Cum să vă recuperați pe față și pe corp

Până în prezent, un număr foarte mare, atât femei cât și bărbați, se luptă cu excesul de greutate. Cu toate acestea, pentru unii, problema cum să recuperezi pe față și să câștigi kilogramele lipsă rămâne o problemă la fel de serioasă. Motivele pentru care greutate corporală scade, poate fi foarte mult. Acesta este în primul rând un metabolism deranjat, precum și boli ale glandei tiroide, ale ficatului și ale ficatului vezicii biliare. Mulți nu pot câștiga greutate după o boală gravă, iar unii nu știu cum să se îmbunătățească după naștere. Pentru a cresterea greutatii corporale, există multe moduri. Dar ele nu pot fi eficiente fără griji examinarea organismului. După ce ați citit articolul, veți putea găsi calea potrivită pentru dvs., cum să obțineți mai bine pe față și pe corp.

Pentru a câștiga kilogramele lipsă puteți folosi exerciții speciale, nutriție și medicamente hormonale.

Cum se obtine bine pe fata si corp: reguli dietetice

În primul rând, amintiți-vă câteva instrucțiuni simple: mâncați într-un mediu relaxat, bucurați-vă de mâncare, mâncați de 5 ori pe zi, renunțați la fumat, cafea și alcool, dormiți 10 ore pe zi, luați vitamine și minerale. Observând modul corect, veți câștiga treptat greutate. Și întrebarea cum să-și revină pe față, va dispărea de la sine. Corpul tău și, în consecință, fața ta vor fi rotunjite.

Dacă credeți că vă puteți recupera numai din alimentele pe bază de carbohidrați, vă greșiți. Dieta dumneavoastră trebuie să includă cantitatea de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​necesare organismului

Înainte de a mânca, beți sucuri de fructe. Apetitul crescut este, de asemenea, promovat de condimente: cuișoare, ardei, telina, coriandru și patrunjel. Nu regretați, adăugați-le la feluri de mâncare preferate.

Consumul de pinto mentă ajută la îmbunătățirea digestiei, creșterea poftei de mâncare și a digestibilității alimentelor. Pentru prepararea sa, luați: 20 de frunze uscate de menta și le preparați cu jumătate de litru de apă clocotită. Luați o jumătate de cești de perfuzie gătită cu 20 de minute înainte de a mânca.

Dacă încă sunteți chinuiți de întrebarea cum să vă recuperați pe față și să câștigați kilograme, încercați următoarea dietă pentru a obține un câștig în greutate.

Pentru micul dejun: suc (de preferință proaspăt stors), fulgi de ovăz sau orz pe lapte cu miere, fructe uscate și nuci, pâine cu brânză și unt, cacao cu lapte.

Pentru 2 mic dejun: pâine cu cârnați și unt, ciocolată, iaurt.

Pentru masa de prânz: supă de carne, salată cu maioneză, o porție de pește sau carne, cafea cu smântână, bun sau înghețată.

Pentru cină: o olimetă, un pahar de lapte, pâine.

Înainte de a merge la culcare, mâncați niște fructe.

Creșterea greutății va ajuta brânza de vaci grași. Includeți-l în dieta zilnică. În plus față de lapte, beți kefir, iaurt și ryazhenka.

Pentru a crește greutatea corporală va ajuta la cursuri în sala de gimnastică cu un antrenor personal. Eficace va fi un complex care vizează dezvoltarea mușchilor pe mâini și picioare: exerciții cu gantere, push-up-uri, mahi. Du-te înot sau plimbare cu bicicleta.

De asemenea, medicamentele hormonale vă pot ajuta. Dar, înainte de a cumpăra aceste fonduri, asigurați-vă că consultați un specialist.

Evitați condițiile stresante. Nu au contribuit niciodată la creșterea în greutate.

Utilizați sfaturile enumerate mai sus, și cel mai important - bucurați-vă de viață și obțineți numai emoții pozitive!