Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate: bodyflex, jianfei

Faptul că complexele speciale de exerciții de respirație ajută la lupta împotriva bolilor, probabil au auzit totul. Există multe astfel de sisteme - exerciții de respirație Frolova, Strelnikova, Buteyko. Cu toate acestea, americanul Greer Childers a decis să meargă mai departe și să-și dezvolte propriul sistem care vă permite să obțineți armonie. Primul, care a reușit să piardă în greutate, făcând acest sistem, era și ea însăși Greer.

Ce este exerciții de respirație pentru pierderea in greutate bodyflex? Acesta este un complex de exerciții fizice - izotonice, izometrice și flexibile, completate cu un sistem special conceput sistem de respirație. Anumite poziții (exerciții) vă permit să scăpați de extra centimetri în locurile "drepte" - pe șolduri, talie, fese. Respirația afectează tot corpul prin îmbogățirea celulelor de oxigen din sânge. În același timp, mușchii sunt întăriți și apare o puternică forță, tonul pielii crește, iar ridurile pe față sunt netezite, cercurile întunecate sub ochi dispar.

Grieg Childers a lansat o casetă cu exerciții și o carte, după care sistemul a zburat în întreaga lume și a câștigat o popularitate considerabilă. Și nu e de mirare, exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Bodyflex nu are restricții de vârstă, exerciții concepute doar pentru 15 minute, și le puteți face acasă, să zicem, în dimineața în timpul pregătirii micul dejun. Rezultatele sunt vizibile după 7 zile de antrenament. De exemplu, dacă faceți exerciții de două ori pe zi, talia poate scădea cu 3-10 centimetri. În același timp, nu sunt necesare alimentații suplimentare.

Sistemul include 12 exerciții care antrenează toți mușchii corpului, inclusiv mușchii feței. Apropo, ei au un nume foarte original, de exemplu, „pisică“, „covrig“, „Diamond“, „Seiko“, „întinde Side“ și altele. Complexul trebuie efectuat în mod necesar în fiecare zi, în timp ce faceți exerciții speciale de respirație.

Să vedem ce reprezintă o gimnastică respiratorie pentru corpul fizic pierdut în greutate, pe care mulți îl folosesc separat. Sistemul este foarte simplu, trebuie doar să stăpânești respirația în cinci moduri:

1. În măsura în care este posibil, respirați toată aerul prin gură.
2. Faceți o respirație rapidă și ascuțită în nas. Ar trebui să fie zgomotos.
3. Expirați din nou prin gură, dar acum cu o forță, folosind diafragma. Gura este deschisă.
4. Acum trebuie să țineți respirația și să numărați până la zece, în timp ce stomacul este retras.
5. A Acum, relaxați-vă mușchii și inhalați calm.

Inspirați numai prin nas și expirați numai prin gură.

Există contraindicații pentru exerciții de respirație. Practica arată că nu. Cu toate acestea, sistemul are câțiva adversari care susțin acest lucru respirație la exhalare este, de fapt, foame de oxigen și este dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate corporală a ajutat mulți, nu numai să piardă în greutate, ci și să îmbunătățească organismul. Și numărul fanilor ei crește în fiecare an.

Jianfei Gimnastică

Nu mai puțin interesant și Exerciții de respirație chinezești pentru pierderea în greutate, care vă permite să pierdeți greutatea suficient de repede cu doar 3 tipuri de exerciții. Cu ajutorul gimnasticii jianfei, puteți menține o greutate optimă de mai mulți ani. Apropo, cuvântul "jianfei" înseamnă "pierde grăsime".

Primul exercițiu, val, eliminând senzația de foame, exercita Frog Lotus și normaliza metabolismul, scuti oboseala, ajuta să facă față anumitor boli și menținerea sănătății.

Exercițiu Valul se desfășoară întinzându-se pe spate, cu genunchii îndoiți, punând picioarele pe podea. Un palmier este plasat pe stomac, iar celălalt - pe piept. Inhalăm cu pieptul, în timp ce stomacul este retras, când se expiră, dimpotrivă, este necesar să umflați stomacul și să trageți în piept. Ritmul respirației este normal, trebuie să faceți 40 de cicluri complete (inspirați-expirați).

Exercise Frog efectuați ședința pe un scaun. Curatati-va mintea, relaxati-va si respirati-va in nas, mentinandu-va aerul in stomac. Apoi, expirați încet și ușor prin gură, în timp ce stomacul devine moale și relaxat. La sfârșitul expirației, opriți-vă timp de 2 secunde. Și din nou: inspirați-expirați. Principalul lucru este să țineți cont de umplerea abdomenului cu aer. Exercitarea se efectuează timp de 15 minute de două ori pe zi.

Exercițiul Lotus constă în 3 etape. Primul este o respirație ușoară și ușoară, pe care o controlați. În același timp, nici pieptul, nici stomacul nu se mișcă. În cea de-a doua etapă nu controlați respirația, încercați doar să o faceți să sune fără zgomot, chiar și adânc. În cea de-a treia etapă, nu controlați respirația, nu acordați atenție ritmului și profunzimii acesteia, doar urmăriți-o. Primele două părți sunt efectuate timp de 5 minute fiecare, iar al treilea - de la 10 minute.

Cu simplitate aparentă, exercițiile de respirație pentru jianfei sunt foarte eficiente. Aceasta, ca toate sistemele, necesită abilități, perseverență și regularitate. Exercițiile nu pot fi efectuate cu sângerare și după intervenția chirurgicală (în decurs de 3 luni). Persoanele care suferă de boli cronice grave trebuie să crească treptat durata și intensitatea instruirii.