - pe spate, decât să vă îndoiți.

- Nu uitați de beneficiile soarelui, deoarece, după cum știu mulți, ajută la întărirea oaselor și la formarea unei poziții corecte. Prin urmare, este necesar să se iasă în soarele cald pe stradă cu copilul tau (dar nu și în cele mai multe solntsepok) și să se angajeze în interesant și util pentru ocupațiile de sănătate (jocul de fotbal, baschet, tenis, și așa mai departe. D.).

Postura și picioarele plate: sunt aceste concepte legate?

În corpul uman, totul este strâns interconectat, prin urmare, dacă există un eșec în unul sau alt organ, atunci și restul suferă. Acest lucru se poate spune despre flatfoot, care duce la încălcarea poziției. Cum se întâmplă acest lucru?

Cu un picior neted, centrul de greutate se schimbă și persoana se abate înapoi, ca urmare, echilibrul este distrus, iar atunci când mersul pe jos, corpul corpului se înclină înainte. Se formează o reacție în lanț, ceea ce conduce la apariția unei aplecări. Bineînțeles, piciorul plat nu este o boală fatală, dar dacă este prezent, atunci o persoană se confruntă cu multe alte probleme: picioarele sale se obosesc repede, genunchii suferă. Prin urmare, pentru a nu începe o astfel de reacție în lanț, este necesar să vă monitorizați copilul din copilărie, trebuie să urmăriți cum merge, vizitați un ortopedist pediatru. Și dacă expertul descoperă unele probleme cu picioarele, trebuie să fie urmate toate recomandările medicului, astfel încât puii să nu aibă un picior plat, ceea ce duce ulterior la o serie de probleme.

Acum știi ce postură este și ce consecințe pot fi cauzate de modul greșit de ședere, în picioare, minciună. Am aflat ce recomandări este necesar să adere la persoanele care doresc să păstreze un nivel și sănătate înapoi. De asemenea, am aflat despre relația dintre platypodia și postură.