Dieta pelerină pentru pierderea în greutate - caracteristici, meniu, rezultate și feedback

Dieta perla este sistemul ieftin și eficient de nutriție, care este adesea folosit pentru pierderea în greutate. Perlovka este foarte utilă pentru organism. Conține multe substanțe valoroase. Nutrient, atunci când îl folosiți în timpul unei diete, există rareori un sentiment de foame. Acest program alimentar oferă un rezultat notabil în doar câteva zile. Pe o dietă perlată, oamenii au scăpat până la zece kilograme.

Puține fapte

Perlovka nu este altceva decât cereale prelucrate cu orz. Crupe au un plic de cereale, care o face deosebit de util pentru organism. Potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă.

Peria dieta afecteaza in mod pozitiv corpul uman. Conține mangan, vitamine B, calciu, vitamina E, magneziu, fosfor și alte substanțe. Are în componența fibrelor, din cauza a ceea ce curăță bine aparatul gastrointestinal, normalizează activitatea tractului digestiv și a scaunelor. Oulul de orz este bogat în proteine, astfel încât o persoană pierde greutate cu ușurință și nu simte slăbiciunea care rezultă dintr-o pierdere bruscă de kilograme în exces. Crupa conține lizină, care dă un sentiment de sațietate. Stimulează formarea colagenului natural, care împiedică procesul de îmbătrânire. Are o proteină care îmbunătățește funcționarea organismului și a organelor interne.

Peria dieta pentru pierderea in greutate inseamna anumite restrictii in meniu. Din dietă, grăsimile și carbohidrații sunt excluși. Se permite să beți kefir, dar nu mai mult de 200 g pe zi. În timpul dietei, perlele pot fi consumate în orice cantitate. Regimul de băut este foarte important. În fiecare zi trebuie să bei multă apă (aproximativ două litri). În plus față de apă, se permite ceaiul din plante, verde și negru fără zahăr, cafea nealcoolică fără lapte, compot, sărut, mors, sucuri fără zahăr.

Terciul este preparat numai pe apă. Este interzis să se adauge sare și ulei. Dacă porumbul este înmuiat câteva ore înainte de gătire, acesta se va găti mult mai repede. Perlovka are un conținut mediu de calorii, pentru 100 g există 105 kcal.

Există mai multe tipuri de dietă perlată, care diferă în ceea ce privește durata și setul de produse. Durata programului alimentar poate dura cinci, șapte și zece zile. Mai mult de zece zile pe această dietă nu se poate sta, deoarece o suprapunere a orzului de perle poate avea un impact negativ asupra sănătății. Un rezultat bun este dat de o zi de post pe orz. Dacă se dorește, dieta poate fi repetată după două luni.

Contraindicații la dietă

În ciuda utilității sale, dieta perlei pentru pierderea în greutate nu trebuie utilizată pentru patologii ale tractului gastro-intestinal, diabetului și patologiilor cardiovasculare. Acest sistem de nutriție nu este utilizat dacă organismul este slăbit și există boli în stadiul de exacerbare. Este interzisă aplicarea dietei în timpul sarcinii și alăptării. Contraindicația la dietă este aciditatea gastrică crescută, constipația frecventă și formarea crescută a gazelor în intestin. Dieta pearilă nu este potrivită pentru persoanele a căror vârstă nu a atins optsprezece ani.

Există o opinie că consumul excesiv de orz de perle dăunează bărbaților, micșorează libidoul și perturbă activitatea intestinelor. Dieta trebuie urmată cu atenție de oameni a căror activitate este asociată cu stres psihologic și fizic excesiv.

Dieta pe orzul de perle: argumente pro și contra

Înainte de a alege o dietă similară pentru tine, trebuie să te familiarizezi cu toate argumentele pro și contra.

Dieta pelerină are mai multe avantaje, dintre care:

• Usefulness. Orezul de cereale are un număr mare de vitamine și oligoelemente, de neînlocuit pentru corpul uman. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, a glandei tiroide, a activității creierului și a inimii. Normalizează nivelul metabolismului hemoglobinei, grasimilor, proteinelor și carbohidraților. Conține enzime care participă la sinteza hormonală. Perlovka este un excelent antioxidant.
• Eficiență. Sistemul de alimentare pe butoiul perlat se referă la dietele rapide, permițând o săptămână să se îndepărteze de la 7 la 10 kg. Pierderea în greutate se datorează stabilizării metabolismului lipidic și purificării corpului de toxine.
• Curatarea corpului. Crupe nu numai curata aparatul gastrointestinal, dar, de asemenea, elimina mucusul, elimina pietre scaun. Acest proces este important pentru organism, deoarece îmbunătățește procesul digestiv și elimină constipația. Conținutul ridicat de proteine ​​previne starea precară a sănătății care rezultă din pierderea în greutate.
• Absența foamei. Aminoacizii, în special lizina, dau un sentiment de saturație. Prin urmare, dieta este bine tolerată, fără un sentiment constant de foame.
• Întinerirea corpului. Perlovka stimulează producția de colagen natural, care întinerește corpul și împiedică îmbătrânirea.
• Disponibilitate. Această dietă nu necesită investiții materiale semnificative, iar prețul unui kilogram de cereale este de 25-30 de ruble.

Dieta pe perlovke are nu numai plusuri, ci și minusuri. Aspectele negative ale acestei diete includ:

• Rigiditate. Un meniu scant și monoton, constând în principal din orz de perle. Dieta provoacă adesea depresie, atât de mulți oameni se descompun și caută o opțiune mai potrivită de a pierde în greutate.
• Gust de cereale. La unii oameni, gustul orzului de perle provoacă o teribilă dispreț și dezgust. Prin urmare, mulți nu vă imaginați cum puteți sta pe o bară perlată pentru mai multe zile și alegeți opțiuni alternative de pierdere în greutate. Alții încearcă să condimenteze ovăzul cu tot felul de condimente și fructe.
• Durata. Dieta nu poate fi folosită frecvent și mai mult de zece zile, altfel va dăuna. Este recomandat să repetați această dietă nu mai mult de o dată în șaizeci de zile.
• Conținutul de gluten. Acest element, cu utilizare frecventă, promovează spălarea calciului din organism, ceea ce poate duce la osteoporoză.
• Perturbarea digestiei. Datorită faptului că terciul este lung și greu de digerat, procesul de digestie este uneori întrerupt, apar constipații și atacuri de gastrită.

Doar după ce au cântărit toate avantajele și dezavantajele, trebuie să procedați la o dietă perlată. Înainte de a utiliza acest sistem, trebuie să vă adresați medicului pentru a vă asigura că nu există contraindicații.

Reguli de nutriție alimentară

Judecând după recenzii, rezultatele dietei perle sunt pur și simplu uimitoare. Oamenii au observat o pierdere semnificativă de exces de greutate în doar o săptămână.

Dar pentru ca dieta să obțină rezultatul dorit, este necesar să respectați următoarele reguli:

• gătiți vasul numai pe apă, nu umpleți cu sare și ulei;
• în timpul regimului alimentar ar trebui să fie complet eliminate prajit, sărat, grăsimi, dulci și afumate, toate băuturile ar trebui să fie neîndulțite;
• ar trebui să abandoneze complet produsele de cofetărie și de făină;
• în perioada de pierdere în greutate trebuie să renunțați la alcool și la consumul frecvent de cafea, nu se recomandă utilizarea energiei și băuturilor carbogazoase;
• o zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă curată, astfel încât să nu existe constipație și alte probleme cu tractul gastro-intestinal;
• Nu este necesar să stați pe această dietă mai mult de zece zile, deoarece un număr mare de perlovki poate deteriora corpul;
• exercițiu, utilizat împreună cu dieta, îmbunătățește rezultatul și mărește tonusul pielii;
• în timpul dietei ar trebui să fie mai mult de odihnă, pentru a evita stres fizic și psihologic, trebuie să dormi cel puțin opt ore pe zi.

Respectând aceste reguli simple, puteți obține rezultate uimitoare în ceea ce privește scăderea în greutate, devenind nu numai subțire, ci și îmbunătățirea semnificativă a activității întregului corp.

Ce este permis să mănânce

Conform recenziilor, dieta perlată a demonstrat eficacitatea acesteia. Mulți oameni spun că nu este dificil să o susțină, deoarece crupa bine satiită corpul și reduce semnificativ sentimentul de foame. Ea este umplut principala dieta. Terciul se fierbe pe apă și se coacă în cuptor. Pentru a îmbunătăți gustul, nutriționiștii recomandă utilizarea condimentelor (piper, ghimbir, suc de lamaie), verdețuri, fructe uscate și fructe.

Meniu dieta perla permite un număr mic de pui, carne de vită, pește cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste alimente trebuie fierte sau fierte în cuptor. Nu folosiți ulei în timpul gătitului.

Puteți adăuga legume proaspete sau coapte la orzul de perle. Ar trebui să se acorde prioritate plantelor de vinete, varză, dovlecei, ceapă, măsline, castraveți, ardei grași, ridiche, sfecla, roșii, dovleac și salată. Din fructe, mere, grapefruit și kiwi sunt permise. Dieta poate fi diluată cu ouă fierte, caș cu zero procente de grăsime, nuci și prune. Un pic de ulei de măsline este permis.

Ceea ce nu este recomandat pentru dieting

Peria de pește timp de 7 zile are anumite limitări. Deci, în timpul punerii în aplicare a programului de scădere în greutate, interzicerea:

• fructe și fructe dulci;
• carne și pește;
• cartofi;
• produse din făină, inclusiv pâine albă;
• dulciuri;
• băuturi carbogazoase și dulci;
• unt și ulei vegetal;
• alcool;
• sare și zahăr;
• fast food, chips-uri;
• paste, găluște și găluște;
• maioneza si alte sosuri;
• cârnați, cremă și brânză;
• cârnați, untură.

Dieta pelerină pentru pierderea în greutate timp de 7 zile necesită abandonarea produselor de mai sus, nu numai în timpul alimentației, ci și la prima dată după părăsirea ei. Aceasta se face pentru a repara rezultatul. Produsele alimentare interzise ar trebui să fie introduse treptat în alimentație, dar din alimentele dulci, grase și aluat este mai bine să renunți cu totul.

Meniu de dieta perlat pentru o saptamana

Dieta pe orzul de perle poate dura cinci, șapte și zece zile. Dar nu mai mult. Cea mai populară opțiune este o dietă perlată timp de șapte zile. Iată meniul aproximativ al acestei diete:

• Prima zi. Dimineața, un orz de perle cu prune (200 g). Ceai fără adaos de zahăr. Pentru prânz porridge terci de cereale (150 g) și pui (100 g). Carnea de pasăre este coaptă, fiartă și aburită. Pentru cină - un pahar de iaurt.
• A doua zi. Pentru turte de orz de mic dejun cu adaos de fructe uscate (150 g), ceai. La masa de prânz, un terci pe apă (150 g), o salată de legume, îmbrăcată cu o linguriță de ulei de măsline (150 g), pe bază de plante, verde sau ceai negru. Cina cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g).
• A treia zi. Dimineața - orz de perle, îmbrăcat cu mere proaspăt ras (200 g) și ceai. În după-amiaza, orz de cereale fără nimic (150 g), o salata de fructe sau legume (150 g), ceai. Pentru cină, brânză de vaci (150 g).
• A patra zi. Pentru turta de orz mic dejun cu prune (200 g) și ceai fără zahăr. Pentru prânz porridge cu pui fiert (100 g), ceai pe bază de plante sau verde. Seara se recomandă să beți un pahar de chefir cu conținut zero de grăsime.
• A cincea zi. În porumb dimineața cu mere proaspăt ras (200 g), ceai. La prânz, orz de cereale pe apă și carne de vită fiartă (100 grame) plus ceai fără zahăr. În seara de kefir cu un procent scăzut de grăsime.
• A șasea zi. Micul dejun este format din terci de orz cu prune (200 g) și ceai verde. Pentru prânz, un orz de perle (150 g) și carne de vită (100 g), ceai nesănat. Seara, brânză de vaci (150 g).
• A șaptea zi. Mic dejun - turtă de orz cu mere cruțate (200 g) și ceai. La prânz, un orz de perle (150 g) și carne de vită (150 g), o salată de legume (100 g) sau un anumit fruct, ceai. Pentru cină, aproximativ 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru prepararea salatelor de legume se recomanda folosirea morcovilor, varza, spanac, ardei gras, dovlecei, ridiche, vinete. Din fructe sfătuiți grapefruit, portocale și piersici.

Există o versiune scazută a dietei, care utilizează un număr mare de orz, aproximativ 600 de grame pe zi, un număr nelimitat de legume și fructe permise, ierburi și fructe uscate. Meniul permite adăugarea fructelor cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi coacăze, afine și viburnum.

Dieta este completată cu carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Puteți mânca fructe de mare în loc de pește, de exemplu, squid, creveți sau midii. Aceste produse sunt fierte, aburite sau coapte.

Cu această variantă de dietă kefir și brânză de vaci sunt mâncate în fiecare zi, astfel încât să nu deranjeze procesul de digestie. Se recomandă includerea în meniu a unui decoct de șolduri de trandafir, ceai verde și, în mod necesar, apă curată. Nu puteți mânca alimente din lista interzisă.

Această versiune a programului pentru pierderea în greutate este potrivită pentru cei care doresc să scape treptat de kilogramele în plus. Durata unei astfel de diete poate dura până la o lună.

Este important nu numai să alegeți opțiunea de dietă adecvată, ci și să gătiți corect porridge. Pentru prepararea sa, 200 g de cereale ar trebui umplute cu un litru de apă. Toate concediile pentru noapte. Dimineața, adăugați încă două pahare de apă și puneți mâncarea într-un foc lent. Gatiti timp de 30 de minute. Felul este îndepărtat de pe farfurie și înfășurat cu un prosop. Lăsați câteva ore. În terciul finit adăugați fructe uscate, nuci sau un măr.

În cazul în care terciul este gătit fără înmuiere, apoi se ia un pahar de apă pe un pahar de cereale spălate. Mâncarea este gătită la foc mic pentru câteva ore.

Dieta cu perle pentru revizuirea pierderii în greutate este pozitivă. Dar rezultate impresionante au fost obținute de oameni care au respectat cu atenție toate regulile.

Rezultatul unei diete perle

Acest sistem de alimentare vă permite să resetați între 3 și 10 kg. Cei care practicau sport, pierderea în greutate a fost mult mai intensă. În plus, dieta a îmbunătățit starea epidermei, a făcut pielea mai suplă și matasoasă, iar tenul mai proaspăt. Metabolismul a fost normalizat. Mulți au scăpat de pietrele fecale. Fibrele, conținute în orzul de perle, au ajutat la rezolvarea problemelor tractului gastro-intestinal.

Perlovka are un efect pozitiv asupra activității sistemului hematopoietic, care previne ateroscleroza. O cantitate mare de potasiu, bogată în orz, stabilizează activitatea sistemului cardiovascular. Peria dieta pentru pierderea în greutate de 10 kg oferă rezultate bune pentru obezitate. Totuși, orzul de perle are proprietăți antibacteriene și antifungice.

La prima vedere, această dietă pare dificilă, dar după primele zile de aplicare, oamenii își dau seama că merită.

Recenzile despre dieta perla au o mare varietate. Unii oameni au fost complet mulțumiți de dietă. Resetate timp de o săptămână la 6-7 kg, unele dintre rezultate au ajuns la 10 kg. La cei care au pierdut greutatea, starea pielii sa îmbunătățit, a existat veselie și ușurință în întregul corp. Dieta a eliminat corpul. În timpul perioadei de pierdere în greutate, oamenii nu au simțit foamea și un terci de calorii cu înaltă calorii le-a dat un sentiment de sațietate. Dacă ovăzul este sărat și adăugat la el cu ulei, nu va exista niciun rezultat. Un efect bun este asigurat de un vas fără sare și numai pe apă.

Cina înlocuiește multe brânză conținut scăzut de calorii sau iaurt și terci pentru a adăuga o bucată de carne sau pește fiert. Mulți oameni au amestecat un orz de perle cu un măr. În această formă, părea să piardă în greutate mai delicioasă.

În plus, dieta nu necesită costuri financiare mari, ceea ce sporește atractivitatea acesteia.

Notă Diluant că, în timpul dietei nu au avut probleme cu tractul gastro-intestinal, ar trebui să bea cat mai multa apa limpede. Se recomandă înlocuirea ceaiului și a cafelei cu apă obișnuită, deoarece aceste lichide elimină lichidul din organism, drept consecință, dacă se observă această dietă, poate apărea deshidratarea.

Recenzile despre dieta pearla au un caracter negativ. Ei spun că această dietă este ineficientă și nu le convine din cauza gustului neplăcut al orzului de perle. Acești indivizi observă că dieta poate provoca probleme cu scaunul, cefaleea și tulburările digestive. Unii oameni susțin că, după acest sistem de putere, fostele kilograme s-au întors înapoi, iar din primul rezultat nu a mai rămas nici o urmă.

Ce spun dieteticienii despre dieta?

Dieticienii consideră că această dietă este una dintre cele mai utile. Ei spun că nu numai că este eficient, ci eliberează kilogramele în plus, dar și curăță perfect intestinele. Perlovka inhibă procesul de îmbătrânire și îmbunătățește performanța tuturor organelor interne. Efect pozitiv asupra aspectului pielii. Dacă o dietă perlată este observată într-o săptămână, atunci nu va provoca nici un rău corpului.

Nutriționiștii susțin în unanimitate că această dietă nu poate fi recursă mai des decât o dată la două luni, altfel poate afecta negativ sănătatea. Experții observă că ar trebui să planificați meniul mai atent. Este necesar să ne concentrăm nu pe o pierdere rapidă de kilograme în plus, ci pe o scădere treptată a greutății. O astfel de abordare va permite o perioadă lungă de timp pentru a păstra rezultatul obținut.

Judecând după recenzii, dieta perlată cu terci de ovăz, ca și antena principală timp de 7-10 zile, ajută la scăderea kilogramelor pătate, la îmbunătățirea aspectului, la îmbunătățirea tonusului pielii fără a vă simți foame. Ca experiment, puteți încerca o versiune ușoară, care permite un meniu mai variat și un ritm mai puțin rigid. Alegerea este a ta.