Cât de mult poți consuma mere pe zi? Mere proaspete: beneficii pentru sănătate și rău

Cât de mult poți consuma mere pe zi? Această întrebare este întrebată din când în când de fanii fructelor populare. Și aproape toată lumea îl iubește. Și este pentru asta. Mai mult decât util mere proaspete?

• potasiu, util pentru activitatea cardiacă;
• fier, sistemul circulator necesar;
• sodiu, care ajută la menținerea echilibrului hidric și are un efect asupra metabolismului proteinelor;
• calciu, îndeplinind funcția unui material de construcție a țesutului osos și sporind efectul vitaminei K - factorul principal al coagulabilității normale a sângelui;
• fosfor, implicat în activitatea creierului, sistemului cardiac și nervos, în procesele de metabolizare a carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor;
• magneziu, necesar producerii de proteine, excreția toxinelor din organism și stabilitatea structurii celulare în procesul de creștere.

Cât de mult poți consuma mere pe zi?

O proprietate importantă a merelor este capacitatea de a satisface foamea chiar în acest moment. Prin urmare, dacă vrei să mănânci (mai ales de multe ori se întâmplă la culcare), atunci, desigur, vă puteți permite un mar pe timp de noapte, sunt o alternativa la orice alt prognat (de exemplu, un sandwich cu cârnați sau o pereche de bomboane de ciocolată). Și alegerea este mai bine să se oprească pe fructele verzi, caracterizate de un conținut scăzut de zahăr. Adevărat, uneori mâncat pe timp de noapte în loc de plăcere poate aduce o mulțime de minute neplăcute: flatulența și apariția durerii în abdomen. Prin urmare, știind că stomacul se poate revolta, se recomandă curățarea mai întâi a fructelor: aceasta va ușura situația.

Apple pe timp de noapte este util în cazul în care, din anumite motive, nu există nici o periuță de dinți. Având capacitatea de a masaja perfect gingiile și de a curăța suprafața dinților, un astfel de fruct va deveni indispensabil în condițiile de mars.

Cât de mult poți consuma mere pe zi? Merită să știți că un măr, ca orice alt produs, se poate dovedi, în unele cazuri, că este un dușman al unui stomac și taliei plate. Produsul crește aciditatea stomacului, apără apetitul. În orice caz, acest fruct cu un bagaj de proprietăți utile va aduce organismului numai beneficii, astfel încât 3-4 mere în timpul zilei absolut nu vă dăunează sănătății.

Ce ar trebui să știi despre mere

Este necesar să se înțeleagă că mâncarea merelor inofensive poate dăuna corpului. Totul depinde de utilizarea corectă a produsului. Așadar, trebuie să aveți grijă să ajungeți în gropi, care în cantități mici sunt considerate utile, deoarece conțin iod. Acid cianic, care este cea mai puternică otravă, va începe să acționeze când ați înghițit 5 sau mai multe oase.

Este recomandabil să se evite merele glazurate la magazinul lustruit, care, pentru depozitarea pe termen lung, sunt tratate copios cu substanțe chimice și pentru a prezenta o prezentare, sunt acoperite cu preparate pe bază de ceară. Și acesta este un drum direct spre gastrită. Puteti scapa de filmul de protectie pe fructe cu apa calda cu sapun. Cu toate acestea, mai bine pentru a opri alegerea pe mere cultivate în grădini acasă, nu atât de perfect, uneori cu chervotochinkoy, dar inofensiv.

Mere: beneficii pentru sănătate și rău

O mare valoare terapeutică a merelor. Acestea conțin substanțe pectină și celuloză, care asigură digestia normală. Acțiunea laxativă eficace este caracterizată de copt, care sunt recomandate unul câte unul pentru a mânca dimineața și seara înainte de a merge la culcare. Acest lucru va asigura un scaun obișnuit. Din constipatia cronica, salatele de mere si varza ratate de o masina de tocat carne sau rase pe o rasina vor fi eliberate. Această proprietate se datorează prezenței pectinei în produs, care îmbunătățește și culoarea pielii, făcând-o mai sănătoasă. De asemenea, pectina ajută la eliminarea excesului de colesterol din ficat. Acțiunea de fixare cu diaree va fi curățată, frecată și lăsată pentru o vreme, în scopul oxidării mărului. Merele de soiuri acide sunt utile, cu aciditate redusă și gastrită.

Merele, avantajele și efectele nocive ale sănătății care au fost determinate de mult de medici, pot fi adăugate la orice fel de mâncare. Acesta este un produs excelent pentru combaterea obezității și a obezității, cu care vă puteți aranja zilele de descărcare. În special eficient în scăderea greutății merelor cu piele verde.

Proprietăți utile

Femeile gravide sunt încurajate să mănânce mere de tartă cu o întunecare rapidă după muscatura de carne. Acest semn indică un conținut ridicat de fier, care ajută la creșterea hemoglobinei. De asemenea, aceste mere sunt utile persoanelor care suferă de anemie și fragilitatea crescută a vaselor de sânge. Dar, cel mai important, vor fi utile pentru merele coapte, care prin digestibilitate sunt mai proaspete si ajuta perfect cu bolile intestinale, hepatita, dysbioza. Mai mult decât atât, mere coapte contribuie recuperare atentă a organismului după un operații abdominale și bine cu tuse.

Trebuie să știți că depozitarea prelungită a merelor proaspete determină o scădere a cantității de vitamină C în ele, în timp ce în formă conservată și compotează acest element persistă foarte mult timp. Cantitatea de alte substanțe scade nesemnificativ: fructele recoltei de anul trecut rămân la fel de utile ca cele proaspete.

Bucate din mere

Merele sunt baza multor deserturi cu conținut scăzut de calorii, sunt delicioase în salate, dau o aromă specială cărnii coapte, potrivită pentru orice coacere. Ele fac delicioase gemuri, gemuri, gemuri și compoturi. Sucul de suc, care conține săruri de fier și zaharuri din fructe, pentru mulți este una dintre băuturile preferate - este deosebit de utilă pentru copii. Pentru prepararea sa cel mai des folosite soiuri precum anason, antonovka, pere, parmen de iarnă. Trebuie să știți că acizii fructiferi și zaharurile din mere contribuie la distrugerea smalțului dinților, astfel încât, după fiecare utilizare, clătiți-vă gura cu apă.

Când puteți mânca mere? Da, ori de câte ori doriți! Cât de mult poți consuma mere pe zi? Aș dori să răspund: cât doriți, dar, amintiți-vă de daunele aduse smaltului dinților, nu mai mult de 5-6 bucăți pe zi, și în mod ideal - 3-4 mere.

Deserturi scazute cu calorii reduse

Vasele din mere proaspete, în combinație cu aproape orice fructo- desert ușor de la pere, portocale, banane și mere pot spori uneori starea de spirit. Pentru a pregăti un desert delicios de calorii la fel de delicioase, va trebui să luați un măr, pere, portocale, banane, câteva piersici și 12 pahare de căpșuni și afine. Fructele trebuie să fie decojite și însămânțate, tăiate în cuburi și combinate cu fructe de padure. Toate se presara cu suc de lamaie, se condimentează cu iaurt și se amestecă.

Merele pe "pene de aer"

Rețete cu o cantitate incredibilă de mere. Pentru a-și reface cartea de bucate, gospodinele sunt sfătuiți să gătească mere într-un pat aerisitor de pene. Este necesar să tăiem în bucăți mari și să stropim cu suc de lamaie 3 mere. Proteine ​​3 ouă bate într-o spumă groasă, adăugați treptat 150 de grame de zahăr, 50 de grame de margarină topită, 3 gălbenușuri și un vârf de sare. În masa rezultată, se toarnă ușor 200 de grame de făină și o linguriță de sare. Formă pentru coacere ar trebui să fie ulei și pune jumătate de aluat. Aplicați merele cu a doua jumătate a aluatului și coaceți timp de 20-25 de minute în cuptor. Un desert util va fi apreciat de oaspeți.