Chitmyl - ce este? Cât de corect să faci citmil?

Cine era în dietă, știe foarte bine că cel mai dificil lucru nu este să se rupă. Greutatea este redusă încet, și în jurul valorii de toate mânca hamburgeri și bomboane, chifle și cookie-uri, ispitindu-te cu acest lucru, arăți atât de frumos și care strica stomacul, e timpul să renunțe la acest nonsens și începe să mâncați totul. Puteți să renunțați și să renunțați, dar este mai bine să vă amintiți că există un chetml. Ce este? O zi specială, când îți poți permite tot ce lipsește. Poate fi cola și chifle, ciocolată de lapte și prăjituri, cheburek și multe altele. Cu toate acestea, a doua zi trebuie să vă întoarceți din nou la dieta dumneavoastră. Cum să procedăm corect, vom vorbi împreună.

Cum funcționează

Într-adevăr, mulți oameni nu au auzit încă despre un astfel de concept ca "chetmlil". Ce este - am spus deja: planificat "stand", pe care îl așteptați în prealabil pentru a obține bunele dorite. O astfel de încălcare planificată a regimului alimentar este o funcție foarte importantă, ca urmare a faptului că vă ajută să rămâneți în formă și, în plus, mergeți la rezultatele dvs. Traducerea cuvântului "chetmlil" este interesantă. Ceea ce este este ușor de învățat, căutând în dicționar. Sa dovedit dintr-o combinație de două cuvinte în engleză: cheat (inselat) și masă (masă). Adică sensul este clar: schimbați sistemul ales, dieta, dar acest lucru este foarte important.

Funcția fiziologică a citalului

Stați într-o dietă strictă, limitați-vă la tot, și, desigur, sperăm că veți scăpa rapid de kilogramele uitate. În primele câteva săptămâni (luni) greutatea se topeste activ și apoi se oprește. De ce se întâmplă acest lucru? Deoarece corpul nostru se obisnuieste foarte repede cu dietele si starvarea, schimbarile in dieta si alimentele sanatoase. Acest obicei se manifestă prin faptul că organismul și consumul de substanțe sunt reconstituite sub nivelul aportului lor. Astfel, organismul nu mai răspunde corect la o dietă și nu vedeți nicio întoarcere de la munca grea.

Bineînțeles, în spatele nostru sunt caracteristicile fiziologice ale corpului nostru. Începeți să mâncați bine, consumați mai puține calorii, iar nivelul leptinei, numit hormonul de sațietate, scade și el. Asta este, senzația de foame este în creștere. Acest lucru este de vina pentru o restricție puternică: organismul poate lipsa de proteine ​​și vitamine, care provoacă din nou foamea. Cu toate acestea, fierul nu vine la ajutor, ci citmile. Ce este? O dieta bogată în calorii, pe care oamenii cu o greutate corporală mare își pot permite la fiecare 4 săptămâni, iar oamenii sunt mai ușor - o dată la două săptămâni. Astfel, evitați să vă adaptați la o dietă cu conținut scăzut de calorii și aranjați un "leagăn", care va contribui la scăderea în greutate.

Funcția psihologică

Ziua citmile ar trebui să fie preînregistrată în jurnalul dvs. În viața fiecăruia care aderă la o dietă, există multe ispite din care este dificil să se reziste. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să sacrificați ceva și asta în fiecare zi aduce din ce în ce mai puțină bucurie. Este mult mai ușor să transferi restricții, dacă știi că în curând va fi o zi când îți poți face plăcere cu delicatese. Dacă această rutină „eșec“ nu este prevăzută, atunci în curând va începe să efectueze o bomboana sau un modul cookie și va îngropa în curând rezultatul, deoarece absorbția de dulciuri va fi sistematic și se va termina ceea ce dieta. Chitmyl este o masă deplină, gustoasă și de dorit, aceasta este satisfacția morală și o recompensă pentru muncă. Astfel, vă protejați sistemul nervos de defecțiuni și evitați absorbția produselor cu conținut ridicat de carbohidrați.

Când ai nevoie de un citmile

Nu întotdeauna și nu cu fiecare dietă este necesar. Apropo, experții disting între două tipuri de zile de boot: refid, citmil. Primul presupune un consum predominant de carbohidrați, iar al doilea presupune grăsimi și proteine. În primul rând, astfel de măsuri sunt necesare pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii. Foarte utile sunt astfel de descărcări, când greutatea a crescut și nu se mișcă din loc în loc de mult timp. Este deosebit de important să conduci chetmile, dacă nu ai puterea de a-ți exercita, temperatura corpului cade. În cazul în care riscul de eșec este mare, atunci este mai bine să dețină o extraordinară citmile.

Contraindicații

Dacă știți că aveți o putere de voință slabă și de timp atingând tort, nu te opri, nu distruge o duzină, poate doriți să caute opțiuni pentru dieta mai puțin rigide. În caz contrar, puteți obține efectul opus. Odată ce încercați să înșelați corpul, veți reveni la modul obișnuit de viață. Prin urmare, mai întâi să se familiarizeze cu modul în care să facă corect chetml. În caz contrar, el poate merge la supraalimentare mai târziu, într-o perioadă prelungită de modul de relaxare, și atât timp cât dieta nu vine la zero.

Chitmill în caz de probleme cu tractul gastro-intestinal

Gastrita și colecistita, pancreatita și alte probleme cu sistemul digestiv - aceasta este o scuză pentru a consulta un medic și nu pentru a alege prima dietă găsită. Mai ales pe fondul abstinenței prelungite, "fereastra de lăcomie" cauzează mari probleme cu tractul digestiv, deci trebuie să fii foarte atent. Discutați cu medicul ce produs puteți intra în dietă și cât de mult. Așa: trebuie să știți în avans când și ce veți adăuga la dieta dvs. și să planificați orice inovație înainte de timp.

norme

Sa nascut citmilul in culturism. Sportivii au nevoie de astfel de "ferestre" în modul dur pentru a rezista fizic și psihologic. Trebuie să ne amintim că citmile nu este o zi de lăcomie, ci o masă. În alte privințe, regimul rămâne același. Doar ai un aditiv delicios la el. Nu este recomandabil să începeți ziua cu chetmila, acest lucru poate duce la faptul că veți mânca mult mai mult. Timpul optim este de 16-17 ore. După o gustare obișnuită de după-amiază, nu veți fi prea foame și timpul de somn este încă suficient pentru a digera alimente. Nu uitați să stocați cu Mezim sau alte preparate enzimatice.

Încearcă să-ți savurezi masa. Nu mâncați un hamburger râvnit sau un tort pe fugă. Este mai bine să aranjați o cină plăcută și să mâncați în mod corespunzător un fel de mâncare. Nu ar trebui să se facă după călătoria citmile la foamete compensatorii. Acesta este un premiu bine meritat, după care veți primi o masă regulată, următorul program. Cu privire la conținutul caloric nu este limitat, dar ar trebui să fie limite rezonabile.

Chitmill după antrenament

Dacă vă angajați serios în sport, atunci chemmele mici pot fi aranjate chiar și în timpul perioadei de uscare, între antrenament. De exemplu, fără a aduce la figura carbohidrati poti manca imediat dupa un antrenament, dureaza „fereastra de carbohidrati“ pentru o oră. Astfel de alimente, în special împreună cu proteine, după formare ajută la restabilirea energiei atletului. Cu utilizarea corectă a citilei, puteți stimula metabolismul și puteți obține rezultate bune. Dar cel mai important lucru nu este să se rupă și să transforme o masă într-o lăcomie săptămânală, de la care este foarte greu să ieși.