Legume de legume cu varza - utile si gustoase

Fete, fete, femei. Și acum, băieți, băieți, oameni. Toți dintre noi, din când în când, suntem în sentimente frustrate și apatie. Curând, vară, vacanță, corporativă, data. Este necesar să arătați mai bine decât oricine, iar aceste kilograme extra strică toată starea de spirit. Deci, de acum încolo, cu kilograme puteți să vă luați la revedere la revedere. Și secretul este simplu, legume de legume cu varza - aici este un panaceu pentru problemele tale.

În lumea modernă, când moda pentru cifrele "podium" a devenit norma vieții, toată lumea încearcă să mențină ponderea lor într-un cadru strict limitat. Adesea, societatea impune stereotipuri ale proporțiilor de oameni, iar mulți sunt forțați să se conformeze codului de îmbrăcăminte stabilit în organizații și necesită ca toate potrivirile noi să fie instilate în viața de zi cu zi. Și în legătură cu iluminarea populației, tot mai mulți oameni se gândesc la un stil de viață sănătos și, ca o continuare, la alimente sănătoase și sănătoase. Vrem să fim atleți, subțiri și tineri și, cel mai important, sănătoși. Prin urmare, ne urmărim cifra. Adesea ne confruntăm și credem că avem nevoie de mare costurile materiale pe alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi midii și stridii exotice, pentru a pierde cateva kilograme. Dar adevărul este mult mai aproape și mai plăcut. Lista de legume va fi surprins de disponibilitatea sa, chiar, aș spune, ieftinătate sale. legume set poate varia în funcție de caracterul sezonier al unor produse, dar a doua jumătate a verii și toamna este bogat în toate legumele în plină glorie, astfel încât imaginația ta și mănâncă pentru sănătatea ta.

Pentru a găti tocană de legume cu varza, avem nevoie de următoarele produse: 50-70 grame de ulei vegetal, dovlecei dovlecei - 300-500 de grame de morcovi - 100-150 grame, ceapa - 100 grame. Tomate ardei rosu - 400 de grame, varză - 300 de grame, usturoi - 30 de grame, verde, sare, condimente.

Toate legumele conțin o mulțime de grupuri diferite de vitamine: A, B, C, E, carotenoizi, micro și macro elemente care previn bolile de piele ale diferitelor sisteme de organe, ca parte a enzimelor si hormonilor. Antioxidantii naturali reduce efectele negative ale radicalilor liberi care face fezabilă rezistența organismului împotriva celulelor canceroase. Legumele sunt, de asemenea, foarte bogate in fibre, este util pentru digestie normala si curata organismul. Cadouri gustoase ale naturii neutraliza toxinele, și datorită conținutului caloric scăzut, ne proteja de supraalimentare. Varza contine o cantitate mare de apa si fibre, precum acidul tartan care complică procesarea și absorbția carbohidraților, care serveste in continuare pentru a declanșa o pierde în greutate pasiv.

Cum sa gati ragut cu varza? Pentru aceasta, varza albă trebuie curățată de frunzele de sus, clătită sub apă curentă și lăsată să se usuce. Se taie cu un cuțit ascuțit manual sau pe o combinație. Așezați-l pe o tigaie cu un fund gros (sau feluri de mâncare cu pereți groși) pe un foc mic, adăugați ulei vegetal și acoperiți cu un capac. Se topește timp de 7-10 minute, întoarcerea și evitarea lipirii. Tăiați cubulețe subțiri de dovlecei, adăugați la varză. Dacă dovleceii sunt mici și proaspeți, nu pot fi decojiți din coaja și semințele de floarea-soarelui. Morcovii sunt spalati si razuiti pe o rasina cu gauri mari. Ceapa este tăiată în cuburi medii, toate legumele feliate sunt adăugate la feluri de mâncare și fierte timp de 12-15 minute. Tomatele tăiem felii, tăiem usturoiul cu un cuțit, amestecat cu mirodenii și sare. Dăm timp 10 minute, astfel încât roșiile să lase sucul și să se adauge la masa de legume. Se acoperă cu un capac și se fierbe încă 5 minute pentru a se asigura că toate produsele sunt înmuiate și se lasă să se succeeze. Timp de 2 minute se adaugă verdele tăiat de mărar și patrunjel.

Dacă vă limitați foarte mult cantitatea de alimente, atunci se poate găti o tocană de legume cu dovlecel și fără usturoi. Ar trebui înlocuită cu rădăcina țelinei (deoarece usturoiul încă stimulează pofta de mâncare și noi trebuie să reducem urgent aceste gustări la minimum). Ciorba de legume cu varză poate fi servită fierbinte, ca un fel de mâncare independentă sau ca o farfurie laterală la aperitivele din carne. Un astfel de sortiment de legume este universal, produsele sub formă brută pot fi înghețate, atunci vă veți regla pe tot parcursul anului cu cadouri de toamnă. Dacă doriți, apoi tocană de legume cu varză poate servi ca un pansament pentru borș. Experimentați și nu vă îmbunătățiți.