5 Produse care nu pot fi consumate pentru a pierde in greutate. Cum să păstrați greutatea în normă

Vreți să știți despre 5 produse pe care nu le puteți mânca pentru a pierde în greutate? Apoi articolul nostru este scris doar pentru tine! O cifră bună merită să o ducă pentru anumite restricții, ești de acord? Ei bine, dacă este așa, citiți articolul, folosiți sfaturile noastre și subțiați-vă sănătatea!

De ce organismul acumulează grăsime?

Înainte de a începe să înțelegeți că nu puteți mânca pentru a pierde în greutate, hai să vorbim de ce excesul de grăsime din corpul nostru se poate acumula. De fapt, există mai multe motive pentru acestea:

• Metabolismul lent.
• Conservarea constanta.
• Consumarea alimentelor cu calorii prea mari sau alimentelor cu un indice glicemic ridicat.
• Predispoziția genetică.
• Unele boli (tulburări ale sistemului endocrin, dezechilibru hormonal și așa mai departe).

În cadrul acestui articol, vom vorbi doar despre al treilea punct. Dar oamenii care visează să piardă în greutate și nu primesc nimic, este necesar să se cunoască informații complete despre posibilele cauze ale obezității.

5 produse pe care nu le puteți mânca pentru a pierde în greutate

Fără prenume lungi, vom anunța imediat întreaga listă, iar apoi vom trece în detaliu pe fiecare linie. Deci, dacă sunteți determinat să pierdeți în greutate, va trebui să impuneți un tabu strict asupra:

• Zahăr.
• Pâine și produse din făină.
• Cartofi.
• Orez alb curățat.
• Carne grasă.

Doar nu spune: "Și atunci ce mâncăm în general?" Nu veți rămâne foame! Legume, fructe, carne slabă, pește (inclusiv grăsimi), produse lactate acide, ouă - toate acestea vor rămâne în dieta ta.

În ceea ce privește lista noastră interzisă, aici decodificarea ei: zahăr, pâine și altele chifle cu plăcinte și biscuiți, cartofi (în special prăjiți) și orez albi decojiți sunt alimente cu un indice glicemic foarte înalt. Valorile sale indică rata de degradare a carbohidraților în diferite alimente atunci când intră în corpul uman. Adică, cu cât mai rapid acest proces, cu atât este mai mare indicele glicemic (GOP).

Un alt indicator al răului pentru o figură a unui anumit produs alimentar este valoarea calorică. Zahărul aproape 400 kcal pe 100 de grame, o felie de pâine albă - de la 100 la 125 kcal pe 100 g de cartofi prăjiți - 192 kcal, iar orezul alb - 116 kcal. Aceste cifre nu arata destul de atât de teribil, deoarece stogrammovye indicat porțiuni foarte mici, și totuși, în realitate, același ca și orezul fiert pilaf, consumate în cantități mult mai mari. Un subiect separat - carnea grasă - este produs proteic, și, prin urmare, GI-ul său este zero, dar aici valoarea calorică a helip-ului este pur și simplu monstruoasă și poate ajunge la 500 kcal la 100 g, în funcție de tipul de carne utilizat în gătit.

Fii atent - sărbători!

Desigur, în timpul săptămânii este mult mai ușor să urmezi o figură decât în ​​sărbători. Dar ce să faci când vine Anul Nou sau ziua de naștere a unui prieten? La urma urmei, pe masa festivă, toate cele 5 produse care nu pot fi consumate pentru a pierde în greutate, de regulă, sunt obligatorii. Ce acum, să arăți ca o cioară albă? Nu, desigur!

Sărbătorile sunt atât de bune încât nu sunt în fiecare zi. Dacă ați monitorizat cu atenție dieta dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp, atunci într-o zi de sărbătoare este destul de permis să vă răsfățați. Dar numai în limite rezonabile! Puteți mânca o mică bucată de prăjitură și foie gras de grăsime, dar cel mai important, că a doua zi totul a fost la fel ca înainte.

Cum se păstrează rezultatul obținut?

Aflați cum să nu câștigi greutate - este încă jumătate din bătălie. Dar cum să o păstrați la marca corectă a scalelor? La urma urmei, foarte des, pierde in greutate, o persoana pur si simplu nu stie cum sa se comporte mai mult si incepe sa se recupereze. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să tratăți cu atenție tot ceea ce ajunge în gură și să numărați calorii, cel puțin aproximativ.

Tabelul de calorii ar trebui să devină prietenul tău. Așezați-l pe frigider și, foarte curând, veți putea să-l memorați aproape cu inima. În ceea ce privește produsele dăunătoare cifrei, care sunt discutate în acest articol, ele pot fi consumate doar cu moderare.

Și, bineînțeles, trebuie să te miști mai mult. Chiar și exercițiul banal de dimineață este bun pentru păstrarea subțire. Mergeți mai mult, respirați aer curat, nu utilizați ascensoare, înotați în timpul verii, schi și schi în timpul iernii. De fapt, nu este atât de greu să țineți greutate, dacă depuneți eforturi constante.

Informații suplimentare

Din acest articol ați învățat despre 5 produse pe care nu le puteți mânca pentru a pierde în greutate. Acum vrem să adăugăm ceva la aceste informații. Desigur, în afară de cele cinci menționate, există mai multe produse care pot afecta negativ mărimea taliei noastre.

Aici, de exemplu, maioneza - un lucru foarte caloric și delicios! Oamenii le place să le umple cu salate. Nimic nu va fi teribil daca adaugi cateva linguri de maioneza la gustul unui bol de salata. Dar, din păcate, încălcăm adesea această normă. Între timp, într-un sos clasic de maioneza conține aproximativ 680 kcal la 100 g Acum imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă începe să mănânce bazine minerale, salate asezonate cu o astfel de Nimic pripravoyhellip- nemăsurat bun pentru cifra - asta e sigur! Este inutil să se intereseze în mod constant altora: „? Vreau să piardă în greutate, să nu mănânce“ și a primit răspunsul, continuă să adauge la sosuri lor de alimente grase - aceasta este calea spre obezitate.

Acum, un pic despre ulei vegetal, care, de asemenea, uneori se toarnă pe râu în plăci pierzând în greutate. Din anumite motive, oamenii cred că există foarte puține calorii în ea. De fapt, contrariul este adevărat: media valoarea calorică a uleiurilor vegetale - 900 kcal la 100 g. După cum puteți vedea, chiar mai mult decât maioneza. Prin urmare, pregătiți-vă o dietă ușoară și utilă pentru pierderea în greutate, luați în considerare aceste informații.