Care sunt beneficiile bananelor pentru corpul nostru?

După cum știți, bananele sunt delicatețea cea mai accesibilă, care este ușor de cumpărat în orice moment al anului. Cu toate acestea, înainte de a vă răsfăța cu acest fruct exotic, să încercăm să aflăm cât de utile sunt bananele, de a le oferi preferințe față de alte fructe.

Medicii, de exemplu, vor spune că, dacă doriți să pierdeți în greutate, bananele vor trebui abandonate, deoarece sunt bogate în carbohidrați. Cu toate acestea, dacă sunteți un sport activ (tenis, jogging), atunci știți că sportivii consumă constant banane, chiar și în cantități mari.

Care este utilizarea bananelor? În primul rând, după cum ați înțeles deja, ele sunt una dintre cele mai importante surse de energie. Atunci când mâncați o banană, apoi completați repede energia pe care ați cheltuit-o. Și, pentru a obține o mulțime de energie, o banană este suficientă. De exemplu, ele pot fi comparate cu o băutură energizantă. Numai o banană este mult mai utilă. Se dovedește că după ce ați consumat câteva banane, puteți lucra fără să vă simțiți obosiți, aproximativ două ore.

Pentru a afla mai exact, cât de utile sunt bananele, este necesar să spunem de unde provin aceste fructe exotice. Patria sa este India, iar în această țară banana se află în același loc în care avem cartofi, pâine sau chiar carne. În bucătăria indiană, o banană este unul dintre principalele ingrediente pentru multe feluri de mâncare. Din ea, chiar bere bere, destul de ciudat ne poate părea.

Țările europene nu se pot lăuda cu o utilizare atât de largă a bananelor în gătit, dar au înțeles de mult cât de mult sunt bananele utile. Scopul principal al utilizării lor în produsele alimentare este de a obține microelemente și vitamine, în special, vitamina C. Această vitamină este indispensabilă în timpul iernii, deoarece ajută la creșterea imunității, protejează organismul împotriva virușilor și bacteriilor. Și acest lucru este foarte important în timpul iernii.

Dacă luați în considerare vitaminele conținute în banane, merită notate vitaminele din grupa B, care sunt utile pentru corpul femeii (mai ales când vine menstruația) și, de asemenea, aceste vitamine ajută să facă față insomniei, condițiilor stresante, reduc fragilitatea unghiilor și îmbunătățesc structura părului. Carotenul direct este o sursă indispensabilă de nutriție pentru mușchii cardiovasculare și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire a organismului.

Care sunt avantajele bananelor, cu excepția vitaminelor? Răspunsul la această întrebare este simplu: în plus față de proprietățile de mai sus, bananele conțin potasiu în cantități mari: 100 g conține aproximativ 250 mg din acest oligoelement. Aceasta depășește necesarul zilnic de potasiu cu aproximativ 15%. Acest element este util pentru cei care au nevoie să elimine excesul de lichid din organism.

Una dintre proprietățile utile ale bananelor este că îmbunătățesc digestia și metabolismul, ceea ce este posibil datorită conținutului mare de amidon și pectină. Amidonul afectează în mod favorabil membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor. Pectina, la rândul său, reduce aciditatea, neutralizează impactul său negativ.

Aproximativ 15% mai mult decât norma zilnică din banană conține magneziu, ceea ce ajută la normalizarea activității inimii și întărirea somnului. De asemenea, magneziul se îmbunătățește intestinala, care este o bună prevenire a constipației.

Dar, înainte de a folosi bananele, trebuie să știți ce banane sunt utile. Ar trebui să se acorde prioritate bananelor galbene, care sunt sparte cu două-trei zile înainte de ziua cumpărării sau a mesei. De exemplu, banane verzi nu conțin aceeași cantitate de nutrienți ca cea descrisă mai sus. Bananele suprapuse se caracterizează prin transformarea amidonului în zahăr. De asemenea, este util să mănânci banane uscate, dar dacă sunteți sigur de calitatea lor și de metoda de achiziții publice.