Câte calorii sunt în smochine și este bună pentru sănătatea ta?

Probabil, puțini oameni ca smochinele, dar în zadar, pentru că acesta este un produs foarte util. Din păcate, popularitatea smochinelor din țara noastră a crescut recent, dar țările în care crește, apreciază și iubește acest fruct. Smochinul crește pe un smochin, care este capabil să trăiască și să dea roade pentru câteva secole. Regina Cleopatra era foarte iubită vin de boabe.

Conținutul caloric și compoziția smochinelor

toate utilizarea smochinelor se află în structura sa, care include grăsimi, proteine, glucoza, fructoza, acizi organici (citric, folic, gliceric, malic și panteonovaya) și minerale. De asemenea, acest fruct conține vitamine din grupa A, B, C, PP, o mulțime de pectină și carotenoide. Conținutul de potasiu din smochine este doar inferior la nuci. Fig are un efect pozitiv asupra muncii rinichilor și a tractului gastrointestinal, este o măsură preventivă împotriva cancerului. În mod surprinzător, în ciuda conținutului ridicat de zaharoză, smochinele nu numai că nu pot ridica nivelul zahărului în sânge, ci și contribuie la scăderea acestuia.

Figurile sunt incluse în meniul multor oameni care mănâncă bine și echilibrați. Și cât de multe calorii sunt proaspete în smochin? În ciuda faptului că acest produs este foarte nutritiv, conținutul său caloric este scăzut: 100 gr. O smochină proaspătă are aproximativ 50 kcal. Conținutul de carbohidrați este de 12 g. Proteine ​​și grăsimi - aproximativ 0,5 g.

Conținutul caloric al smochinelor uscate

Mulți ar putea să creadă asta uscate de smochine mult mai util decât proaspăt, dar este departe de a fi așa. În primul rând, în fructele uscate, concentrația componentelor care intră este crescută în mod semnificativ. De câteva ori mai multe proteine, grăsimi și carbohidrați, până la 50% creștere a cantității de zahăr care nu poate face o astfel de smochină mai utilă decât proaspete.

Câte calorii sunt în smochină după uscare? Aproximativ 250 kcal per 100 gr. Adică, într-un fruct uscat de smochine aproximativ 45 kcal.

Pot să-mi pierd greutatea pe smochin?

Oricine pierde in greutate ar trebui sa stie cat de multe calorii sunt in smochine. Conținutul caloric al smochinelor uscate este mult mai mare decât aceeași cifră pentru smochinele proaspete. Prin urmare, consumați un fruct uscat smochin cei care sunt pe o dieta nu sunt recomandati, dar daca vreti cu adevarat, atunci doar cu moderatie. Dar smochinele proaspete, în ciuda conținutului înalt de zahăr, nu se vor îmbunătăți. În primul rând, este imposibil să mănânci mult, deoarece este suficient să mănânci 4-5 fructe pentru a fi pline. În al doilea rând, în smochine sunt cereale mici, iar acest lucru nu este altceva decât fibre, care ajută digestia și normalizează metabolismul. De aceea, ciocolata, dulciurile și nucile pot fi înlocuite cu o boabe de vin. Dulce și util.

Dar nu se recomandă să mănânci smochine în fiecare zi. Există o dietă așa-numită smochină, esența căreia este să înlocuiască o cină completă sau o gustare cu câteva fructe de smochine proaspete și trebuie să aveți grijă cu ea.

Contraindicații

Acum știți câte calorii sunt în smochine și că nu pot fi consumate de oameni care suferă de diabet sau de obezitate. De asemenea, contraindicația consumului de smochine sunt bolile acute ale tractului gastro-intestinal și guta.

Fructele smochinului sunt adesea recomandate de medici după operația de restabilire a vitalității. Ei știu cât de multe calorii în smochine și ce proprietăți de vindecare le posedă. Modul în care acest fruct este capabil să afecteze sănătatea umană îl face cu adevărat unic.