Ce este de recuperat?

În fiecare zi întâlnim oameni care sunt supraponderali și doresc să piardă în greutate. Astfel, probabil, majoritatea, în special în rândul femeilor. Cineva supraponderal este asociat cu o boală, cineva suferă de o manie, că este grasă (mai des întâlnită la fete adolescente). Dar există și o categorie de oameni care visează să se recupereze. Vom vorbi astăzi despre ele și vom discuta despre ceea ce trebuie să ne îmbunătățim.

Dacă aveți probleme, în primul rând, trebuie să consultați un medic, și anume - un nutriționist. Până în prezent, există câțiva specialiști care sunt capabili să ajute.

În al doilea rând, este important să știți ce este acolo pentru a fi mai bine. Dacă vă pierdeți adesea apetitul, puteți să-l stimulați singuri. De exemplu, înainte de masă, beți un pahar de suc. Acizii de fructe sunt bine stimula stomacul, saliva incepe sa produca intens, există o ușoară senzație de foame. Este timpul să vă reîmprospătați. Apropo, în loc de suc puteți bea un pahar de vin uscat de masă sau bere, dar nealcoolice. Cu siguranță, știi tu însuți, trebuie să aveți pentru a obține mai bine, cât mai multe alimente bogate in calorii, cele în care o mulțime de nutrienți, mai degrabă decât colesterol și grăsimi inutile. În acest caz, băuturile carbogazoase și chips-uri nu va ajuta, ei, desigur, duce la creșterea în greutate, dar, în paralel, și să conducă la boli ale tractului digestiv. Cel mai bine este să mănânce supă în bulion de carne, o varietate de cereale cu lapte sau apa cu unt (glucide duce la creșterea rapidă în greutate, în plus, ele sunt ușor de digerat si sunt foarte utile pentru sănătatea pielii, și într-adevăr, a întregului corp). Au un nivel ridicat de calorii nuci - nuci, alune, caju, alune de pădure și multe altele. Mănâncă mai multe cartofi, dovleac, dovlecei și squash. Sunt bogate în calorii. Printre fructe, dați preferință bananelor, pepene, curmale, caise și piersici. Bananele sunt recomandate chiar și femeilor gravide care câștigă puțină greutate. Răspunsul la întrebarea "ce este acolo pentru a obține mai bine" este orice medic sau nutriționist și veți primi un răspuns detaliat.

Trebuie remarcat faptul că creșterea bruscă a zilnic consumul caloric nu merită, pentru că organismul nu vă poate înțelege corect și procesul de saturație va începe - în acest caz veți avea o aversiune față de orice alimente. Creșteți numărul lor treptat.

Oricine știe că există (pentru a obține mai bine), este posibil să se facă produse din făină. Acestea pot fi chifle, covrigi, plăcinte coapte, biscuiți, biscuiți, în general, toată făina este utilă. Doar nu mâncați uscat, beți cu suc, ceai, cafea, compot sau orice alt lichid.

Printre produsele lactate sunt utile: smântână (grăsime până la 25%), unt, lapte. Ei nu numai că reumpluesc grăsimea corporală, ci și îi îmbogățesc cu proteine ​​și calciu.

Carnea este un element indispensabil al dietei, are multe proteine ​​utile, precum și aminoacizi. Poate fi carne de pui, carne de vită, carne de porc, miel, iepure, curcan, există multe opțiuni și rețete de gătit sunt chiar mai mari, deci nu ar trebui să existe probleme aici.

Și o regulă mai importantă - mâncați totul cu pâine, nu vă limitați. Beți mai mult suc cu pulpa, de asemenea, au o cantitate mare de carbohidrați, care vă permit să câștigați în greutate.

Pentru a combina corect aceste sau alte produse și pentru a obține cât mai multe avantaje posibil, puteți să vă înscrieți în cursuri de alimentație sănătoasă sau să citiți informații utile pe Internet. O mulțime de informații în revistele de femei, nu este vorba doar despre beneficiile, dar și despre rău. Și nu încercați să vă inventați propriile diete, doar un expert competent va fi capabil să spună ce dietă se va potrivi, cum să vă recuperați rapid poate fi exact pentru corpul dumneavoastră. Așa că consultați, mâncați și câștigați în greutate în sănătate! Principalul lucru este să nu exagerați și totul va fi minunat pentru dvs.! Fiți sănătoși!