Cati carbohidrati sunt intr-o banana si cat de eficienti sunt in dieta?

Viața modernă ne cere adesea un efort pentru a ne păstra în formă. Cu toate acestea, foarte sedentar și inactiv stil de viață mai degrabă stimulează creșterea depozitelor nedorite de pe părțile laterale, creșterea volumului abdomenului, și, în general, nu este propice pentru sănătatea umană. Acesta este motivul pentru care este dezvoltat acum dietetică, astfel încât oamenii să calculeze cu atenție ceea ce el poate mânca, dar din ceea ce este mai bine să se abțină.

Atunci când o varietate de recomandări ale medicilor responsabili pentru menținerea formei umane, cele mai multe dintre ele au crezut că multe restricții impuse nu ar trebui să se deda la banane. Probabil că toată lumea a fost de acord că valoarea calorică a unei banane nu este suficient de mică pentru a preveni pierderea în greutate pentru o persoană care pierde.

Un efect util bananic: o sursă de energie

Este demn de remarcat faptul că acest fruct (sau mai precis, iarba, dar am considerat a fi fructul unei banane) este notabil nu numai cu putine calorii. Acesta conține un număr mare de carbohidrați, care includ toate cele trei soiuri: glucoză, fructoză și zaharoză. Ele sunt toate cele mai bune surse de energie. Experimentele științifice au confirmat faptul că două banane sunt capabile să furnizeze o persoană cu o oră și jumătate de muncă. Acest conținut de carbohidrați într-o banană o face foarte util pentru cei care se angajează activ în formare sau sunt implicați în muncă fizică grea.

Foloseste-te pentru dispozitie

Banana este, de asemenea, util pentru o înălțare elementară a dispoziției. Nu este nici un secret că, uneori, se taraste acasă cu stresul nostru și ciocnirea inevitabilă cu un număr mare de persoane (de multe ori configurat neprietenos), cu emoții foarte negative și absolut epuizat. În acest caz, indiferent cât de mulți carbohidrați sunt într-o banană. Principalul lucru este prezența în el a triptofanului, care este capabil să devină în interiorul organismului serotonină - de fapt un hormon al fericirii. O astfel de proprietate a acestui fruct este foarte în mâinile femeilor în anumite zile: și nu există nici un rău la figuri, din moment ce un conținut caloric de banane este scăzut (în contrast cu aceeași ciocolata), si imbunatateste starea de spirit în ochii lui.

Beneficii pentru dulcele dulce

Principala problemă pentru cei care doresc să piardă în greutate este o dorință ineradicabilă de a mânca ceva delicios. Având în vedere faptul că conținutul caloric de numai 1 banana de la 75 (fructe mici) la 135 kcal (iar acest lucru este un specimen mare) poate bate pofta este banana.

Cu toate acestea, în cazul în care restricția este pusă pe carbohidrați, mulți diete se neagă de acest fruct. Pe de o parte, nu este surprinzător, dacă vă amintiți cât de mulți carbohidrați într-o banană. Pe de altă parte, nu este rezonabil, ca fructoza, glucoza și zaharoză conținute în ea, ușor de digerat decât dispus să folosească sportivi pentru a recupera cheltuite pentru concursuri de formare sau de energie.

Beneficii pentru sănătate

Timp de mult timp și toată lumea știe că bananele curăță perfect corpul zgurii stocate. Aceasta este în principal pentru a restabili sănătatea cu ajutorul acestor fructe. Cu toate acestea, ele, de asemenea, edem remarcabil de curat, datorita continutului ridicat de potasiu si de sodiu scazut. Datorită acestui raport, excesul de apă este eliminat fără consecințe grave.

O sumă foarte mare în bananele de vitamine grup B. Acestea sunt foarte utile pentru cei care au intenția de a renunța la fumat. În acest caz, devine important, și cât de multe carbohidrati intr-o banana: ei bine ajuta în procesul de renunțarea la un obicei prost, care este adesea însoțită de hipoglicemie.

Beneficii pentru persoanele care suferă de alergii

Considerat "exotic", care, de fapt, nu a fost de mult timp, puteți oferi chiar copii. Din cauza alergenității scăzute, este adesea cu ea faptul că hrănirea copiilor începe. În acest caz, din nou, devine important cât de mulți carbohidrați într-o banana, deoarece copiii cresc repede, energia este nevoie de multe, și alergii la copii de azi - un fenomen comun. Deci, un astfel de fruct valoros pentru copii până la un an este pur și simplu de neînlocuit.

Este recomandat pentru hipertensivi și diabetici, precum și pentru cei care au ateroscleroză. O astfel de banană bolnavă este introdusă în meniul zilnic și oferă rezultate foarte bune în dinamica tratamentului.

Diferite carbohidrați

Dacă vă amintiți lecțiile de chimie organică, vă vine în minte că carbohidrații vin în două tipuri. Sunt simple, ele includ mono- și dizaharide. Există polizaharide complexe, de simplitate. Deci, fructele menționate conțin ambele soiuri. Ce carbohidrați în bananele vă vor fi utile, depinde de obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs. Pentru a combate hipoglicemia, în caz de renunțare la fumat sau de refacere a energiei, zaharurile simple sunt potrivite pentru sportivi. Ei în bananele sunt copleșitoare - până la 90%, astfel că fructele sunt practic o mântuire în aceste cazuri.

Pentru acele diete care se concentrează pe carbohidrați complexi, banana va fi, de asemenea, indispensabilă. În ciuda greutății lor mici specifice în comparație cu carbohidrati simpli, polizaharide, acest fruct conține încă mai mult decât multe alte fructe, legume și fructe de pădure. Se poate spune că, la fel de mult ca și carbohidrații în banană, este dificil de găsit în alte fructe.

Este real sa slabesti pe o dieta pur banana?

Ca orice alt regim alimentar - totul este foarte individual. Cu toate acestea, nu merită să consumați exclusiv aceste fructe. Desigur, marele avantaj este conținutul ridicat de potasiu: susține perfect tonul mușchiului cardiac, care tratează sarcini colosale în orice mod de a pierde în greutate. În același timp, nutrienții înșiși conțin puține fructe și există riscul de a vă epuiza. Dar, cu orice dieta, medicii sfătuiesc să nu neglijeze acest exotic exotic. Este greu de spus cât de mulți carbohidrați sunt într-o banană: 100g - dar nu cea mai comună greutate a unui astfel de fruct. Cu toate acestea, merită să ne amintim că toate acestea sunt absorbite mult mai complet, mai ușor și fără consecințe nocive decât carbohidrații de la 100 g, de exemplu eclairi sau prăjituri. Și sunt saturați de energie și de starea de spirit nu mai rău.

Cu toate acestea, dacă vă respectați cu strictețe regulile și condițiile de dieta lor, este încă posibil de ochi pentru a estima cât de multe grame de carbohidrati într-o banana. Firește, acest lucru depinde în mod direct de dimensiunea sa. fructe mici (aproximativ un palmier în lungime) conține aproximativ 17 g mare (și jumătate-două mâini) - aproape, aproximativ 18,5 datorită faptului că bananele pot fi de diferite grosimi și gradul de maturitate, ci să se concentreze pe aceste cifre pot fi .

Calitățile dăunătoare ale bananelor

În ciuda numeroaselor proprietăți pozitive, aceste fructe au și calități negative. Cele mai importante sunt legate de faptul că bananele nu cresc în climatul nostru, astfel încât toate negativele asociate cu transportul sunt disponibile. Furnizorii incurajatori distrug fructele verde cu speranta ca vor ajunge in drumul lor. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca bananele să fie supuse diferitelor tratamente pentru conservarea mai bună și mai lungă, cel mai adesea tratamentul cu gaz. Este cel mai trist faptul că, chiar dacă furnizorul a fost sincer, vânzătorul a recurs la același gaz la fața locului pentru a da repede fructe o prezentare. În același timp, toți carbohidrații din ele, folosiți și ușor digerabili, se transformă în zahăr obișnuit, nociv pentru orice regim alimentar.

Următoarea calitate alarmantă pentru cei care urmează recomandările dietetice: bananele stimulează pofta de mâncare. Și dacă nu sunt obișnuiți să renunțe la gustarile neplanificate, de ceva timp sau trebuie să abandoneze complet aceste fructe, sau de a limita-te la ele, de urmărire cu atenție și rafale de până la mese neprogramate. Și, în general, tratați o banană ca un desert bine meritat. Dar deserturile sunt consumate numai după cină și puțin câte puțin, nu?

Pură din punct de vedere medical, trebuie să fii precaut să fii înălțat vâscozitatea sângelui. Bananele o sporesc și mai mult, ceea ce poate, în special, să creeze probleme de erecție la bărbați. Nu mai puțin periculos este abuzul de banane pentru persoanele cu varice sau tromboflebită. Dar cei care au coagularea sanguină slabă, Bananele pot fi consumate pur și simplu cu kilograme.

Ultimul avertisment pentru ulcer și gastric. Aceste fructe exacerbează procesele de fermentație gastrică. Flatulența poate fi în continuare obiectul glumelor, dar cu probleme cu intestinele și stomacul, este mai bine să nu riscați exacerbarea bolii.