Fulgi de ovaz cu banane: simple, gustoase, utile

Preferați produse mai utile în locul produselor de unt și cremă? Apoi încercați să gătiți, de exemplu, cookie-urile de ovaz cu o banană. Rețeta este destul de simplă și poate varia în funcție de calitățile dorite de gust și de conținutul estimat de calorii al produselor finite.

Utilizarea cookie-urilor

Cu siguranță, știți despre proprietățile utile fulgi de ovăz. În principiu, alte feluri de mâncare din fulgi de ovăz au aceleași calități. În primul rând, efectul lor benefic este asupra sistemului digestiv: activitatea intestinală este accelerată. Ovăzul, bogat în fibre, are proprietatea de a umfla, creând un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În absența timpului de gătit în cuptorul de dimineață, puteți servi câteodată pe o masă de prăjituri dietetice din fulgi de ovăz. În combinație cu lapte sau ceai, mai multe astfel de produse vor fi echivalente în conținutul caloric cu o singură porție de făină de ovăz fiartă. Foarte util prăjituri de casă gătit. În acest caz, veți fi absolut siguri în absența aditivilor artificiali și a materialelor de umplutură. În plus, puteți încerca o combinație cu ingrediente suplimentare, cum ar fi brânza de vaci, banane, nuci, fructe uscate și miere. Nutriționiștii recomandă folosirea cookie-urilor de ovaz pentru diferite boli, înlocuindu-le cu chifle și prăjituri cu cremă.

Rețetă clasică low-calorie cu banană

Există multe modalități de a face această coacere. Încercați să creați cookie-uri de ovaz cu o banană în conformitate cu rețeta clasică. Pentru a obține un test uniform și omogen, aveți nevoie de un mixer sau mixer. Se mărunțește folosind ea sunt două banane foarte coapte, se adaugă 150 g unt topit unt și aceeași cantitate de zahăr. Separat, se amestecă 2 amestec de ouă proaspete de pui și se amestecă. După aceasta, adăugați un vârf de sare de masă, 1 bucată de ceapă incompletă. praf de copt, 2 st. l. stafide și nuci tăiate. Apoi treptat, în porții mici, se toarnă făina (250 g). Ca ultim ingredient într-un aluat de banane, introduceți 250 g de fulgi de ovăz (măcinare mică sau medie). Din masa groasă, faceți bile rotunde, care sunt plasate pe o foaie de copt unsă sau acoperită cu hârtie. Coaceți cookie-urile timp de 15-20 de minute într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie. Puteți servi pe masă imediat ce sunteți gata.

Se prepară cookie-urile de ovaz cu banane, brânză de vaci și mirodenii

Pentru a face ca coacerea să fie originală pentru gust, sunt adesea adăugate diverse ingrediente suplimentare. Cum altfel puteți face cookie-urile de ovaz cu o banană? Reteta de mai jos prevede folosirea brânzei de vaci și a condimentelor aromate. 0,5 cani de făină de grâu cărnii amestecate cu 1 pahar de zahăr plin, 0,5 lingurițe. dezintegrant uscat, 1 lingurita incompletă. sare, 0,5 linguriță. o scorțișoară de scorțișoară și un ciupercă de nucșoară măcinată. Amestecați amestecul cu 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și coapte, pentru a forma o coajă de coajă. 3 banane de dimensiuni medii cu o furculiță cu 1 ou de pui și se amestecă cu vrac pre-pregătit vrac. Apoi adăugați la aluat câte 0,5 cești de fulgi de ovăz mic și niște nuci zdrobite. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 15-20 de minute. Butașii de ovaz cu o banană vor obține o culoare maro aurie atractivă.

Rețetă "Miere"

Puteți pregăti un cookie util din fulgi de ovăz într-o oarecare măsură, excluzând compoziția bananei. De asemenea, unele zahăr ar trebui înlocuite cu miere proaspătă. Dacă utilizați îngroșat anul trecut, acesta trebuie mai întâi se topească încet în cratiță de aluminiu sau într-o baie de apă. Fulgi de ovăz sunt cele mai bune pentru a obține o măcinare medie. Înainte de a intra în aluat, trebuie să fie puțin prăjiți. Pentru a face acest lucru, 1 pahar de componentă în vrac, încălziți la căldură scăzută, amestecând continuu, timp de 8-10 minute.

După pregătirea acestor componente, procedați la pregătirea aluatului. Primul amestec 1 fatete din sticlă făină cu o pungă de praf de copt (1 lingură completă) și 2 linguri. l. unt de unt unsal cu 3 cu un diapozitiv l. zahăr. Combinați aceste două amestecuri și adăugați la acestea primele 2 ouă mici bătute și apoi 2/3 dintr-un pahar de miere lichidă sau foarte moale. Greutatea nu va fi foarte groasă în consistență. Adăugați fulgi de fulgi de fulgi complet răciți și amestecați bine. Răspândiți pe o foaie de copt cu o lingură și coaceți timp de 12-15 minute la temperatură medie.

Cum poate să gătești un cookie dieta din fulgi de ovăz?

Pentru a împiedica produsul să conțină componente care sunt contraindicate parțial sau integral pentru anumite boli, pot fi făcute unele modificări în formulare. De exemplu, dacă compoziția conține o bază de grăsime sub formă de margarină sau unt, eliminați-le complet din rețetă. În loc de acest ingredient, utilizați ulei vegetal, luându-l de trei ori mai puțin decât volumul original. Zaharul, care este un alt produs care nu este foarte util, poate fi inlocuit cu miere sau o cantitate putin uscata de fructe uscate. Se adaugă bucăți la aluat atât în ​​formă zdrobită, cât și în întregime. Îngrijindu-vă să obțineți o bucată de fulgi de oaie cu o banană dietetică, nu turnați făină de grâu în aluat. Pentru a obține densitatea necesară, este suficientă doar o bază de gerfie uscată. Poate, o astfel de coacere va fi oarecum diferită în ceea ce privește aspectul de la cookie-urile tradiționale, dar beneficiile vor fi garantate!