Ajutorul de funcționare va pierde în greutate? Trei principii pentru pierderea in greutate

Te-ai saturat de "pastile magice" inactive? Vrei o figură subțire și încredere în tine? Te-ai plictisit excesul de greutate? Un răspuns afirmativ este suficient pentru a vă gândi la pierderea în greutate cu adevărat activă. De obicei, astfel de metode sunt asociate cu sportul. Ajutorul de funcționare va pierde în greutate?

Metoda rapidă

De ce acest tip de activitate este aleasă atât de des pentru pierderea în greutate? În primul rând, funcționarea este foarte ieftină. Trebuie să cumpărați numai haine confortabile și pantofi practice. Apropo, fiți atent cu acesta din urmă - nu cumpărați adidași, în care călcâiul este ridicat peste nivelul suprafeței piciorului. Acest lucru este greșit și astfel de pantofi formează o tehnică traumatizantă. În cazul în care adidașii de generație nouă nu sunt disponibili, este mai bine să cumpărați jumătăți cuști, în care piciorul este în contact strâns cu suprafața. Se pare că este mai puțin confortabil, dar, funcționând corect, puteți evita rănile și probabilitatea de a pierde în greutate va fi mai mare. În al doilea rând, acest sport este foarte eficient. Este destul de ușor să piardă în greutate prin alergare. Comentariile spun că persoanele disciplinate conduc greutatea acestei metode cât mai repede posibil, ceea ce inspiră fapte. Dar nu aplicați postul - această metodă nu funcționează pe termen lung, după ce într-adevăr greutatea crește prin salturi și limite.

Pot să pierd în greutate în timp ce alerg?

Da, dar sub rezerva mai multor condiții:

1. Mâncarea dvs. nu trebuie să devină mai abundentă în general, sarcina de a alerga este de a crește dramatic consumul de calorii pe zi. (Și este perfect face față cu această sarcină, în funcție de greutatea unei persoane petrece 60-120 kcal pe km. Aceasta este o cheltuială serioasă.) Dar dacă crește foarte mult aportul de alimente, chiar risti sa castigi in greutate. Prin urmare, dezvoltați cu atenție o dietă, în mod ideal, cu ajutorul unui nutriționist și luând în considerare volumul de muncă. Unele dintre tipurile sale necesită o creștere a carbohidraților în alimente, unii - o anumită periodicitate a aportului. Și un bun medic va lua în considerare și caracteristicile dvs., care vă vor ajuta să respectați regimul. De exemplu, există oameni care pur și simplu nu pot fi tăiate în mare măsură înapoi carbohidrați - ei încep să irite și să se certe cu toți, sunt cei care puterea fracționată Nu se potrivește - este dificil pentru ei să se oprească și se transformă într-unul nesfârșit. Și dacă au mâncat de trei ori pe zi, nu s-ar manca prea mult. Așa că abordați cu atenție întrebarea și experimentați, dacă nu există posibilitatea de a merge la un nutriționist inteligent.

2. Trei antrenamente pe săptămână funcționează prost. Și dacă nu creșteți destul de subțire, veți dori să renunțați. Ajutorul de funcționare va pierde în greutate? Da, dacă antrenezi în cantități suficiente. Acesta nu este doar frecvența de o săptămână (în mod ideal - 6 diferit dacă a fost în această săptămână, greu presat de timp - de 4 ori, acesta este un punct extrem de eficiență și o măsură temporară), dar, de asemenea, durata. Într-o zi trebuie să alergi cel puțin 45 de minute. Rețineți că nu este necesar să depășiți atât de mult la un moment dat, puteți studia în dimineața 15 minute și după lucrul 30, principalul lucru este suma.

3. Este necesar să alegeți ora optimă. Rularea dimineața, desigur, revigorează și provoacă un sentiment de auto-satisfacție pentru întreaga zi. Dar, după o încărcătură serioasă, mulți nu se pot concentra pe muncă, epuizând resursele de voință. Va rula să vă ajutați să scăpați în greutate dacă studiați dimineața? Pe de o parte, grăsimea este consumată mai bine pe stomacul gol, pe de altă parte, atunci poate fi dificil să lucrați toată ziua. Ce ar trebui să fac? Salvează micul dejun cu o mulțime de carbohidrați și reduce încărcătura cu o creștere treptată a acestuia, astfel încât să nu existe epuizare.

Ajutorul de funcționare va pierde în greutate? Categoric da! Dar amintiți-vă regulile, toate acestea sunt testate prin experiența multor reduceri grele cu multe.