"5 Linguri" - dieta, care duce la rezultatul. Dieta "5 linguri": recenzii ale celor care piardă în greutate

Firește, o figură frumoasă este ceea ce multe femei caută. La urma urmei excesul de greutate

Pana in prezent, exista multe instrumente care sunt folosite pentru a combate obezitatea - de la restrictii dietetice si exercitii fizice sporite si se incheie cu diverse medicamente si chiar interventii chirurgicale. Cu toate acestea, cea mai optimă cale este considerată a fi o alimentație rațională.

Schema "5 linguri" este o dietă care promite rezultate teribile. În plus, un astfel de sistem de nutriție este sigur pentru sănătate și chiar ajută la normalizarea activității organismului. Deci, ce este o dieta? Ce rezultate vă puteți aștepta? Ce reguli trebuie să urmați? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi utile pentru mulți cititori care se luptă cu excesul de greutate.

Ce este o dieta?

Dietul "5 linguri" este complet nou sistem de alimentare cu energie electrică, Este foarte popular printre oamenii care se luptă cu supraponderali. Mai mult, această schemă este pe deplin aprobată de nutriționiști și este considerată sigură pentru sănătate.

Principiul său simplu și reflectat în nume - pentru o masă trebuie să mănânci nu mai mult de cinci linguri de o farfurie. Aceasta, poate, toate restricțiile pe care le impune dieta. Scopul principal al acestei scheme nu este reducerea stratului caloric și subcutanat, dar scăderea volumului stomacului. Acest lucru ajută nu numai să scape de kilogramele în plus, ci și să reducă pofta de mâncare. Și, prin urmare, pentru a stabili rezultatul.

Dieta "5 linguri": meniul

De fapt, regulile de aici sunt incredibil de simple. Puteți mânca orice doriți, dar nu mai mult de cinci linguri la un moment dat. Da, această dietă permite ciocolată, prăjituri, dar numai în cantitatea de mai sus. Este extrem de important să pierdeți în greutate în timp ce beți multă apă. Ceaiul și cafeaua pot fi, de asemenea, consumate, dar de preferință fără zahăr, deoarece altfel rezultatele nu vor fi atât de vizibile. Apropo, dacă trebuie să mâncați ceva care nu poate fi numit "în linguri", atunci puteți utiliza cântare de bucătărie - porțiunea corespunde aproximativ 150-200 grame.

Mesele trebuie luate intermitent la ora trei. Și nu este de dorit să mănânci seara. Încercați să faceți un meniu pentru ca "să luați cina" cu două sau trei ore înainte de culcare. Apropo, seara este mai bine să te limitezi la iaurt sau kefir.

Principalele avantaje ale acestei scheme de alimentare

De fapt, acest sistem are multe avantaje. În primul rând, ajută la reducerea volumului stomacului, reducerea apetitului. Și toate acestea - fără a afecta sănătatea. La urma urmei, potrivit cercetărilor, majoritatea persoanelor care suferă de obezitate, există o expansiune patologică a stomacului. Sunt de acord, adesea absorbim mult mai multă mâncare decât este necesar pentru funcționarea normală a corpului. Astfel, dieta vă ajută să vă întoarceți sistemul digestiv într-o stare naturală normală.

Ce alte avantaje are dieta "5 linguri"? Meniul de aici este simplu și accesibil - nu va trebui să căutați produse scumpe sau să gătiți separat pentru dvs., puteți mânca tot ce este pregătit pentru familie, pur și simplu în cantități mai mici.

Și, bineînțeles, această schemă de putere nu este un factor de stres atât pentru corp, cât și pentru psihic. Puteți mânca alimentele preferate, nu trebuie să suferiți de lipsa de dulciuri, iar avitaminoza nu este teribilă pentru dumneavoastră.

Există produse interzise?

De fapt, practic nu există interdicții în nutriție. Principalul lucru, pentru a respecta regula de bază - nu sunt mai mult de cinci linguri la un moment dat. Desigur, dacă doriți să accelerați procesul de scădere în greutate, puteți renunța la dulciuri. Deși acest lucru nu este necesar.

Dar din băuturile carbogazoase ar trebui să fie aruncate. De asemenea, specialiștii recomandă limitarea cantității de sare de masă în feluri de mâncare. Și totuși nu abuzați de alcool. Dar, vedeți, aceste interdicții sunt principiile de bază ale unui stil de viață sănătos și nu este nimic ciudat în privința lor.

Există dificultăți?

De fapt, "5 linguri" este o dietă care este destul de ușor de urmat. Cu toate acestea, în stadiile inițiale, pot apărea unele dificultăți. În special, mulți oameni cu pierdere în greutate observă că este foarte dificil să se reducă dimensiunea unei porții. De fapt, stomacul este probabil întins. Și "din obișnuință" necesită prea multă hrană. Este nevoie de timp pentru ca organul sa inceapa sa se contracteze; la fel de usor de foame la inceput este un fenomen complet natural, pe care tocmai trebuie sa-l suporti. Majoritatea persoanelor care urmează această dietă notează că sentimentul de foame scade într-adevăr după câteva zile.

Dieta "5 linguri": rezultate și fotografii

Desigur, în primul rând, oamenii sunt interesați de întrebări despre câte kilograme vă permite să resetați acest sau acel sistem. Deci, care este dieta "5 linguri" capabilă? Rezultatele sunt într-adevăr acolo. În prima săptămână puteți pierde între 2 și 5 kilograme, ceea ce, de acord, nu este atât de rău, având în vedere că nu trebuie să renunți la produsele dvs. preferate. Dar într-o lună puteți scăpa de 6 până la 10 kilograme în plus (această sumă depinde de cantitatea totală de exces de greutate).

Dar, de fapt, pierderea in greutate nu este efectul intreg al dietei. Mulți oameni susțin că "5 linguri" este o dietă care ajută să rămână energică. Probabil ați observat că, după o masă greu, există somnolență și greutate în abdomen. Un astfel de sistem de nutriție vă va ajuta să evitați acest lucru, deoarece veți mânca la fel de mult ca și corpul dumneavoastră, astfel încât să puteți rămâne întotdeauna viguros și energic.

Și, bineînțeles, nu uitați că o astfel de dietă vă ajută să normalizați activitatea intestinelor și să faceți față anumitor tulburări digestive.

Există contraindicații și efecte secundare?

Planul de nutriție "5 linguri" este o dietă care practic nu are contraindicații și efecte secundare. Corpul tau va primi toate substantele necesare, deoarece dieta ta va fi umpluta cu produsele obisnuite diverse. Prin urmare, astfel de fenomene neplăcute ca avitaminoza sau o scădere a zahărului din sânge, nu vă este frică. În plus, din când în când, vă puteți răsfăța chiar și pe voi boboci de gust atât de dulciuri iubite. În plus, sigur, va fi eliberat de dureri de cap, amețeli și alte tulburări, care sunt adesea asociate cu metode mai stricte de combatere a obezității.

Se permite, de asemenea, regimul "5 linguri" pentru mamele care alăptează, deoarece este sigur. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că, după naștere, multe femei încearcă să normalizeze greutatea și să readucă organismul la normal. Dar, desigur, este aici necesar să se introducă unele modificări, în special, reduce ușor intervalele dintre mese, elimina produsele vysokoallergennye și, desigur, să fie incluse în dieta de alimente bogate in calciu, proteine, aminoacizi, și tot ceea ce este atât de important pentru creșterea corpul copilului.

Această schemă este permisă să adere chiar și la pacienții cu diferite boli ale sistemului digestiv, deoarece nu numai că nu dăunează, ci chiar ajută să facă față unora dintre ele.

Ce este de fapt o dieta de "5 linguri"? Opinii subțiri și medici - o sursă de informații foarte valoroase, care în nici un caz nu ar trebui să fie ignorate. În primul rând, este necesar să se vorbească despre opinia experților. Majoritatea dietiștilor și personalului medical aprobă această schemă de nutriție, deoarece îndeplinește toate cerințele și este sigură pentru sănătate. Mai mult, o scădere a cantității de alimente consumate va afecta pozitiv starea sistemului digestiv și a metabolismului, deoarece stomacul întins nu este o normă, ci o patologie.

Oamenii plac dieta "5 linguri"? Recenzile celor care piardă în greutate sunt, de asemenea, pozitive. În primul rând, un astfel de sistem de nutriție contribuie cu adevărat la combaterea excesului de greutate. În al doilea rând, nu este atât de dificil să se respecte toate regulile. Mulți oameni care au început să piardă în greutate în acest fel, chiar și după ce au obținut rezultatul, au continuat să adere la sistem.