Nuci: valoarea calorifică la 100 grame

Cei care urmărește îndeaproape starea de sănătate a fetelor, în mod constant stau pe diete, dar ce pot sa spun, acum toți oamenii fără o atenție excepție de plata la compoziția produselor alimentare și a produsului calorii la 100 de grame de nuci, caju sau alune, brazilia „gigant“ sau cedru „copii“ sunt „bombe“ reale de energie, a căror putere uneori trece de 700 kcal.

Dar amintiți-vă: la urma urmei, se întâmplă că sunteți brusc atacați de o dorință pasională de a gusta semințele de floarea soarelui sau arahidele prajite. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de antioxidanți. Sau ai fost nervos și a cerut zinc, cupru și vitamine B, care hrănesc celulele nervoase. Nucile conțin toate aceste substanțe.

În general, acesta este un produs paradoxal. Cu cel mai mare conținut caloric de nuci - (! A treia din norma pentru femei) de aproximativ 550-700 de calorii la 100 de grame, ele ajuta pentru a reduce apetitul din cauza conținutului lor de siliciu și aminoacizi benefice.

Cât de mult puteți și cine?

Datorită conținutului unei cantități semnificative de fibre, calorii din nuci nu sunt asimilate cu 100%, până la 70% din resursele lor de energie sunt cheltuite pentru digestia proprie.

Datorită conținutului caloric ridicat la 100 de grame de nuci nu ar trebui să fie abuzate de ei în seara, și chiar mai mult timp de noapte, mai mult de 20 de grame pe zi, medicii sunt sfătuiți să nu bea: nuci și alune de pădure nu sunt mai mult de 5-8 bucăți, nuci pecan si caju - 12, alunele și fisticul nu mai mult de 25 de migdale - nu mai mult de 18. puteţi mânca 4 lucruri imens de nuci Brazilia, iar cel mai bun cedru - nu mai mult de 90 de nucleoli.

Nuts - un alergen puternic, fii atent, mai ales când formezi un meniu pentru copii. În plus, nucleele conțin tiramină - un provocator de durere de cap. Cei care suferă de migrene, este mai bine să evitați să mănânci această delicatețe.

nuc

Acizii grași omega-3 din nuci sunt un adevărat medicament pentru inimile și creierul, toate microcracile prezente în ele sunt restaurate datorită acțiunii acestor acizi. Organismul normalizează circulația sângelui, organele importante sunt saturate cu oxigen în timp.

Nucile, al căror conținut de calorii este de 654 kilocalorii pe 100 de grame, nu au nimic de-a face cu Grecia. Acestea au fost pur și simplu aduse de comercianții greci din Asia. Forma de piuliță sugerează că este pentru creier că această nuci este cel mai util.

În vechiul Babilon, oamenilor obișnuiți li sa interzis să mănânce aceste nuci, pentru ca ei, Dumnezeul tău, să nu crească mai înțelepți și să-l ia în capul lor pentru a profita de putere.

arahide

Interesant este faptul că arahidele sunt un reprezentant al familiei leguminoase și știați că această fasole este folosită și pentru producerea adezivului și firelor din plastic, adeziv și plastic? Pentru faptul că nucile se îngroapă pe pământ, se numește "pământ".

nucă de cocos

Utilitatea lapte de cocos, produs din pastă și stoarce prin industria textilă, este cantitatea mare de potasiu, care provoacă deficit de tulburări ale sistemului nervos și se deteriorează activitatea fizică și creierului.

Nucă de cocos nu este deloc o nebunie. Conținutul caloric al acestei sămânțe de palmier de nucă de cocos este de aproximativ 355 kcal la 100 g. Într-o zi este permis să mănânci 1 nucă de cocos sau să bei 100 g din același lapte.

migdale

Migdalele reduc nivelul de "colesterol rău" din sânge. De fapt, nu este de asemenea o nuanță, ci un os al unui fruct care se dezvoltă pe un copac din genul de prune, caramida de migdale este utilizată în producția de cărbune activat.

acaju

Aceasta este o descoperire reală, pentru că substanțele din alunecă blochează dezvoltarea celulelor canceroase. Conținutul caloric al nuci de cajumă este al treilea în înălțime după nuci și arahide.

Istoric interesant îl leagă pe Cesu și pe regina Elisabeta a II-a. Cupele cu aceste nuci sunt plasate în mod tradițional pe coridoarele Palatului Buckingham - dacă monarhii simt brusc dorința de a mânca. Regina a observat odată că cantitatea de nuci din ceașcă este redusă, ea suspecta protecția în furt și a început să eticheteze cupele pentru a vedea nivelul umplerii cu piulițe. Iar gardienii au fost avertizați să nu urce prin mâinile lor în "vasul august".

Brazilia Nuci

În conținut, seleniul se situează pe primul loc printre "camarazii în armă". Seleniul este o armă puternică împotriva dezvoltării cancerului, proprietățile sale contribuie la o activitate mai activă a glandei tiroide, prin urmare, procesul de îmbătrânire încetinește, de asemenea.

Amintiți-vă că depășirea dozei de seleniu vă poate otrăvi, provocând dureri de cap, vărsături, convulsii și edeme pulmonare. De aceea, doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 4 bucăți.

castane

Puteți mânca într-o zi, la 10 castane, este mai puțin de grăsime decât alte fructe cu coajă, castane calorii - doar 131 de calorii la 100 de grame

Nu riscați deloc, ruinând castanele oriunde v-ați afla, trebuie să mâncați special, fierte, altfel totul este posibil, chiar până la moarte.

Macadamia de elită este cea mai scumpă nuci

"Regele nuci" este scos la scară la un cost. Un kilogram din Moscova costă aproximativ 5000-6000 de ruble.

Acest arbore australian, până la 15 de metri de mare, este deschis la cei 30 de ani ai secolului XX botanistul Ferdinand von Mueller, care a numit-o piuliță în onoarea prietenului său John macadam. Triburile, cultivate anterior, l-au numit Kindal, Boomer, Mulimbimbi. Arborele a fost considerat sacru.

Începe să aducă roade numai după al zecelea an de viață, dar cu generozitate: dintr-un singur copac se colectează până la 100 kg de nuci rotunde cu un diametru de aproximativ 2 centimetri în diametru. Piulița are o coajă foarte densă și trebuie să lucrați din greu pentru ao deschide.

Conținutul cald de macadamie este de 718 kcal pentru 100 g de produs. Ca parte a piuliței ocupă o poziție de vitamine proeminent B, are funcția hematopoietică, respectiv, ca urmare a utilizării acestei piulițe se reduce riscul de a dezvolta anemie.

Utilizați nu mai mult de 15 bucăți pe zi, echivalentul a 30 de grame.

Ce este util pentru nuci pentru oameni?

1. Pentru mușchii din oțel.

Dacă mergeți la sala de sport pentru a construi musculare, nu uitați să includeți o mână de nuci în dietă după antrenament.

2. Pentru funcția excelentă a creierului.

Cercetătorii americani susțin că consumarea a 6 nuci pe zi stimulează curățarea vaselor de sânge și întărește inima. Trebuie să mănânci 30 de grame de nuci și datorită saturației creierului cu antioxidanți, gândirea și gândirea vor deveni mult mai ușor!

3. Consolidarea puterii masculine.

Nucile au un efect excelent asupra sănătății și aprovizionării cu sânge a vaselor de sânge, care sunt doar caucazieni pasionați, care adaugă nuci în aproape toate alimentele.

4. Împotriva durerii.

Există produse care pot ameliora durerea. Potrivit oamenilor de stiinta americani, seminte de floarea soarelui si dovleci sunt lider in aceasta categorie. Locul al treilea aparține nuci: zincul și cuprul conținute în ele contribuie la îndepărtarea spasmelor.

5. Favorizează sarcina.

Nuci - campioni în conținutul de vitamina E, indispensabili pentru sănătatea femeilor. În semințele de floarea soarelui conține acid folic, care protejează copilul de dezvoltarea diferitelor patologii.