Dieta pentru coapse și fese, fără a afecta sănătatea.

Figura Ideal - nu este numai frumos, dar, de asemenea, garanția sănătății proprietarului său, pentru că urmărirea idealului în sine provoacă o persoană care, în primul rând pe o dieta adecvata, exercitii fizice regulate si un stil de viață sănătos.

Efect rapid

Uneori este necesar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a normaliza corpului, de exemplu, atunci când am fost ultima lună înainte de începerea sezonului de plajă sau de vacanță chiar după colț, și a fost planificat să-și petreacă undeva în țările calde, care au, de asemenea, să facă paradă în bikini. Și unele dintre zonele problematice sunt, în mai multe cazuri, șolduri și fese. Pentru ca toți barbatii să fie geloși, în astfel de cazuri este necesar să se utilizeze diete pe termen scurt, dar foarte eficiente în astfel de momente, concentrate pe zone problematice. O dietă specială pentru șolduri și fese este cea mai bună armă de la excesul de greutate. Dar merită să ne gândim că astfel de diete nu sunt întotdeauna recomandate să se utilizeze: pentru că acestea sunt "de urgență".

Apropo, ele nu sunt dăunătoare pentru sănătate, doar este necesar să se respecte în mod clar toate prescripțiile și să se combine cu sportul, iar apoi rezultatul va fi de așteptat. La inceput, corpul tau ar putea avea nevoie sa creasca alimentele si portiile din dieta, dar daca exista vointa, atunci in viitorul apropiat organismul se adapteaza.

Luați în considerare ceea ce o dietă pentru șolduri și fese este de a obține cel mai rapid efect.

Ce ar trebui să răspundă "nu" în dietă și care ar trebui să fie cursul principal?

Cuvântul "dieta" sugerează că mesele din timpul zilei de la începutul ei nu numai că vor fi schimbate radical, ci și limitate. În acest caz, vor exista destule interdicții, dar merită să ne amintim despre ce este vorba și este clar imediat că merită. A spune „nu“ este necesară în primul rând este atât de faimos în timpul nostru fast-food, etc - toate produsele lactate, orice ulei vegetal, unt, produse de patiserie, orice fel de ciocolata in jurul fripturii, seminte, nuci. Această listă poate fi continuată de foarte mult timp.

Este mai ușor de spus că permite o dietă pentru coapse și fese: orez, cartofi, cantități mici de paste, legume, pâine, carne exclusiv slabă, pește alb de numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Ceea ce nu este inclus în această listă, utilizarea nu este de dorit! În plus față de această mică listă, există o listă de produse și mai puține - excepții, care pot fi utilizate în cantități mici - efectul acestora nu se va deteriora: cafea, ceai, fructe, fructe, legume și sucuri de boabe, alcool în porții minime, cu excepția berii. De asemenea, se recomandă să beți cinci sau șase apă pură pe ochelari, deoarece cel mai probabil va ajuta la îndepărtarea toxinelor din organism care interferează cu volumul normal de substanțe.

Tot ceea ce este permis să mănânce din produsele alimentare, este de dorit în porții mici de cinci până la șase ori pe zi, alimente de mestecat bine, nu coop în gura lui, nu mânca prea mult, puteți mânca cel puțin două ore înainte de culcare.

"O lună mai târziu" sau "ce este - efectul dorit"

Ca rezultat, pentru o saptamana pierderea in greutate va fi de aproximativ doua kilograme, celulita va disparea, pielea va deveni mai roza si elastica, fata va avea un aspect proaspat si veti simti usor si usor. Dieta pentru șolduri după efectul evident vă va însoți în mod constant prin viață și veți ajuta în situații de urgență, astfel încât să arătați întotdeauna minunat!

Educația fizică a figurii

Trebuie remarcat faptul că numai în combinație cu încărcături fizice, dieta pentru șolduri și fese va fi la fel de eficientă ca cea descrisă mai sus. Efectuați-le în fiecare zi. Iată o scurtă listă a celor mai eficiente exerciții în cazul nostru:

- alternând înclinarea picioarelor înainte și înapoi și lateral (de cel puțin 10 ori pentru fiecare abordare);

- situată pe o parte, ridicând un picior drept alternativ și împreună (un picior de cel puțin 50 de ori într-o singură abordare, ambii picioare - de 10 ori pe fiecare parte);

- (de cel puțin 50 de ori), fără a ridica tocurile de pe podea (de 10 ori), pe picioarele largi distanțate, șosetele privesc spre lateral (de 20 de ori);

- clase cu rotație în zone problematice (10 minute pe abordare);

- reducere mușchii glutei (puteți efectua acest exercițiu oriunde și în orice cantitate).

Dieta rapidă pentru șolduri și completările ei fizice, în combinație poate face minuni, și de vacanță sau de vacanță, sau doar vara vei petrece de neuitat!