Cum să renunțați la fumat și să nu vă îmbogățiți?

Se poate spune cu certitudine că tutunul se referă la substanțe narcotice, deoarece, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mai mult de 1,3 miliarde de oameni de pe planetă depind de țigări. Fiecare a doua persoană moare pe glob din cauza bolilor asociate cu consumul de nicotină.

Faptele care mărturisesc despre pericolele fumatului, ar părea, ar trebui să forțeze și pe cel mai fumător să renunțe la fumat. De fapt, nu totul este atât de simplu. Mulți oameni, în special femeile, sunt înspăimântați de posibilitatea recuperării de la refuzul unei țigări, deoarece, de fapt, problema "cum să renunți la fumat și să nu te simți bine" există cu adevărat. Faptul este că nicotina este un arzător de calorii consumat cu alimente, astfel încât o persoană care fumează vă poate permite să consumați mai multă mâncare fără a obține kilograme în plus. La fumători, corpul este în stare constantă otrăvire cu nicotină, iar energia de bază este cheltuită pentru auto-curățarea corpului. Dacă renunți la fumat, atunci există un efect psihologic asociat cu creșterea consumului de alimente, în schimbul unei astfel de țigări preferate, și ca rezultat, astfel de kilograme suprascrise sunt scrise.

În ciuda acestui fapt, renunțați la fumat și nu vă îmbunătățiți, trebuie doar să aveți puterea voinței și să înțelegeți răul cauzat de nicotină organismului. În prima etapă, este necesar să depășiți dorința de a păstra ceva în gură, pentru a depăși așa-numitul reflex de aspirație. Nu înlocuiți țigara cu piulițe, așchii sau semințe - acestea sunt alimente foarte calorice. Folosiți bomboane cu conținut scăzut de calorii, guma de mestecat, puteți, de asemenea, să mestecați periodic castraveți, morcovi sau frunze de varză - și aproape fără calorii și în același timp foarte utile.

După o anumită perioadă, corpul este auto-curățat, activat boboci de gust, și apetitul se trezește. Pentru a renunța la fumat și pentru a nu crește grăsime în această perioadă, este necesar să diversificați meniul cu mâncăruri de legume cu conținut scăzut de calorii și să mâncați în același timp, fără a organiza gustări în timpul zilei.

Renunțați la fumat și nu primiți ajutor sportiv mai bun. Clubul sportiv - aceasta este opțiunea cea mai optimă, deoarece experții vă vor ajuta să alegeți setul corect de exerciții pentru o anumită persoană. Dar, dacă nu există o astfel de posibilitate, ei vor ajuta să renunțe la fumat și plimbările regulate pe aer proaspăt nu se vor recupera. Rularea este, de asemenea, un bun instrument pentru arderea caloriilor. Dacă nu există contraindicații, renunțați la fumat și nu obțineți ajutor zilnic la 20 de minute de jogging.

Dieta este o modalitate bună de a renunța la fumat. Dar, în acest caz, trebuie să fiți atent și să alegeți o dietă echilibrată, deoarece greu dieta în combinație cu respingerea țigărilor poate duce la stres și, de regulă, la consecințe imprevizibile. Pentru a renunța la fumat și pentru a nu fi bine, nu vă limitați la mâncare, trebuie doar să revizuiți aportul de calorii și să-l diversificați cu mâncăruri delicioase. Dacă doriți, puteți comuta la mese separate. Diversificarea țigărilor va crește volumul zilnic de apă minerală fără gaz, în timp ce această băutură abundentă ajută la curățarea corpului.

Trebuie să vă amintiți că renunțarea la fumat este o decizie responsabilă, deoarece dacă renunțați la fumat, atunci pentru o perioadă de timp va fi necesar să utilizați toată puterea voinței pentru a nu fi mai bine sau să nu fumați din nou. În caz contrar, după obtinerea obezității, puteți cădea într-o stare gravă depresie, ieșirea care este posibil numai cu ajutorul unui medic.

Nu ezitați să renunțați la fumat sau nu, aruncați cu siguranță. Pierderea de sănătate din otrăvirea cu nicotină este mult mai gravă decât o teamă fantomă de recuperare de la refuzul unei țigări. În plus, percepția lumii în plinătatea ei de culori, care nu este otrăvită de griul de nicotină, merită.