Gimnastică respiratorie pentru pierderea în greutate: Strelnikova, metode și exerciții

Orice tehnică de gimnastică respiratorie funcționează pe baza unui principiu: exercițiile contribuie la faptul că sângele este saturat mai repede cu oxigen. Aceasta accelerează metabolismul și conduce la o ardere mai rapidă a grăsimilor. În acest proces, mai multă atenție este acordată respirației abdominale, mai degrabă decât cea toracică, cu diafragma tensionată mai puternic. De asemenea, plămânii se extind mai mult, volumul vital crește - la 0,3 litri în doar câteva luni de exerciții fizice regulate. Cu respirația abdominală, fluxul sanguin în organe crește. Trebuie sa spun ca apetitul, in ciuda acceleratiei metabolismului, nu creste - acesta este unul dintre avantajele semnificative ale gimnastica respiratorie. De regulă, o astfel de gimnastică se bazează pe yoga, dar există și o gimnastică de respirație națională pentru pierderea în greutate. Strelnikova - o renumită cântăreață de operă a secolului XX - a dezvoltat-o ​​pentru a restabili vocea pierdută, dar a dezvăluit în cele din urmă alte proprietăți utile. Luați în considerare caracteristicile acestui set de exerciții.

Exerciții de respirație Strelnikovoj pentru pierderea în greutate

După cum am mai spus, sala de gimnastică a fost proiectată pentru a restabili vocea, dar a ajutat și cântăreața să scape de astm. Succesul gimnasticii în momente diferite nu a fost același, dar în cele din urmă a fost recunoscut oficial - ca un instrument eficient în tratamentul nevrozelor, bolilor tractului digestiv, stuttering, boli sistemul respirator, precum și în tratamentul obezității. După cum puteți vedea, nu este vorba doar de exerciții de respirație pentru scăderea în greutate. Strelnikova a susținut că acest set de exerciții are un efect general de întărire asupra corpului. Functioneaza? Acesta poate fi testat numai prin experiență. Este necesar să începem cu complexul de bază al exercițiilor, care a fost preluat de Strelnikov. Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate - nu este un panaceu, și acest lucru ar trebui să fie amintit. Exercițiul și dieta rezonabilă sunt foarte importante.

Reguli de bază

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate (Strelnikova a dovedit că lucrează cu adevărat) se bazează pe mai multe reguli de bază. Elementul principal este inhalarea. O respirație ascuțită, energică și scurtă prin nas. Cel de-al doilea element este expirarea, o exhalare netedă și lentă prin gură. Este important ca aceasta să nu fie activă - aceasta poate provoca hiperventilarea plămânilor. Un alt lucru important este numărarea ritmică și menținerea unui ritm constant. Toate exercițiile se repetă de mai multe ori, întotdeauna un multiplu de patru: experți spun că pentru repetarea ciudat vei primi activitatea cea mai fizică, care se obține numai după preparare lungă.

Începeți cu patru respirații pe serie, a doua zi - creșteți la opt, apoi creșteți numărul de respirații cu opt zilnic. Potrivit adepților, înregistrarea este de nouăzeci și șase de respirații într-o singură serie. Este foarte important să faceți pauze scurte între serii - literalmente timp de șapte până la zece secunde. Dacă ați căutat o cale naturală de a pierde din greutate pentru o lungă perioadă de timp, ați găsit - exerciții de respirație pentru scăderea în greutate. Strelnikova ne-a lăsat o minunată facilitate de wellness, pe care o putem folosi absolut liber.