Tehnica dr. Kovalkov - devenim subțiri cu plăcere

Știm cu toții despre numărul mare de o mare varietate de diete și tehnici de scădere a kilogramelor în plus. Nu cu mult timp în urmă a existat o tehnică a dr. Kovalkov, despre care vă vom spune. Medicul a scris cartea "Victorie asupra greutății", pe care, de asemenea, recomand să o citiți tuturor celor interesați.

Această dietă ne promite despărțirea cu kilograme în plus - aproximativ 15 în primele două luni. O cifră atrăgătoare, nu-i așa?

Dieta are 3 principii principale:

1) starea de spirit - în opinia autorului, aceasta este piatra de temelie tehnici. Sunteți gata să pierdeți greutatea și să vă vedeți fără totul inutil - pliuri, grasimi și celulita neatractive?

2) mersul pe jos - cel puțin o oră pe zi. Preferabil dimineața pe stomacul gol. Medicul insistă să monitorizăm îndeaproape respirația și să prevenim apariția dispnee.

3) schimbarea felului în care mâncați - trebuie să începeți să vă uitați la alimente bune și să renunțați la cele rele - chips-uri, sifon și alte lucruri. Tehnica dr. Kovalkov se bazează, ca multe diete, pe principiile unei alimentații sănătoase.

Restricții în dieta, desigur, este - altfel ce fel de dietă. Dar ele nu sunt la fel de dure ca si in altele, promitand o astfel de pierdere in greutate impresionanta.

Metoda dr. Kovalkov ne cheamă:

1. Refuzați dulceața în orice formă - zahăr, prăjituri, miere etc.
2. Spuneți nu pâinii și făinii.
3. Încercați să nu includeți în dieta dvs. conserve, carne afumată și murături.
4. Înlocuiți recipientele laterale de cartofi și orez cu altele.

Dacă sunteți înspăimântați de aceste patru puncte, trebuie să vă gândiți la starea de spirit și la motivație. Cel mai bine este să citiți cartea. Autorul acordă o atenție deosebită acestui aspect de pierdere în greutate.

Dacă sunteți gata să aduceți astfel de jertfe în numele frumuseții și sănătății, veți avea o surpriză plăcută - o listă de produse permise:

• Pește - mai bine cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe de mare.
• Carne - uita-te la carnea de vită, întoarce-te de la carnea de porc.
• Cereale - cu excepția grisului, în care nu mai este folosită și orez, a fost menționat mai sus.
• Legume - aproape totul - sfecla proaspătă și morcovii nu pot. Dar puteți găti într-un cazan dublu, dacă vreți cu adevărat.
• Produsele cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, desigur.
• Fructe - aproape totul. Nu este recomandat să mănânci numai banane și struguri. În ziua în care puteți mânca o medie de 400 de grame.

Metoda lui Kovalkov de a pierde în greutate nu pune o interdicție asupra alcoolului. Cu toate acestea, nu este un secret pentru nimeni că abuzul de acest lucru nu duce la nimic bun. Puteți bea vin sec, de exemplu. Dar orice alcool îți provoacă apetitul, nu uitați. Ca și mirodenii - pot fi consumate și ele. Dar dacă ești greu să te opui după ele - mai bine să nu te amesteci în tine. De asemenea, nu puteți exclude din sare dieta, sos de soia, oțet. Și de la băuturi se recomandă ceai în cantități nelimitate, cafea (dacă nu este contraindicată personal), sucuri.

Unul dintre punctele care fac tehnica atractivă este că puteți mânca după 18 ani - până în momentul în care dormiți. Poți să mănânci numai legume, dar cât de multe îți place. Aceasta este o ieșire reală pentru cei cărora le place să aibă o gustare înainte de culcare și nu își pot permite să le refuze. Pentru a nu vă forța să adormiți la cei înfometați, puteți mânca, de exemplu, o salată de legume cu suc de lămâie în loc de realimentare. Metoda postului de scădere în greutate Dr. Kovalkov nu este binevenit. Pe lângă păstrarea jurnalelor alimentare și numărarea caloriilor.

Este necesar să beți mult - cât mai mult posibil. Uneori, corpul nostru ne trimite un semnal de sete și îl confundăm cu un semnal de foame. Prin urmare, înainte de a mânca, verificați, poate doriți doar să beți.

Nu fi alarmat dacă tehnica dr. Kovalkov sugerează să beți kefir la micul dejun - tărâțele și nucile se bazează pe el. Cartea oferă, de asemenea, opțiuni pentru prânz și cine.

Tehnica lui Dr. Kovalkov constă în trei etape, pași. Primele două - pierdeți greutatea excesivă și ultima - remediați rezultatul, deoarece de multe ori există un set de greutate pierdută după terminarea dietei. Pentru a preveni acest lucru, este important să acordați ultimul pas atenției corespunzătoare.