Dieta metabolică: recenzii și rezultate ale celor care pierd în greutate

Odată cu debutul vară, dorința de a pierde în greutate și de a arăta bine în oameni ajunge la vârf. Lunile de iarnă ale adunărilor plictisitoare de pe computer au trecut, este timpul să scoatem haine groase care ascund perfect toate neajunsurile și să încercăm lucruri atractive de vară, costume de baie și trunchiuri de înot. Și dacă oglinda nu reflectă exact ceea ce doriți, atunci dieta metabolică va ajuta la normalizarea greutății. Feedback-ul și rezultatele sunt la prima vedere foarte optimiste, dar să analizăm ce este acest sistem.

De ce se bazează această dietă?

Autorul acestuia este un dietetician, care crește în mare măsură încrederea în dietă. Doctorul a sugerat că cauza unui set de exces de greutate poate fi nu numai supraalimentarea, ci și dezechilibrul hormonal. Pentru aceasta a fost elaborată dieta metabolică. Recenzile și rezultatele vorbesc despre eficiența și siguranța ridicată a organismului, deoarece nu este o grevă a foamei, ci o dietă echilibrată. Sarcina principală a unei persoane este să distribuiți corect dieta zilnică și să includeți în ea doar produse utile care vor da energia necesară vieții și nu vor fi stocate în grăsimi. Cu toate acestea, nu toate produsele sunt la fel de utile, dar contorizarea constantă a caloriilor este foarte obositoare. Veniturile provin dintr-o dietă metabolică. Review-uri și rezultatele confirmate de mulți experți și nutriționiști spun că acest sistem permite să-și intensifice producția de hormoni care promovează arderea grăsimilor, și, dimpotrivă, pentru a limita sinteza celor responsabili pentru acumularea acestuia.

În general, dieta este foarte interesantă. Acesta este unul dintre puținele sisteme testate clinic. Este o sinteză a unei diete cu conținut scăzut de glicemie și de fitness. Adaosul său necontestat este faptul că pe fundalul restului este cea mai bogată proteină, fibră, minerale și vitamine.

Descrierea dietei

Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce este o dietă metabolică. Feedback-ul și rezultatele vorbesc pentru încercarea ei chiar acum. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți mai întâi cum să alegeți alimentele. În acest sens, dieta este foarte convenabilă. Nu este nevoie să luați în considerare conținutul de calorii și valoarea energetică a fiecărui produs individual. Autorul a dezvoltat plăci speciale, conform cărora fiecare produs primește un anumit punctaj. În plus, în ciuda varietății de produse permise pentru consum, dieta este destul de rigid reglementată, deci trebuie să vă strângeți voința într-un pumn, mai ales pentru a rezista la prima etapă.

Dieta, așa cum sa menționat deja, se bazează pe distribuirea corectă a produselor pentru rația zilnică și utilizarea numai a alimentelor utile. Datorită acestor modificări, producția de insulină și un număr de alți hormoni care conduc la acumularea de grăsimi este inhibată, iar producția de adrenalină, care împiedică formarea depozitelor de lipide, este activată. Acest lucru vă permite să normalizați greutatea și să optimizați activitatea tuturor organelor și sistemelor. Dieta a fost recunoscută de mulți profesioniști, precum și de cei care datorită ei au dobândit armonie și sănătate. Nu provoacă epuizare și nu dăunează sănătății.

Avantajele dietei

Acesta este un sistem eficient de nutriție care normalizează complet metabolismul și elimină problema excesului de greutate. În timpul studiilor clinice, au fost confirmate următoarele avantaje:

• Metabolismul se îmbunătățește semnificativ, în timp ce multe diete o încetinesc.
• Fundalul hormonal revine la normal.
• Îmbunătățește în mod semnificativ activitatea tractului gastro-intestinal.
• Efectul laxativ și diuretic este absent.
• Îmbunătățește starea pielii și activează procesele regenerative.
• Ceea ce este important, nu este nevoie să se calculeze consumul caloric de alimente consumate.

Fazele de bază

Avertizați imediat cei care sunt obișnuiți să utilizeze diete expres. Acest sistem este conceput pentru o muncă lungă asupra dumneavoastră. Rezultatul principal va apărea în aproximativ trei săptămâni, după începerea dietei, deci fiți răbdători. Deci, ce este o dietă metabolică. Vom oferi o descriere detaliată a fiecărei etape de mai jos, în timp ce constatăm că în cadrul sistemului există trei etape, fiecare dintre acestea având o durată de 15 zile. Cea mai grea cale este să supraviețuiți primei etape de două săptămâni. În primele zile, în timpul restructurării organismului, pot să apară slăbiciune și greață, însă aceste simptome sunt treptat similare.

Deci, în prima etapă există o arsură activă a grăsimilor. În această perioadă, puteți mânca alimente care au un scor de 0 sau 1 la scara dietei. A doua etapă este pierderea stabilă în greutate. Aici are loc pierderea principală în greutate și se termină atunci când se ajunge la rezultatul planificat. Alimentele din această fază se bazează pe produse care sunt atribuite de la 1 la 2 puncte. Nu stabiliți prea multe goluri, după o pauză de două săptămâni, puteți repeta mai întâi dieta. În timpul celei de-a doua faze, produsele ar trebui împărțite în 5 recepții, începând cu dimineața de la cele atribuite 2 puncte și terminând cu cele ale cărora indicele este zero. În cele din urmă, a treia etapă este consolidarea rezultatului și o ieșire lină din dietă. În dieta au fost adăugate treptat produse cu scoruri de 3 și 4. Aceasta este perioada de adaptare la o nutriție adecvată. Baza dietei ar trebui să fie celuloză și produse proteice.

Produse acordate 0 puncte

Cu siguranță, cititorul este deja interesat de nutriție, ceea ce implică o dietă metabolică. O descriere detaliată a fiecărui grup vă va ajuta să planificați meniul pentru zi și să pierdeți greutatea fără să suferiți vreun disconfort. Primul grup include un piept de pui fiert, cunoscut tuturor celor care au stat vreodată pe oricare dintre dietele. Acestea includ ouă de pui, carne de iepure, pește fiert și fructe de mare, legume proaspete și fructe. Un pic de varietate și umbră a meniului va ajuta verde și oțet de mere de cidru, muștar. În plus, un excelent plus al meniului va fi produsele lactate, chefirul și brânza de vaci, dar în mod necesar 0% grăsime. În fiecare zi puteți mânca ulei de măsline, carne de curcan, alge, fibră ambalată. Aceasta este baza pe care se bazează regimul metabolic. Recenzile celor care piardă în greutate spun că este foarte simplu să adere la o astfel de dietă, nu trebuie să suferiți de foame și să limitați corpul în substanțe de neînlocuit.

Grupul următor, 1 punct

Acestea sunt alimente care sunt, de asemenea, distribuite aproape pe întreaga perioadă de pierdere în greutate. Mai întâi, ele includ o proteină bogată în fasole. O completare delicioasă a meniului va fi fructele de legume și fructe și proaspete. Același grup include fructe uscate și fructe de padure proaspete. Dimineața pot fi consumate zilnic, acest lucru este permis de dieta metabolică. Meniul pentru fiecare zi va fi un pic mai târziu, atunci când vom analiza toate grupele de produse.

Al treilea grup, produse cu câte 2 puncte fiecare

Acestea sunt uleiuri vegetale și măsline, nuci și semințe. În principiu, acest grup este foarte larg, include sfeclă brută și morcovi, carne de vită și de vită, miel, organe comestibile. Din cerealele din această categorie se includ hrisca și orezul, pâinea de secară, fulgi de ovăz și muesli, produse lactate și lapte acru cu conținut de grăsimi de până la 4%. Acestea includ brânzeturi precum brynza și feta. Apropo, multe avocado preferate sunt, de asemenea, incluse în această categorie, și nu se aplică legumelor proaspete și fructe. Toate aceste produse cu dietă metabolică sunt permise, începând cu ziua a 14-a.

Al patrulea grup, 3 puncte

Aceste alimente sunt incluse în dietă atunci când dieta metabolică se apropie de sfârșit. Recenzile celor care slabesc spun ca, dupa primele doua saptamani, pierdeti sentimentul ca sunteti pe o dieta. Dieta este foarte diversă, include aproape toate tipurile de alimente, dar continuați să scăpați în greutate datorită meselor echilibrate corespunzător. Deci, 3 puncte sunt acordate iaurtului de iaurt și mei, ciocolată neagră, porumb și soiuri de brânză tare. Aceasta include, de asemenea, brânza topită.

Al cincilea grup, 4 puncte

Acestea sunt toate produsele preferate, dar destul de dăunătoare care pot fi consumate după ce au părăsit dieta. Această bere și alte băuturi alcoolice, cârnați și cârnați. De asemenea, sunt incluse conserve de alimente și cartofi, rață, maioneza, smantana si miere, toate produse de cofetărie, ciocolată, pâine albă, slănină, lapte condensat, dulciuri, inghetata, gris si faina. Aceste produse nu acceptă dieta metabolică. Meniu pentru fiecare zi în timpul primelor două etape ar trebui să le excludă complet, numai în a treia etapă poate avea una dintre ele într-o săptămână, în același timp, pentru a le utiliza numai în prima jumătate a zilei și, de preferință, în cantități mici.

Reguli de utilizare a produselor

În ciuda ușurinței aparente a dietei, este destul de rigid structurată. Există o masă dimineața, după-amiaza, amiaza, seara si noapte, fiecare dintre acestea fiind limitata de puncte. În același timp, dacă ați ratat micul dejun, pentru care, de exemplu, sunt alocate 4 puncte, nu le puteți adăuga la prânz. O porție este de aproximativ 250 g, dacă intenționați să pierdeți kilograme în plus, atunci nu depășiți această sumă. Un meniu de dietă complet alcătuit din proteine, grăsimi și carbohidrați, dar trebuie să fie consumați corect: grăsimi și carbohidrați - înainte de prânz și proteine ​​- în după-amiaza. În același timp, aveți o gamă largă de feluri de mâncare, deoarece produsele sunt permise să mănânce proaspete, fierte, fierte sau coapte. În același timp, supele ar trebui să fie gătite pe apă, și nu pe bulion. Pentru pansamentele pentru salată, utilizați ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet de cidru de mere.

Metabolic Dieta, Meniu pentru săptămâna: 1 fază

După cum sa menționat deja, în prima etapă a dietei este necesară accelerarea metabolismului pe cât posibil. În această perioadă, puteți utiliza numai produse din primul grup, valoarea cărora este de 0 puncte. Practic, acesta este un aliment bogat în proteine ​​și fibre. În acest caz, cantitatea minimă de grăsimi și carbohidrați trebuie consumată. În ziua în care se recomandă utilizarea unei linguri de ulei vegetal și suplimentarea dietei cu polivitamine. Prima fază durează două săptămâni, dar dacă vă simțiți slab sau amețit, mergeți imediat la a doua fază. O mică corecție a acestei stări poate ceai puternic cu zahăr.

Am spus deja foarte mult despre dieta metabolică. Meniul include cinci mese. Ca un mic dejun, un file de pui copt, conservat verde mazăre și ceai. O altă opțiune este o omletă făcută din trei ouă și o salată de legume. Ca prânz, utilizați o bară de tărâțe cu lapte degresat sau brânză de vaci cu ceai.

Pentru masa de prânz, puteți găti supă de legume pe supă de brânză, precum și mâncați carne de iepure și salată de legume. Alternativ, puteți utiliza bulion din pește cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și tocană de ciuperci. Snack-ul este o masă foarte importantă, pe care de multe ori o uităm. O opțiune excelentă va fi o mică bucată de pește și mazare verde sau o salată de alge. Pentru cină, aveți nevoie de o sursă de proteine. Poate fi arsă în folie file de curcan si varza fiarta, piept de pui si salata de legume. Așa începe dieta metabolică. Retetele pot fi personalizate pentru ei înșiși, precum și experimente cu ingrediente, în cadrul grupului de produse permise.

A doua fază, pierdere activă în greutate

Acum, organismul este gata să ardă excesul de calorii. Imbunatateste treptat metabolismul, scade greutatea fara a afecta sanatatea. Cu toate acestea, regulile privind consumul de alimente variază ușor. Dieta metabolică, hormonală, necesită o respectare atentă a tuturor regulilor. Micul dejun ar trebui să treacă până la ora 10 dimineața, valoarea acestuia fiind de 4 puncte. Al doilea mic dejun se termină nu mai târziu de 12 ore, valoarea acestuia fiind de 2 puncte. Trebuie să mănânci cina până la trei ore, 2 puncte. Gustarea are loc înainte de ora 18:00, 1 punct. Avem cina nu mai târziu de ora 20:00, cu produse cu valoare zero.

Pentru micul dejun, vă puteți pregăti 100 g de terci de hrișcă și aceeași cantitate de piept de pui. În plus, puteți mânca o bucată de pâine cu brânză și puteți bea un pahar de conținut de grăsimi din lapte de cel mult 2%. O alternativă este cartofii fierți (50 g), mazărea conservată și ceaiul cu miere. Al doilea mic dejun sau prânz se compune din tărâțe sau nuc cu kefir (100 g). Pentru prânz puteți prepara supă de legume (150 g) și file de curcan coapte (100 g), precum și salată de legume. A doua zi puteți găti supă de ciuperci, 100 de fileuri fierte și salată de legume. Pentru cină, gătiți un cocktail cu abur sau mare.

În timpul acestei faze, organismul optimizează treptat procesele metabolice și începe să ardă în mod activ excesul de greutate. Această fază durează atâta timp cât este nevoie pentru a ajunge la greutatea optimă, este necesitatea dvs. care este determinată de durata dietei metabolice. Rezultatele sunt foarte impresionante, fiecare persoană care aderă la toate regulile acestui sistem, pierde în mod stabil greutate, fără a afecta sănătatea dumneavoastră.

A treia fază este consolidarea rezultatului

De îndată ce simțiți că greutatea a început să vă ajute, puteți trece la ultima etapă finală. Ea vizează o tranziție lină la dieta normală și păstrarea rezultatelor obținute. Continuați să mâncați conform aceleiași scheme ca în a doua fază, dar treptat adăugați la fiecare masă un punct. Singura nuanță: după ora 18:00, creșterea nu este recomandată. De ceva timp, greutatea continuă să scadă, odată stabilizată, înseamnă că este dieta optimă pentru dumneavoastră, cea optimă.

Retete pentru o dieta delicioasa

Foarte des, persoanele cu tulburări hormonale se adresează dieteticienilor. Dar se pare că acest lucru nu este un verdict - sindrom metabolic la femei, dieta se vindecă cu mare succes. Și este bine că chiar și în timpul pierderii în greutate vă puteți răsfăța cu mâncăruri delicioase. O astfel de rețetă este supa cu ciuperci și creveți. Se prepară literalmente în 15 minute. Aveți nevoie de 2 bucăți de creveți și 1 de șampițe. Adăugați verdeață și sos de soia în bulion.

O gustare bună este o salată de fasole verde cu ciuperci. Pentru a face acest lucru, gatiti usor fasolea, si campionul cu usturoi si praz. Puteți să-l umpleți cu sos de soia și sare, zdrobit cu usturoi. Și ca un desert, veți dori cu siguranță niște cireșe. Luați iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cireșe și vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și bate bine. Pregătește băutura se toarnă pe ochelari și se presară cu scorțișoară. Astfel de rețete simple vă vor ajuta să vă petreceți cu ușurință și plăcut tot timpul o dietă și să pierdeți în mod semnificativ greutatea.

În loc să încheiem

După cum puteți vedea, dieta metabolică (hormonală) nu este deloc dificilă sau dificilă. Recenzile unui număr mare de femei și bărbați confirmă eficacitatea acesteia. Nu este prea scump, deoarece meniul consta din cele mai comune produse. Judecând după comentarii, chiar și prima fază se transferă foarte ușor, foamea este complet absentă, deși avea nevoie de un pic pentru a reconstrui preferințele lor alimentare. La scurt timp dupa inceperea dietei, oamenii incepe sa observe usurinta extraordinara, o stare buna de sanatate si o pierdere in greutate incet, dar stabila. În paralel, femeile notează îmbunătățirea pielii, a părului și a unghiilor, care se pot bucura doar de bucurie.

O recomandare suplimentară a nutriționiștilor este sfatul de a bea cel puțin patru pahare de apă curată pe zi. Acest lucru ajută la îndepărtarea mai rapidă a zgurii și sărurile din organism, precum și la normalizarea metabolismului. Luați mâncare recomandată cel puțin o dată la trei ore, cu excepția unei pauze de noapte. Aflați să vă ascultați sentimentele, să vă bucurați de mâncare și să nu mâncați prea mult. Pentru a face acest lucru, mâncați încet, faceți o pauză și mestecați totul. Pierderea in greutate cu ajutorul acestui sistem este foarte eficienta, acest lucru este confirmat de medic si de pacienti. Și cel mai important, în timpul dietei metabolismul dvs. este complet reconstruit, preferințele gustului se schimbă. Acest lucru înseamnă că kilogramele hate nu se vor întoarce chiar dacă există o încălcare semnificativă a dietei. Am examinat ce este o dietă metabolică. Feedback-ul și rezultatele, rețetele vă vor ajuta să găsiți rulmenții și să decideți dacă schema se potrivește.