Ce puteți mânca noaptea pentru a nu fi mai bine?

Sigur, fiecare dintre noi a pus în mod repetat întrebarea: "Ce puteți mânca noaptea?" Oamenii au multe cuvinte despre pericolele de a mânca înainte de a merge la culcare. De exemplu: dacă doriți să fiți frumoși și subțiri, uitați de cină. Sau: mâncați propriul mic dejun, împărțiți prânzul cu un prieten, dați cina vrăjmașului. Alimentele, care se utilizează seara, sunt foarte puțin absorbite de corpul uman, iar armonia dorită a organismului după fiecare masă devine un vis tot ce nu poate fi atins. Există o regulă atât de simplă: dacă încetați să mâncați după șase ani și gândiți cu grijă la ceea ce puteți mânca noaptea, atunci procesul de scădere a greutății nu va dura mult timp. Dar odată cu apropierea de noapte, dorința de a avea o gustare crește și în ciuda faptului că a fost deja promisă să nu mănânce înainte de a merge la culcare.

Ce puteți mânca noaptea, pentru a nu obține grăsime?

- Dacă beți o ceașcă de parfum ceai din plante, suc de roșii sau apă cu o felie de lămâie, apoi lichidul va umple un stomac gol și va reduce senzația de foame.

- Altul este recomandat pur și simplu pentru a-ți răsfăța corpul cu o baie fierbinte. Acesta va reduce pofta de mancare, relaxa, ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism.

- Foamea insuportabilă poate fi înșelată de exerciții fizice. Vor arde câteva calorii suplimentare și vor distrage atenția gândul senzitiv despre ceea ce puteți mânca noaptea fără a afecta figura. În plus, imediat după exercițiu, sentimentul de foame scade. Dar nu se recomandă să vă exersați prea mult, deoarece după o antrenament dur va fi dificil să adormiți.

- Poți să mesteci. Trebuie să fie fără zahăr și de preferință fructe. guma de mestecat Reflex și gust dulce în gură dorința de a înșelat gustare, ridica starea de spirit și, desigur, a scăpa de întrebarea obsesivă: „? Ce pot mânca pe timp de noapte, astfel încât să nu pentru a obține o mai bună“

- Îți poți peri dinții. Reflexul condiționat funcționează aici - după ce ți-ai periat dinții, nu ai mâncare.

Produse de sănătate și longevitate

Ne-am stabilit regula: mâncăm noaptea, care poate fi numită produse de longevitate și sănătate. În fiecare casă, în fiecare frigider, trebuie să existe mereu fructe proaspete, ale căror beneficii pot fi rostite și rostite. Sau conține o cantitate mare de proteine, din care este greu de recuperat rapid. Prin urmare, mâncăm noaptea, pe care o puteți mânca, și anume - fasole, produse caș, un pește cu conținut scăzut de grăsimi, și nu vă faceți griji cu privire la apariția de kilograme în plus.

fasole

Este apreciat de întreținerea mare a fibrelor, care este chiar mai mult decât în ​​carne de oaie, produse din brânză și brânză de vaci. Fasole cunoscute și bogate în fibre, deci este un produs bun pentru normalizarea tractului digestiv. De asemenea, conține potasiu, care consolidează mușchiul inimii. Avantajul fasolei este conținutul redus de calorii, deci este atât de apreciat de toți dietiții.

Cottage Cheese

Pentru dezvoltarea normală a țesutului osos, dinții puternici, unghiile din dietă ar trebui să includă și brânza de vaci. Conține proteine ​​digerabile, astfel încât produsul poate fi folosit ca alternativă la pește și carne. În mod special nevoie de brânză de vaci pentru un organism în creștere.

pește

Conține totul pentru sănătatea organismului: proteine ​​și grăsimi sănătoase. Peștele este diferit și foarte apreciat de faptul că toți nutrienții acestuia sunt digerați cu ușurință. Cel mai util somon. Acest pește este titularul record pentru conținutul de grăsimi omega-3, care promovează prevenirea cancerului și a trombozei vaselor de sânge care scad colesterolul. Peștii în general ar trebui să apară cât mai des posibil pe mesele tale.

Pot să mănânc fructe noaptea?

Fructele sunt deosebit de importante în nutriție. Acestea conțin vitamine și minerale, atât de necesare pentru sănătatea noastră. Ei au, de asemenea, o mulțime de proteine ​​care promovează digestia, sunt vitaminele A și C, potasiul și altele substanțe minerale, în care organismul are nevoie. Dacă întrebarea este: "Ce puteți mânca noaptea?", Atunci răspunsul este simplu - fructul.

avocado

Dar ați știut că avocado conține aproximativ 150 de calorii? Este uimitor, da?! Cu toate acestea, nu subestima acest fruct. Acesta conține 25 de bază nutrienți cum ar fi vitaminele A, B, C, E și K, precum și fosforul. Are magneziu, potasiu, fibre, proteine ​​și fitochimicale, cum ar fi beta-sitosterol, glutation si luteina, care vă va proteja de o varietate de boli și boli. Prin urmare, avocadole sunt considerate fructele cele mai utile.

Proprietăți de avocado:

- normalizează nivelul colesterolului;

- normalizează presiunea;

- sprijină sănătatea inimii;

- normalizează nivelul zahărului din sânge;

- reduce semnele de îmbătrânire;

- menține sănătatea ochilor;

- are proprietăți antioxidante;

- ajută pielea să arate sănătoasă;

- asistă la asimilarea substanțelor nutritive.

banană

Conține o mulțime de potasiu și numai 107 de calorii, deci trebuie să fie mâncat pentru a evita problemele cu inima, vasele de sânge și bolile hepatice. Zahărul natural, conținut în banane, mărește activitatea mentală a creierului. Ele sunt utile pentru un organism slăbit, deoarece sunt ușor și rapid absorbite de organism, menținând o stare fizică și pentru o lungă perioadă de timp păstrează un sentiment de sațietate. Bananele ajută de asemenea la situații stresante, reduc tensiunea nervoasă și sporesc starea de spirit.

grapefruit

acest fructe suculente conține acid citric și toate uleiurile esențiale esențiale pentru organism. De asemenea, are multe vitamine C, A, B, E și K. Acesta conține, în plus, acid folic, fosfor, calciu și potasiu.

Grapefruitele sunt, de asemenea, utile pentru pierderea în greutate. Deci, dacă vă luptați cu kilograme urâte, puteți pur și simplu să includeți acest fruct în dieta dumneavoastră. De asemenea, ajută digestia, mărind secreția de suc gastric. În plus, grapefruitul este foarte util în următoarele cazuri:

- oboseală, febră, insomnie și durere în gât;

- ajută la reducerea umflarea picioarelor în timpul sarcinii;

- protejează sistemul digestiv.

portocaliu

Acest citrus este bogat în vitamina C, conține aproximativ 65 de calorii. Nu este atât de mult în comparație cu alte fructe, dar nu contează, deoarece o portocală are o serie de avantaje. Portocalele și alte fructe citrice conțin antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului. Avantajele portocalii:

- prevenirea bolilor renale;

- reduce nivelul de colesterol din sânge;

- reduce riscul de cancer la ficat;

- ajută inima să funcționeze normal;

- ajută în lupta împotriva infecțiilor virale;

- ajută la constipație;

- ajută la normalizarea viziunii;

- normalizează tensiunea arterială.

măr

Un depozit de minerale și multe vitamine este merele noastre native. Puteți mânca mere în timpul nopții, savurând un gust minunat și gândindu-vă cât de mult beneficiază organismul nostru. Ei normalizează activitatea tractului digestiv, promovează întărirea imunității umane, au un efect benefic asupra sistemului circulator.

Utilizarea Apple:

- ajută dinții albi;

- ajută la evitarea bolii Alzheimer;

- împiedică dezvoltarea bolii Parkinson;

- previne formarea de cancer;

- reduce riscul de diabet;

- crește imunitatea;

- curata ficatul;

- ajută la prevenirea diareei sau a constipației;

- ajuta la reducerea greutatii;

- previne hemoroizii;

- împiedică formarea de pietre în vezica biliară;

- promovează sănătatea inimii.

Deci, acum devine clar că puteți mânca mere pe timp de noapte, fără teama de a câștiga kilograme în plus.

Acestea sunt doar câteva din multele fructe pe care le oferă natura. Alegerea este a ta, deci fă-o cu înțelepciune. Sănătatea este, la urma urmei, bogăție. Începeți să mâncați alimente sănătoase astăzi - și simți instantaneu rezultatul!

Și în cele din urmă. Dacă vă puneți întrebarea: "Pot să las aluatul pentru noapte?", Răspunsul va fi categoric negativ. Amintiți-vă: consumul de făină în după-amiaza înseamnă a face primul pas la excesul de greutate.