Cum să începeți să alergați în dimineața: beneficiile matematicii și recompensele

Dacă te antrenezi în fiecare dimineață, performanța ta generală este mult mai mare decât cea a celor care doresc să doarmă cu colegii. Iar capacitatea de a lucra depinde în mare măsură de potențialul dvs. de angajat. De la funcționare, memoria spațială se îmbunătățește. Un sportiv amator întărește sistemul nervos și se învață să se concentreze asupra celui mai important lucru. Cum să începeți să rulați dimineata? Un exemplu de multe runaway dovedește că este foarte posibil.

Numai matematica

Cum de a începe dimineața? Cel mai greu lucru nu este nici măcar să începeți să alergați, este greu să vă forțați să stați o oră sau două înainte de cunoscuți leneși. Aici putem aminti lumea proverb vorbitoare de limba engleză, care a tradus merge ceva de genul: „Dacă doriți să reușească în viață, aveți nevoie pentru a obține până la ora cinci, de fapt, se dovedește că. trezesc devreme are un mare avantaj în timp. Desigur, durează aproximativ zece ore. Un proverb este că motivația nu este suficientă. Cum să începeți să rulați în dimineața, dacă este dificil să te trezești? Pentru a putea sta în picioare, utilizați alarme pentru un smartphone cu funcția de a dezactiva melodia numai după ce ați rezolvat o mulțime de exemple matematice. Dacă creierul dvs. se trezește în acest fel, vi se va garanta că vă veți putea ridica.

Opțiuni pentru mic dejun

Trezirea ta ar trebui să se întâmple cu cel puțin o jumătate de oră înainte de începerea dorită a antrenamentului. Nu poți să te ridici și să fugi după 15 minute, dacă prețuiești inima. Cu toate acestea, dacă sunteți în regulă, puteți bea ceai verde. Nu manca. Micul dejun este recompensa pentru jogging. Cum să începeți să alergați dimineața folosind un sistem de recompense? Au în casă două opțiuni de produse: un mic dejun fără gust, în cazul în care ați dormit și delicios, dacă este bine instruit.

Fat frunze în limba engleză

Rularea dimineața vă permite să maximizați consumul de grăsime (dacă nu aveți obiceiul de a mânca prea mult pe timp de noapte). În timpul somnului, corpul consumă glicogen și carbohidrați ai alimentelor, în dimineața în care nu mai aveți aproape nici un combustibil. Și ca rezultat, pe dimineata pierdeți greutate. În cazul în care greutatea dvs. este încă mare și pregătirea atinge o oră lungă, puteți utiliza până la 100 g de grăsime pură. Acesta este un început foarte bun al zilei.

"Desyatochku"? Nu imediat!

Acum, despre durata. Începeți cu o jumătate de oră încet. Dacă alegeți viteza corectă, atunci până la sfârșitul antrenamentului, ar trebui să simțiți puterea de a alerga câteva zeci de minute. Dacă sunteți sufocat, viteza dvs. a fost aleasă incorect. Începe cu o mică distanță de patru kilometri, este destul de capabil chiar și neinstruit. Pe masura ce devii mai pregatit, poti creste viteza sau distanta si, poate, ambele impreuna.

Componenta necesară

Încercați să aveți cel puțin o jumătate de oră înainte de a părăsi casa dimineața. Trebuie să vă răcoriți, să faceți o baie, să vă relaxați și să aveți un mic dejun delicios. Dacă faci totul bine, vei avea un ritual plăcut.

Și vă veți simți rău dacă nu veți practica corect. Cum să începeți să alergați dimineața, dacă starea de spirit după trezire nu este foarte mare? Să se gândească la lecțiile plăcute pe care le vei răsfăța după ce te-ai ruga. Și întotdeauna te răsplătești de fiecare dată.

Găsiți forța de a începe să difuzați dimineața - și veți avea multe forțe pentru a rezolva diferite probleme în viață.