Ce dulciuri puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate și cât de mult?

Dintre numărul mare de diete disponibile în prezent și nu foarte multe, toată lumea este liberă să aleagă cel care se potrivește cel mai mult (dar nu este inutil să mai organizăm mai multe consultări cu un dietetician). Cu toate acestea, mulți dinți dulci, care stau pe o dietă, se confruntă cu problema a ceea ce dulciuri puteți mânca în timp ce pierde în greutate. Este extrem de greu să faci fără ei. Și iată întrebarea, decât să înlocuiți dulciurile

Dulceata cu pierderea in greutate. Ce poate și nu poate fi folosit?

După cum se știe, în lumea gătitului există atât dulciuri utile cât și așa-numite dăunătoare. Să încercăm să ne ocupăm mai mult de această chestiune destul de dificilă.

Desigur, cu diete cu conținut scăzut de calorii nu puteți folosi acest tip de dulciuri, cum ar fi prăjituri, prăjituri, cupcakes. Ei au o mulțime de carbohidrați ușor digerabili, de obicei conțin o cantitate mare de zahăr, alte substanțe dăunătoare și foarte nutritive. Dar aici, din nou, este vorba de rețete de gătit. La urma urmei, puteți face, de exemplu, un tort dulce de fructe pe bază de miere. Acest lucru nu va fi cel puțin dăunător, deși încă destul de caloric. Despre rețetele pentru prepararea dulciurilor delicioase, disponibile cu diete, vom vorbi puțin mai târziu. Și acum, să trecem prin acele produse care sunt înlocuitori destul de gustoși și justificați pentru prăjiturile și prăjiturile obișnuite. Deci, cele mai utile dulciuri atunci când pierdeți în greutate. Primele șapte sunt pentru atenția dumneavoastră.

miere

Există o mulțime de articole scrise despre beneficiul colosal al acestui produs pentru corpul uman. Să mănânci cu diete este nu numai posibil, ci și necesar. De exemplu, există chiar o dietă specială pe o soluție de apă de lamaie de miere, când nimic altceva nu este folosit pentru alimente. Efectul este izbitoare. A scăpat nu numai kilograme în plus în aproape o săptămână, dar întregul corp este întinerit, metabolismul se îmbunătățește și nu doriți să mâncați. Și toate pentru că mierea conține aproape întreaga masă Mendeleev, multe vitamine și enzime. Medicii, dieteticienii sfătuiesc cu dietele să mănânce o zi cu câteva linguri de produs, asigurându-se că acest lucru nu afectează figura în nici un fel. Dar totuși în utilizarea de miere ar trebui să fie urmate și unele îngrijire, în special pentru cei care cred că într-adevăr mâncat în ziua de calorii. După miere de calorii este comparabilă cu zahărul! Un alt lucru de care trebuie să se acorde atenție este că mierea trebuie neapărat să fie proaspătă, nu fiartă și făcută în mod artificial. Atunci când sunt tratate termic și conservate din fabrică, cele mai multe dintre proprietățile benefice se evaporă, rămâne doar conținut ridicat de calorii. Și de ce să păstrăm? Toată lumea știe că mierea adevărată poate fi păstrată nu în frigider, ci în cămară de ani de zile! Totuși, trebuie să luați produsul de la apicultorii dovediți, dacă îl luați din mână. Deoarece mulți producători necinstiți privați adaugă miere la miere sau hrănesc albinele cu zahăr, ceea ce reduce și calitatea mierii, în timp ce, desigur, creșterea productivității.

Fructe uscate

Ce alte dulciuri puteți utiliza fără a pierde prea mult? Desigur, medicii recomandă consumul de fructe uscate. Ele pot acționa ca înlocuitori excelenți pentru biscuiți și dulciuri, atât de iubiți de iubiți de toate rândurile și costumele. În plus, uscate și prelucrate în mod corespunzător, ele pot persista o perioadă lungă de timp fără a compromite utilitatea produsului. Ce poate fi oferit în primul rând ca cel mai accesibil ca dietă în timp ce urmați dietele? Caise uscate, stafide, prune, desigur, în primul rând. Aceste fructe uscate sunt utile pentru inimă și pentru sistemul digestiv. Acestea conțin o cantitate mare de minerale și vitamine. Medicii recomandă să fie mâncați crude. Dacă vă este frică de microbi, puteți arde cu apă clocotită, dar nu gătiți! Într-un caz extrem - fierbeți compot, dar atunci multe dintre utilități se vor evapora din aceste dulciuri. Al doilea sunt merele uscate și perele, fructe de padure. De asemenea, ele pot completa în mod adecvat lista cu ce dulciuri puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate. Este păcat că mulți preferă să le mănânce în tot felul de compoturi. Procesul de gătit reduce oarecum valoarea vitaminei. Prin urmare, dacă simțiți abordarea foamei, în loc de sandwich sau biscuiți, mănâncă câteva uscate fructină. Și va fi mai util, iar sentimentul de foame va fi distrus, iar dorința pentru dulciuri va satisface.

Fructe proaspete

Multe dintre ele seamănă cu gustul dulciurilor. Prin urmare, în loc de tort, luăm o banană, curățim și mâncăm. Perele și merele dulci, caisele și piersicile, ananasul și portocalele - toate aparțin listei cu ce dulciuri sunt permise cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de compatibilitatea produselor și a conținutului lor de calorii (pentru cei care numără calorii). Totul este bun cu moderatie. Dacă mănânci câteva kilograme de struguri sau portocale la o ședință, este asigurată o indigestie ușoară și chiar o diateză.

ciocolată

Există dispute constante între dieteticieni cu privire la posibilitatea includerii ciocolatei pe listă "Dulciuri dietetice". Când pierdeți în greutate, îl puteți utiliza, dar în cantități minime. Cu siguranță, ciocolata este utilă pentru vasele de sânge și inimă. Indienii vechi, care au inventat "Chocolatl" - o băutură rituală, introducând într-o stare specială, nu au presupus deloc prezența zahărului în ea. Deci, produsul ar trebui să fie "drept", cu conținut ridicat de cacao și zahăr slab. Acum, chiar și opțiunile sunt produse - fără zahăr. Trebuie, de asemenea, să ne amintim că ciocolata este foarte calorică, astfel încât rata zilnică de admisie nu trebuie să fie mai mare de 30 de grame. Dacă mâncați imediat toate plăcile (100 de grame), atunci puteți provoca corpului o lovitură tangibilă. Pe o dietă, este bine să limitați doar 10-15 grame de produs pe zi.

Marshmallow și pastilă

Numai ei ar trebui să fie pregătiți în mod corespunzător - fără coloranți și conservanți (este mai bine pentru hostess să-i facă singuri acasă). zefir Acesta conține pectine care elimină excesul de grăsime din intestin și din organism. Și fără prezența pectinului, această dulceață devine inutilă și nu este recomandată pentru diete.

jujube

Destul de ciudat, dar în listă: "Ce dulciuri puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate" este inclus și jujube. Această dulceață conține și pectine derivate din fructe. Cu toate acestea, este mai bine să o faceți singur, deoarece, de regulă, acele bomboane colorate și dulci care sunt vândute în magazin într-o cutie nu au nimic de a face cu marmeladă reală. Nu uitați de cantitatea de produs consumat. O zi este permis nu mai mult de 25 de grame de bunatati.

Unele adăugiri

Dintre toate cele de mai sus - numai cele mai comune produse permise în ceea ce privește dietele. Pentru unele înlocuitori pentru dulciuri, din cauza preferințelor gustul lor pot include, de exemplu, cereale încolțite, lapte de soia dulce, rădăcină de lemn dulce și alte alimente naturale și nu mai puțin gustoase. E vorba de gust. Și toată lumea este liberă să aleagă un înlocuitor pentru dulciuri. Cu toate acestea, există și produse produse special, fără zahăr.

Dulciuri pe fructoza pentru pierderea in greutate

De obicei, pentru producerea acestor dulciuri pentru diabetici, se utilizează fructoza în loc de glucoză. Desigur, o astfel de substituție reduce caloriile și dăunătoarele dulce pentru organism (mai ales pentru o anumită boală). totuși dulciuri pentru diabetici pentru că pierderea în greutate nu ar trebui să fie consumată prea des de către persoanele care nu sunt diabetice, înlocuind fructoza cu zahăr, deoarece această componentă este, de asemenea, foarte bogată în calorii. Iar administrarea unei doze crescute în organism duce la formarea de grăsimi (de aceea, pentru unele diete, nu se recomandă consumul unei cantități mari de fructe care conțin fructoză). Ceea ce este bun pentru unii, poate fi dăunător pentru ceilalți!

rețete

Subiectul despre ce dulciuri poate fi consumat prin scăderea în greutate nu va fi dezvăluit în totalitate fără participarea la gătit. Deci, în cele din urmă, așa cum a promis, câteva simple de efectuat, dar compoziții complexe pe care le puteți mânca în timp ce dieta. Amintiți-vă cantitățile! Nu mâncați, chiar dacă vreți cu adevărat, întregul tort la un moment dat. Rata consumului este în concordanță cu cerințele dietă aleasă.

Tort de fructe

Ingrediente: o jumătate de litru de câteva linguri bioyoghurt naturale de miere, 50 de grame de gelatină, un cuplu de banane, kiwi puțini (dar este posibil, în principiu, de a utiliza orice fructe de padure si fructe, care există în frigider), suc natural de fructe.

Gelatina se dizolvă în apă fierbinte și se lasă să se răcească ușor. Tăiați fructele decojite (curățim fructele de la oase). Îl răspândim frumos într-o matriță de sticlă sau silicon, destul de adâncă. Noi facem gelatina din suc si gelatina. Așteptăm până se îngheață în frigider, se taie în cuburi (puteți face cuburi de diferite culori din sucuri diferite). Pe fructe din container sunt puse bucăți. De la iaurt și gelatină se face și jeleu. Să se răcească un pic și se toarnă o masă albă de bucăți de fructe și cuburi de jeleu din suc. Am pus-o în frigider, astfel încât să se înțepenească. Se dovedește o dulce excelentă, și destul de permisă cu o dietă.

kutya

Acest tip de dulciuri cele mai utile pentru pierderea în greutate au fost familiare, probabil, încă pentru străbunicii noștri. În ciuda sensului religios sacru al mâncării, poate fi pregătit și pentru mâncarea de zi cu zi, ca înlocuitor excelent al tortului. Și pentru a face acest lucru este foarte simplu: grâu fiert (sau orez - un cuplu de saci), se adaugă nuci (nuci decojite cupe jumătate) și miere de albine (un cuplu mare lingurițe), cu o mână de stafide aburit. Uimitor este dulceața!