Ce vitamine conțin banane și care este beneficiul lor pentru organism?

Probabil, nu există o astfel de persoană care să nu-i placă bananele. Fructele dulci și nutritive sunt de mult timp populare pentru copii și adulți. Ținând-o pe ambele obraji, ei nu se gândesc la cât de utilă este o banană pentru sănătatea lor. Vitaminele și mineralele conținute în acesta au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor și funcțiilor corpului.

Compoziție și conținut de calorii

Un mijloc universal de a lupta pentru tineret, frumusețe și bunăstare este o banană. Vitamine, compoziția produsului, bogate în oligoelemente și zahăr sănătos - toate acestea ne ajută să simt energic, vesel, și chiar optimist. Un fruct de dimensiune medie obișnuită cântărește aproximativ 140 de grame. Acesta conține aproximativ 30 g de carbohidrați, dintre care jumătate este zahărul. Prin urmare, este general acceptat faptul că bananele nu sunt adecvate pentru alimentația alimentară. Există un punct de vedere opus: din fructe un indice glicemic scăzut, astfel încât acesta poate include în condiții de siguranță în dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate. Chiar și diete speciale de banane sunt dezvoltate, așezate pe care puteți arunca 1 kg pe zi. Cel puțin cei care le-au folosit sunt convinși de acest lucru.

Printre substanțele nutritive din banană se numără și unul și jumătate de gram de proteină și o jumătate de gram de lipide. Multe dintre ele și mineralele necesare pentru funcționarea normală a corpului: fier, zinc, seleniu, potasiu, fluor, mangan. În fructe există, de asemenea, 3 g de fibre - 14% din alocația zilnică. Banana medie este de 120 de calorii.

Vitamina B6

El, ca și alți membri ai acestui grup, este activ implicat în sinteza proteinelor, hemoglobinei, histamina, diverși acizi, enzime și alți nutrienți. Vitaminele conținute într-o banană joacă un rol important în procesele metabolice și B₆ nu este o excepție. Cu ajutorul său, nivelul lipidelor și al colesterolului din sânge se reduce, activitatea inimii se îmbunătățește, se produc hormoni. Vitamina foarte utilă pentru sănătatea femeilor, deoarece facilitează transformarea rapidă a acidului folic în forma sa activă.

Datorită acestei substanțe, sistemul nostru nervos funcționează fără tulburări. Și toate pentru că fără B₆ ar fi imposibil să se sintetizeze serotonina și să se formeze o serie de anticorpi. De asemenea, ajută celulele nervoase să absoarbă glucoza, iar organismul - proteinele și grăsimile necesare pentru aceasta. Are un efect benefic asupra ficatului, acționează ca un diuretic natural. Cu o cantitate suficientă în organism, procesul de îmbătrânire încetinește. Vitamina servește ca o preventivă împotriva dezvoltării bolilor de piele și a apariției spasmelor, crampe și amorțeală a membrelor.

Ce influențează B12

Ce vitamine conțin banane? Aproape toate componentele grupului B, al căror lider este așa numitul element roșu. B₁₂ a primit acest nume din cauza sursei sale: un mare număr este inclus în rinichi și ficat de animale. Vitamina ofera organismului o mare rezistență la stres, fara nervii lui sunt spulberate, oameni suferă de atacul de nevroza si depresie. De-a lungul multor ani de existență, a devenit intim cu retinol. Sub influența sa, vitamina A intră în faza sa activă.

B₁₂ afectează informațiile genetice din moleculele ADN. Lucrul este că el lansează o sinteză de substanțe proteice, din care sunt compuse nuclee celulare, conținând partea leului de informații ereditare. Domeniul de aplicare a vitaminei se extinde și la nivelul creierului, afectând memoria unei persoane și concentrarea acesteia. Împreună cu alte substanțe, produce monoamine - stimuli nervoși, care determină starea psihicului uman.

Beneficiile PP

Acum știți ce vitamine într-o banană determină buna funcționare a activității nervoase superioare a unei persoane. Cu excepția lui B₆ și B₁₂, ar trebui menționat și despre PP, reprezentat de două forme active: nicotinamida și acidul nicotinic. Toate elementele menționate mai sus pot fi numite "trei mușchetari", care protejează o persoană de tulburările mintale. În importanța sa, PP este echivalent cu plantele medicinale. A fost demonstrată în mod repetat activitatea sa eficientă în procesele oxidative și regenerative ale corpului.

În plus, vitamina PP afectează alte sisteme vitale. Îmbunătățește tractul digestiv, dilată vasele și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra inimii. În plus, vitamina previne dezvoltarea hipertensiunii arteriale, formarea cheagurilor de sânge. Normalizează nivelul colesterolului și curăță corpul de toxine și radicali liberi. Femeile sunt sigure acid nicotinic ajută la obținerea unui păr gros și pufos, astfel încât vitamina lichidă este aplicată pe partițiile capului între încuietori. Această procedură reduce pierderea părului și promovează creșterea activă.

Acid ascorbic

Ce vitamine conțin banane, pe lângă nutrienții menționați mai sus? Desigur, toată lumea știe acid ascorbic, a cărui funcție principală este antioxidantă. Vitamina C slăbește impactul negativ al unor astfel de elemente agresive radicalii liberi. Ei, apropo, se formează în timpul bolilor, cu o mare efort fizic și o ecologie proastă. De aceea, bolnavii și sportivii au nevoie de acid ascorbic. În primul rând, ajută la mobilizarea puterii corpului pentru a lupta împotriva bolii, a doua - pentru a activa energia și vivacitatea.

În plus față de radicali, acidul ascorbic încă luptă bine cu diferite otrăvuri și toxine. De asemenea, crește rezistența organismului la infecții și bacterii, întărește imunitatea. Devine un scut protector pentru alergeni și diferite influențe negative din exterior, cum ar fi subrăcire, căldură excesivă sau chiar anoxie. Acidul ascorbic normalizează activitatea glandelor endocrine și a ficatului, protejează inima și vasele de sânge. Cunoscând ce vitamine sunt într-o banană, fetele le includ în mod activ în dietă. Nu este un secret pentru ei că acidul ascorbic, găsit în fructe, îi face pielea suplă și tânără.

Vitamina D

Nivelul său în organism depinde de sezon, deoarece este produs sub influența razelor ultraviolete. În vara și primăvara, când sunt multe soare, oamenii de obicei nu lipsesc de această substanță. În toamna și iarna, când cerul este sumbru, poate exista un deficit. A admite acest lucru nu ar trebui să fie, deoarece cineva poate suferi de diferite tulburări mintale. De exemplu, de la depresie. Acesta a fost mult timp dovedit că o stare proasta, depresie si depresie observate la acele persoane care au vitamina soare rezidă în limita inferioară a valorilor normale.

Aflați ce vitamine includ banane, vă puteți proteja de fragilității osoase dureroase și osteoporoza, și pentru a preveni problema, va mânca mai multe fructe. Și tot secretul este în aceeași vitamină D, fără de care absorbția normală a calciului ar fi imposibilă.

Apropo, la bărbații care suferă de disfuncție sexuală, există o cantitate insuficientă de substanță în organism. Nivelul de testosteron scade de asemenea de la deficitul său.

Vitamina D ajută la rezolvarea problemelor de sex feminin. În cazul în care corpul are destule, fată este mai ușor de concepe, de a da roade și de a da naștere copilului în timp util.

retinol

Se numește vitamina viziunii. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece o substanță utilă normalizează activitatea ochilor noștri, împiedică dezvoltarea majorității afecțiunilor oftalmice. Vitamina A afectează, de asemenea, starea părului, dinților și oaselor, încetinește procesul de îmbătrânire în organism, participă la procesele metabolice. Este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală a digestiei, a sistemului imunitar, a vezicii urinare, a rinichilor, a organelor genitale. Retinolul protejează împotriva virușilor, infecțiilor cutanate. Accelerează procesul de vindecare, reduce riscurile în timpul sarcinii, care afectează dezvoltarea anormală a embrionului și nașterea prematură.

Care sunt vitaminele utile într-o banană? Desigur, acestea sunt cele care au funcții antioxidante. Vitamina A în acest domeniu este, de asemenea, un lider. Reduce nivelul de colesterol dăunător în sânge, în schimb crește numărul de analogi utili - lipoproteine ​​cu densitate mare. Eficace pentru tratamentul cancerului: adesea împiedică apariția metastazelor și dezvoltarea de noi tumori. În plus, vitamina A prelungește viața chiar și pentru persoanele cu SIDA.

Câte vitamine sunt într-o banană?

Acum știți ce vitamine conțin banane. Să aflăm exact cât de mult este fiecare substanță într-un singur fruct. Medicii spun că doar o banană satisface 1/3 din necesarul zilnic de vitamina PP, 1/7 - acid ascorbic, 1/5 - B₆, 1/10 - alte substanțe din acest grup, precum și retinol și vitamina D. Cel mai bine este să consumați fructe pentru micul dejun. În primul rând, acționează activitatea creierului, care este atât de necesară la începutul zilei de lucru. În al doilea rând, afectează pozitiv intestinele, pregătindu-l pentru digestia unei cina de mare calorie. În al treilea rând, până seara, banana va fi pe deplin absorbită de organism și nu vă va afecta figura.

Mănâncă o singură ședință o mulțime de banane nu va reuși: ele foarte bine saturate, satisface foamea. Ele rareori provoacă alergii, deci sunt recomandați chiar și cei mai mici copii. Puteți oferi bananelor copiilor imediat după abolirea alăptării. Introduceti-le in dieta copiilor ar trebui treptat: de la un sfert de linguriță peretortogo piure și se termină cu o gustare banane completă.

Beneficiile bananelor

Să rezumăm toate cele de mai sus și să concludem ce vitamine utile sunt prezente în banane și cum afectează sănătatea oamenilor. Prin urmare, fructele ar trebui folosite în astfel de cazuri:

• cu boli ale stomacului și intestinelor, dacă există probleme cu inima și vasele de sânge;
• când schimbul de apă este perturbat și rinichii sunt afectați;
• persoanele care sunt predispuse la condiții depresive, nevroze, suferă de stresuri și experiențe frecvente;
• cei cu migrene cronice și dureri de cap.

Bananele conțin o cantitate uriașă de potasiu, care ameliorează oboseala musculară și face o persoană energică și viguroasă. Unii experți medicali spun că fructele ajută în mod miraculos a scăpa de fumat: aceasta este masa vitamine anti-stres care ajuta să nu supraviețuiască o perioadă de ușoară. Bananele nu sunt doar delicioase și sănătoase. Acestea vor deveni cu siguranta tratamentul dvs. preferat zilnic si va vor face sa va simtiti optimisti si sanatosi.