Apple pe timp de noapte - bun sau rău? Ce se va întâmpla dacă mâncați un măr noaptea

Nutriționiștii au argumentat mult timp despre modul în care consumul de mere înaintea patului va afecta sănătatea unei persoane. Unii experți spun că conțin multe beneficii, iar mâncarea lor nu va afecta nici cifra, nici sănătatea unei persoane. Alții susțin că, în ciuda unei mulțime de substanțe utile, există mere pentru noaptea categoric interzise.

Iar punctul de vedere nu este atât de mult în opinia specialiștilor. În capul nostru, instalația a fost întărită în mod clar, că dacă o persoană mănâncă o mulțime de fructe - va fi în mod necesar sănătos. Amintiți-vă cel puțin zicând și proverbele care pretind beneficiile fructelor verzi. Cu toate acestea, mulți se îndoiesc că mărul este un panaceu pentru toate bolile. Desigur, cât de mulți oameni, atât de multe opinii, dar în acest articol, încercăm încă să ne dăm seama dacă mărul mâncat va fi bun sau rău pentru noapte.

Compoziția merelor

Pot mânca mere pe timp de noapte? Ele sunt, de fapt, atât de multe substanțe nutritive. Nu este nici un secret ca merele contin astfel de minerale: fosfor, fier, iod, sodiu, zinc, calciu. Nu e toate substanțele folositoare. De asemenea, ele contin fibre si pectina, care ajuta organismul pentru a regla procesul digestiv. Nu uita despre vitamine, care sunt generos dotate cu fructe verzi. Conține patru vitamine importante pentru organismul uman: vitamine din grupul B (B1, B2, B6), C, E și P. Merele sunt bogate în acizi organici și ingrediente active: pectina, biotina, caroten și producția volatilă. Nutritionistii recomanda sa consume cat mai multe fructe pentru pierderea in greutate, deoarece este conținut în fibre de fructe incetineste procesul de digestie și dă o persoană un sentiment de plenitudine, care poate lua o lungă perioadă de timp. Prin urmare, dacă în mod frecvent gustări pe tot parcursul zilei, nu poți simți un puternic sentiment de foame și să piardă în greutate.

Proprietăți utile pentru organism

Înainte de a afla, de la mere la noapte beneficii sau rău, merită să aflăm ce fel de fructe beneficiază organismul. Acestea afectează favorabil starea pielii. Derma devine mai tensionată, elastică, proaspătă și netedă. Antioxidanții împreună cu vitamina C luptă împotriva radicalilor periculoși și purifică corpul. Mulți cred că substanțele utile sunt conținute în celuloză, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Majoritatea nutrienților sunt pe pielea tare. Merele netede se descurcă bine cu constipația: ele îmbunătățesc motilitatea intestinală și elimină mineralele dăunătoare din intestin.

Nu e de mirare că există o zicală că, dacă mănânci un măr pe zi - nu trebuie să mergi la doctor. E adevărat. Consumul regulat de fructe ajută la întărirea imunității. Nu este de mirare că mulți medici sfătuiesc să mănânce mai multe fructe în timpul bolii și să bea sucuri proaspete stoarse. Apple, apropo, este considerat unul dintre cele mai utile.

Apple - acesta este un fruct care conține multă fier. Și după cum știți, fierul trebuie luat cu anemie (o boală însoțită de o scădere a hemoglobinei în sânge). Prin urmare, este de dorit să le includeți în dieta zilnică.

Pentru a întări dinții, pentru a le face sănătoși și puternici, va ajuta la fluorizare. Și fosforul va ajuta la întărirea oaselor. Ei bine, zincul va face parul fragil și plictisitor puternic și matasos. Toate mineralele de mai sus sunt conținute în mere.

Caracteristicile corpului într-un vis

Deci, de la mâncat mar de noapte beneficia sau rău? Corpul nostru este foarte aranjat. În timpul zilei, când o persoană trebuie să lucreze, să învețe lumea, să se grăbească undeva și să conducă un stil de viață activ, organismul mobilizează și funcționează de mai multe ori mai activ. Dar noaptea, când o persoană adoarme, procesele principale încetinesc: pulsul devine mai puțin frecvente, tensiunea arterială scade, sistemul digestiv încetinește și se relaxează. Și, bineînțeles, intestinele nu procesează în mod activ alimentele. Prin urmare, putem concluziona că nu trebuie să exagerezi noaptea. Și nu este vorba numai de consumul de făină sau de carne grele, ci și de mere. Se pare că sistemul digestiv nu are o pauză. Noaptea, nu se odihnește, ci digeră în mod activ noul produs în organism.

Afecta sau beneficia de mere pe timp de noapte

Experții spun că, din cauza acidului conținut în aceste fructe, fermentația poate să apară în organism. Deci, ce se întâmplă dacă mâncați un mar pe timp de noapte? Acest lucru va provoca balonare și apoi agravarea inimii, deoarece este sarcina principală și nu se poate odihni într-un vis. Renunța la utilizarea fructelor verzi ar trebui să aibă oameni cu aciditate ridicată în organism. Pentru astfel de oameni, unul sau doi fetusi pot duce la o exacerbare a unei boli cronice cu care sa poata trai in pace mai devreme.

Aici trebuie menționat că soiurile diferite de mere afectează inegal organismul uman. De exemplu, soiul verde este mai saturat decât acidul roșu. Prin urmare, un măr verde poate fi consumat pe timp de noapte, dar este mai bine să dați preferință roșului. Fructe proaspete conține o mulțime de fibre, și de multe ori provoacă flatulență: puteți stoarce stomacul.

Dar ce se întâmplă cu merele conservate și uscate?

Trebuie adăugat că nu numai fructele proaspete, ci și fructele conservate și uscate. Și aceste mere nu vor aduce nici un beneficiu omului. Nu le recomandăm să le mănânci noaptea. Contraindicat în utilizarea lor în alimente pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale: gastrită și ulcer. Este demn de adăugat că, dacă gustați cu mere înainte de culcare nu este recomandată, atunci folosirea lor după masa principală este foarte utilă. În primul rând, stabilizează sistemul nervos. În al doilea rând, potrivit dentiștilor, acesta ajută la curățarea dinților după ce mănâncă și împiedică dezvoltarea bacteriilor patogene în gură. De asemenea, fructele de mere vor fi utile atunci când veți merge pe o călătorie pe distanțe lungi. Dacă nu există posibilitatea de a vă peria dinții, fructele solide vor curăța cu ușurință smalțul și vor reîmprospăta plăcut respirația. Puteți să mâncați un mare sau două mere mici după cină. Acestea vor reduce presiunea, colesterolul și stresul acumulat în timpul zilei.

Desigur, nimeni nu va veni să mănânce coaja separat de fructe. Cu toate acestea, acest lucru este foarte util. O coaja de mere verde promovează eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism, favorizează activitatea tractului digestiv.

Dar nu trebuie să uităm că nu puteți păstra un fruct rafinat în aer liber. Poate elibera alcoolul și se oxidează rapid și nu avem nevoie de el deloc. După dimineața din gură se poate înmulți bacterii dăunătoare, provocată de oxidare.

Ce să înlocuiască gustările pe timp de noapte

Dacă nu puteți mânca mere pe timp de noapte, atunci ce puteți face? Experții în nutriție recomandă insistent să mănânci înainte de a consuma o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii. Acest produs constă din proteine ​​ușor digerabile și oferă un sentiment lung de sațietate. Prin urmare, nu numai că satisfaceți foamea, dar nu eliberați corpul de munca inutilă. Dacă ați mâncat brânză de vaci, dar aveți încă o senzație de foame, puteți bea 100-200 ml de kefir 1%.

Când puteți mânca fructe verzi

Mere, în ciuda faptului că nu sunt recomandate să mănânce înainte de a merge la culcare, - o gustare excelentă în timpul zilei. Acestea pot fi consumate chiar seara, dar strict 1-1,5 ore înainte de culcare. Apoi, intestinul va avea timp să digere fructele și elementele utile vor fi absorbite în sânge. Se recomandă mâncarea acestor fructe persoanelor care aderă la o dietă specială. Merele pe timp de noapte sunt opționale, dar pe parcursul zilei sunt recomandate 3 până la 5 bucăți. Dar nu puteți mânca numai pe ei în pace. Amintiți-vă că acestea conțin o mulțime de acizi, iar corpul nostru are nevoie de mai multe tipuri de vitamine și microelemente.

În loc de un cuvânt

Pot mânca mere în timpul nopții? Mulți nutriționiști sunt siguri că nu o fac. Și totuși nu ar trebui să le luați sfatul literal. Dacă sunteți înfometat să mâncați acest fruct pentru noapte, faceți-o și nu vă reproșați. Pot recupera din mere noaptea? Nu, nu este. De la un mic măr cu tine, nimic nu se va întâmpla. Dar amintiți-vă, nu ar trebui să transformați mâncarea acestor fructe într-un obicei pe timp de noapte. Lăsați-vă corpul să se odihnească, să vă recuperați în ziua următoare. Nu îl încărcați cu balast suplimentar sub formă de hrană. Apoi, corpul vostru vă va răsplăti cu o piele radiantă și sănătoasă, unghii puternice și cel mai important - sănătate bună și o dispoziție minunată.