Ovăz pentru micul dejun - nu plictisitor deloc!

Care este cel mai important lucru pentru noi dimineața? Desigur, treziti-va din somn si incarcati corpul cu energie pentru intreaga zi. Un rol important îl joacă ritualurile zilnice - dușul de dimineață, taxarea și ce fel de feluri de mâncare pentru micul dejun preferăm. Puteți să vă grăbiți să beți o ceașcă de cafea sau un pahar de suc, să mâncați un fruct sau un sandwich. Cu toate acestea, cea mai bună alegere este fulgi de ovăz pentru micul dejun. De ce? Acum ne vom da seama.

Mic dejun perfect

De mult timp a fost cunoscut faptul că terciul este foarte util și nutritiv. Și fulgi de ovăz poate fi pe bună dreptate numită regină printre ei. Acesta conține o mulțime de vitamine, fibre și aproximativ 6 grame de proteine ​​pe 100 de grame. Ea va da un sentiment de satietate pentru o lungă perioadă de timp, dar nu va provoca greutate în stomac, ca ouă prăjite cu slănină, de exemplu. Tot ce primesti este o doza de energie, lumina si satietate timp de cateva ore.

Făina de ovăz pentru micul dejun este foarte populară în Europa, dar chiar și pe mesele noastre acest terci apare mai des. găsi fulgi de ovăz aveți posibilitatea să în orice magazin, acestea sunt foarte ieftine și sunt pregătite rapid. Dar, dintr-un motiv, mulți evită totuși fulgi de ovăz, preferând micul dejun uscat. Unii oameni nu-i place gustul ei, ci pentru cineva doar plictisitor să mănânce terci. Poate că este necesar să arătați puțină imaginație, după ce terciul pentru micul dejun se întâmplă foarte mult chiar gustos și neobișnuit.

Trezește-ți fantezia

Oferim câteva idei interesante cum să facem micul dejun din cereale mai diversificat. Cea mai simplă rețetă este fulgi de ovăz în lapte, cu adaos de sare și zahăr. De asemenea, în cuptorul finit puteți adăuga puțină miere, gem sau chiar lapte condensat - pentru un dinte adevărat dulce.

Te poți gândi la ceva mai interesant. De exemplu, gătiți fulgi cu adaos de caise uscate și stafide, nuci și miere. Valoarea nutrițională și beneficiile unor astfel de fulgi de ovăz vor crește de mai multe ori! Cacao, alune si migdale sunt, de asemenea, minunate. Acesta va fi gustos cu alte fructe uscate - prune, datate, cireșe, smochine.

Nu vrei lapte? Turnați siropul!

Dacă nu vă place lapte, gatiti terci pe apa cu adaugarea de sirop. Deci, armonizează bine cu siropul de ghimbir din porridge dimineața. Poate fi făcut independent de rădăcina de ghimbir, zahăr, miere și lamaie. Gatiti siropul si turnati-l in borcan. Adăugați la fulgi de ovăz când gătiți - se va dovedi foarte parfumat! Unele fripturi de ovaz nu se fac pe apa si nu pe lapte, ci pe kefir. Încercați, poate vă place.

Terci de ovaz pe sezon

În lunile de vară, utilizați darurile grădinii sau pieței locale. Decorați terci cu boabe proaspete. Făina de ovăz cu lapte cu zmeură și căpșuni este o farfurie cu adevărat cerească! Când este rece și aveți nevoie de ceva mai satisfăcător, puteți adăuga câteva linguri de brânză de vaci în terci. Un astfel de mic dejun cu proteine-carbohidrați nu vă va permite să îngheți în timpul iernii și să vă înfometați repede. Este interesant combinarea fulgi de ovăz cu brânză. Mai ales că îi va multumi pe copii - atunci când mâncați terci, brânza topită se întinde în spatele unei linguri. Incercati-l si veti aprecia!

Și știi cum să gătești?

Fulgi de ovăz micul dejun este bun și pentru copii, și pentru adulți. Puteți alege o rețetă pentru a face cereale delicioase pentru aproape toată lumea. Doar alege produsele care iti plac si combina-le cu terci de dimineata. Cu fulgi de ovăz, atât ciocolată, cât și brânză, cum ar fi fructe de padure proaspete și fructe uscate cum ar fi gemul și laptele condensat, sunt în armonie. Prin urmare, cineva care spune că nu-i place terci de ovăz, pur și simplu nu știe cum să gătească.